ดร. เมลิสสา คอนราด สต็อปเลอร์ แพทย์พยาธิวิทยาชื่อดังที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อน แม้ว่าบ้านของคุณจะไม่มีเครื่องปรับอากาศก็ตาม
ใช้พัดลมและเปิดปิดประตูให้ถูกต้อง
ในตอนเย็นที่อากาศเย็น ให้เปิดหน้าต่างและพัดลมทุกบานเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวกที่สุด เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น ให้ปิดประตูหน้าต่างทั้งหมด และอย่าลืมปิดมู่ลี่และผ้าม่านเพื่อให้บ้านเย็นสบายได้นานที่สุด
เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง (โดยปกติในช่วงเย็นหรือตอนกลางคืน) ให้เปิดหน้าต่างและเปิดพัดลมอีกครั้ง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ ทางการแพทย์ MedicineNet
หลายพื้นที่เกิดอากาศร้อนจัด
ใช้ประโยชน์จากความสามารถในการทำความเย็นของน้ำ
การเติมน้ำลงในถังหรือกะละมังแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการคลายร้อน การวางหรือคลุมผ้าขนหนูเปียกไว้บนไหล่หรือศีรษะก็ช่วยให้รู้สึกเย็นได้เช่นกัน อาบน้ำเย็นและใช้ขวดสเปรย์ที่บรรจุน้ำเย็นเพื่อฉีดสเปรย์เพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเองตลอดทั้งวัน
ลงไปข้างล่าง
เนื่องจากอากาศร้อนลอยขึ้น ชั้นบนของบ้านจึงร้อนกว่าชั้นล่าง ชั้นล่างสามารถใช้เป็นที่หลบร้อนในช่วงเที่ยงวันได้
กำจัดแหล่งความร้อนเพิ่มเติม
หลอดไฟสามารถผลิตความร้อนได้ เช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์และเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่นๆ เลือกอาหารสดที่ไม่ต้องอุ่น เช่น ผักและผลไม้สด
อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
นี้ ซึ่งหมายความว่าควรดื่มน้ำให้มากขึ้นกว่าปกติ หากคุณเหงื่อออกมาก คุณจำเป็นต้องทดแทนอิเล็กโทรไลต์ด้วยการรับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยด้วยน้ำเปล่า หรือดื่มสารละลายเกลือแร่แบบทำเอง โดยเติมน้ำตาล 8 ช้อนชาและเกลือ 1 ช้อนชาลงในน้ำ 1 ลิตร ตามคำแนะนำขององค์การอนามัย โลก (WHO) อย่ารอจนกระหายน้ำแล้วค่อยดื่มน้ำ
การเติมน้ำลงในถังหรืออ่างแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาความเย็น
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
สารทั้งสองชนิดนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและส่งเสริมการขาดน้ำ
“เครื่องปรับอากาศ” แบบทำเอง
วางถาดน้ำแข็งไว้ด้านหลังพัดลมและนั่งด้านหน้าเพื่อรับลมเย็น
“หนีร้อน” ช่วงพักเที่ยง
ในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน หากอุณหภูมิเริ่มร้อนจนทนไม่ไหว ลองหาเวลาพักจากความร้อนดู ซูเปอร์มาร์เก็ต คาเฟ่ และโรงภาพยนตร์ ล้วนเป็นสถานที่พักผ่อนชั้นยอด
อย่าทานโปรตีนมากเกินไป
สิ่งนี้สามารถเพิ่มความร้อนของระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายอบอุ่นได้
รู้จักอาการของโรคจากความร้อน
รู้จักสัญญาณของโรคลมแดดและภาวะฉุกเฉินจากความร้อน (ตะคริวจากความร้อน ผื่นจากความร้อน อ่อนเพลียจากความร้อน โรคลมแดด) เพื่อให้คุณสามารถโทรเรียก 911 ได้ทันที พยายามทำให้ผู้ป่วยเย็นลงขณะที่รอรถพยาบาล ตามข้อมูลจาก MedicineNet
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)