คำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการป้องกันโรคทางเดินหายใจ

ช่วงนี้โรคทางเดินหายใจกำลังระบาดหนัก ผู้สูงอายุ เด็ก และผู้ป่วยโรคเรื้อรังมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อสูง แล้วควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคทางเดินหายใจ?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

มลพิษทางอากาศเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โรคทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

อาจารย์ ดร. หวู ถิ ดิ่ว รองหัวหน้าภาควิชาอายุรศาสตร์และระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาล 19-8 ระบุว่า อากาศหนาวเย็นประกอบกับมลพิษทางอากาศเป็นสาเหตุของโรคทางเดินหายใจที่เพิ่มสูงขึ้น โรคทางเดินหายใจที่พบบ่อยในช่วงนี้ ได้แก่ ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม ต่อมทอนซิลอักเสบ โพรงจมูกอักเสบ น้ำมูกไหล ไซนัสอักเสบจากภูมิแพ้ เป็นต้น

เมื่อป่วยด้วยโรคทางเดินหายใจ ผู้ป่วยอาจมีอาการเช่น จาม น้ำมูกไหล มีไข้ ไอมีเสมหะหรือไอเป็นเลือด ในรายที่รุนแรงอาจมีอาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจลำบากได้

การป้องกันโรคทางเดินหายใจ

การป้องกันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจหรือป้องกันไม่ให้อาการกำเริบในผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เพื่อป้องกันโรคทางเดินหายใจ ประชาชนสามารถดำเนินการเชิงรุกดังต่อไปนี้

- สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอก: เนื่องจากดัชนีมลพิษทางอากาศที่เพิ่มสูงขึ้น ผู้คนจึงจำเป็นต้องปกป้องตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมภายนอก

เมื่อออกไปข้างนอก ควรสวมหน้ากากอนามัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้ากาก N95 และ N99 เพราะเป็นหน้ากากที่สามารถกรองฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ หากอยู่บ้าน ควรใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก

- อาหารมีบทบาทสำคัญ ในการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย คุณควรเสริมและเสริมสร้างโภชนาการในเมนูประจำวันของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุผ่านอาหารหรือสารอาหารรอง เช่น สังกะสี วิตามินซี โพรไบโอติกส์...

อาหารบางชนิดที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจและเพิ่มความต้านทาน ได้แก่ บร็อคโคลี่ ส้ม แอปเปิล ผักใบเขียว ไข่ นม... นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ 2 ลิตรทุกวัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มความต้านทาน และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิด รวมถึงโรคทางเดินหายใจ

- ทำความสะอาดจมูกและลำคอเป็นประจำทุกวัน และล้างมือและเท้าด้วยสบู่/น้ำยาฆ่าเชื้อหลังกลับถึงบ้านจากภายนอก

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

ประชาชนควรล้างจมูก คอ มือ และเท้าเป็นประจำทุกวัน เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจ

- ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียดและความเหนื่อยล้า ความเครียดและความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นบ่อยๆ อาจส่งผลต่อภูมิต้านทานของร่างกาย

ดังนั้น ผู้คนจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความต้านทาน การฝึกหายใจบางประเภทยังมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจอย่างมาก นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดได้อีกด้วย

- อย่าปล่อยให้ร่างกายหนาว : ในวันที่อากาศเปลี่ยนแปลง ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายหนาวกะทันหัน เช่น อาบน้ำเย็น หรือออกไปข้างนอกโดยไม่ทำให้ร่างกายอบอุ่น... ควรทำให้ร่างกายอบอุ่น โดยเฉพาะบริเวณคอ อก เท้า มือ...

ในกรณีที่มีอาการจามและน้ำมูกไหลชั่วคราว คุณสามารถใช้ยารักษาหวัดธรรมดาหรือยาพื้นบ้าน เช่น มะนาว ส้มควอต และน้ำผึ้ง เพื่อบรรเทาอาการได้

อย่างไรก็ตาม หากมีอาการอันตราย เช่น มีไข้สูงอย่างต่อเนื่อง หายใจลำบาก ไอเรื้อรัง ไอมีเลือดปน ฯลฯ จำเป็นต้องไปพบ แพทย์ เพื่อรับการตรวจและรักษา หรือผู้ที่มีอาการของโรคทางเดินหายใจส่วนบน หรือมีโรคประจำตัว ควรไปพบแพทย์เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

แหล่งที่มา