เคล็ดลับดูแลดวงตาให้สดใสและมีสุขภาพดี

เสริมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งในการดูแลดวงตาให้สดใสและแข็งแรงคือการเสริมสารอาหารให้เพียงพอ อาหารที่ดี จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อดวงตาและการมองเห็นของคุณเป็นพิเศษ คุณควรเลือกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ธัญพืชไม่ขัดสี และผักใบเขียวเข้ม

ในขณะเดียวกันคุณควรเสริมอาหารที่มีสังกะสีสูงด้วย ได้แก่ ถั่วลันเตา เนื้อแดง หอยนางรม สัตว์ปีก นอกจากนี้คุณควรเพิ่มแครอท บร็อคโคลี่ และมันเทศ ลงในเมนูของคุณด้วย ซึ่งจะให้วิตามินเอซึ่งจำเป็นต่อการช่วยบำรุงสายตา ไม่เพียงเท่านั้นคุณยังใส่ใจดูแลสุขภาพของคุณด้วย

ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวานสามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาได้ ดังนั้นคุณจึงต้องดูแลร่างกายให้สม่ำเสมอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาด้วยหากคุณมีประวัติโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง

ใช้กฎ 20-20-20 และสวมแว่นกันแดด

การทำงานกับคอมพิวเตอร์และหน้าจอดิจิทัลเป็นประจำทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและตาแห้ง หน้าจออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นอันตรายต่อดวงตาและนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นจากการได้รับแสงมากเกินไป ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 นั่นคือหลังจากทำงานเป็นเวลา 20 นาที ให้มองออกไปไกลประมาณ 7 เมตรเป็นเวลา 20 วินาที นอกจากนี้การนั่งที่ถูกวิธียังช่วยให้ดวงตาทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

ในขณะเดียวกัน การปกป้องรังสี UV ยังเป็นอีกหนึ่งประเด็นที่ควรคำนึงถึง การที่ดวงตาได้รับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดต้อกระจกได้ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องสวมแว่นกันแดดเมื่อออกไปข้างนอกแม้ว่าจะในวันที่มีเมฆมากก็ตาม ไม่เพียงเท่านั้นคุณยังควรสวมแว่นตาป้องกันเมื่อทำงานหรือเล่นด้วย

การดูแลดวงตาเป็นประจำ

นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว คุณยังควรใส่ใจเรื่องอาการคันตาแดงด้วย คุณสามารถใช้ยาหยอดตาเพื่อบรรเทาอาการคัน รอยแดงหรือบวมได้ หรือหากมีสิ่งแปลกปลอม เช่น ทราย เข้าตา ให้ล้างด้วยน้ำเกลือเจือจางหรือยาหยอดตา และหากรุนแรงมากขึ้น อาจเกิดอาการไวต่อแสง มีหนอง หรือปวดได้ เมื่อถึงเวลานี้คุณควรไปที่คลินิกตาที่มีชื่อเสียงเพื่อรับการรักษา

นอกจากนี้หากคุณใช้คอนแทคเลนส์คุณควรทำความสะอาดเป็นประจำด้วย อย่าลืมทำความสะอาด ล้าง และเช็ดคอนแทคเลนส์ให้แห้งหลังการใช้งานทุกครั้ง เมื่อว่ายน้ำคุณไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์และอย่าให้เลนส์สัมผัสกับผงซักฟอก

อย่าใช้เครื่องสำอางนานเกินไป

เครื่องสำอางชนิดน้ำหรือครีมเป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรีย ดังนั้นจึงไม่ควรใช้เครื่องสำอางที่มีทิ้งไว้นานเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรเปลี่ยนมาสคาร่าทุกๆ 3 เดือนหลังการใช้งาน หากเกิดการติดเชื้อที่ตาให้หยุดใช้ทันทีและไปพบจักษุแพทย์

คุณควรตรวจตาเป็นประจำเพื่อตรวจหาและตรวจพบโรคตาในระยะเริ่มแรก ควรทำการตรวจสายตาปีละครั้ง หวังว่าข้อมูลข้างต้นจาก https://yentamshop.com/ จะเป็นประโยชน์กับคุณครับ ติดต่อที่อยู่ด้านล่างนี้เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจงยิ่งขึ้นหรือเพื่อตอบคำถาม:

ข้อมูลการติดต่อ

ร้านเย็นตำ

ที่อยู่: 1323 Phan Van Tri, Ward 10, Go Vap, Ho Chi Minh City

สายด่วน : 0917 911 030 หรือ 0706 785 679

อีเมล์ : [email protected]

แหล่งที่มา