ปรับปรุงทักษะการรับมือและความยืดหยุ่น

รองศาสตราจารย์ดร. ทราน ทานห์ นาม

ยิ่งพวกเขาเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อความเครียดทางจิตใจมากขึ้นเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์ โจมตี และกลั่นแกล้งทางออนไลน์

แม้แต่การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นก็ทำให้สิ่งที่คุณต้องการยืนยันนั้นมากเกินไปจนเกินกำลังความสามารถของคุณเอง

“ทุกวันนี้มีแรงกดดันมากมาย แต่ความสามารถของเยาวชนในการรับมือและอดทนต่อความเครียดนั้นต่ำมาก เด็กๆ ในปัจจุบันได้รับการปกป้องจากครอบครัวมากเกินไป จึงไม่มีความสามารถในการอดทนและเอาชนะความยากลำบาก เนื่องจากขาดประสบการณ์จริง เมื่อเผชิญกับความยากลำบาก พวกเขาจะคิดที่จะยอมแพ้และวิ่งหนีมากขึ้น และในบางแง่มุม ความสามารถในการอดทนและฟื้นตัวจากความล้มเหลวของเยาวชนก็ต่ำเช่นกัน

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเยาวชนทุกคนต้องมีทักษะในการดูแลและ “ทำความสะอาด” สุขภาพจิตของตนเอง วิธีง่ายๆ ในการกำจัดฮอร์โมนความเครียดคือการทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก นอนหลับให้มีคุณภาพเพื่อให้จิตใจปลอดโปร่งและไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ด้านลบ

คุณควรเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เชื่อมโยงกับผู้คนมากมายเพื่อฝึกทักษะการแก้ปัญหา ลดความกดดันหรือความคิดเชิงลบ นอกจากนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ทุกเหตุการณ์ย่อมมีทั้งด้านดีและด้านไม่ดีเสมอ แต่อย่ามุ่งเน้นแต่ด้านแย่ๆ เพียงอย่างเดียว” รองศาสตราจารย์ ดร.ทราน ทันห์ นาม กล่าว

การค้นหาทางออกด้วยตนเองคือการรักษาตนเอง ฉะนั้นเมื่อเรายังแสวงหาการรักษาจากภายนอก บางทีตัวเราเองอาจยังไม่พบกับความสงบสุข รองศาสตราจารย์ ดร. ทราน ทันห์ นาม ยังแสดงความกังวลว่าตลาดกำลังอยู่ในภาวะโกลาหลกับบริการด้านการรักษา โดยแสดงให้เห็นถึงการผสมผสานของความรู้ที่หลากหลาย เช่น จิตวิญญาณ พลังแห่งการมีอายุยืนยาว การเปลี่ยนแปลง การเคลื่อนไหว... ตามที่นายนัมกล่าว บนอินเทอร์เน็ตในปัจจุบัน มีสถานการณ์ที่ผู้คนจำนวนมาก หลังจากประสบกับความกระทบกระเทือนทางจิตใจ เมื่อเรียนหลักสูตรเพิ่มเติมอีกสองสามหลักสูตร พบว่า "การรักษา" เป็นสภาพแวดล้อมทางธุรกิจที่ยั่งยืน ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มส่งเสริมหลักสูตรอย่างเข้มข้น สร้างชุมชนการรักษาเพื่อพัฒนาแผนธุรกิจโดยอิงจากคำสำคัญ "ร้อนแรง" นี้ แต่ไม่มีคุณสมบัติหรือการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการ

นายนัมเสริมมุมมองว่า เมื่อมองไปทั่วโลก ในหลายประเทศ การที่จะเปิดบริการรักษาโรคได้นั้น ผู้ฝึกสอนจะต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างดี และหลักสูตรจะต้องผ่านการเซ็นเซอร์อย่างเข้มงวดเช่นกัน แต่ความตระหนักรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตของชาวเวียดนามยังต่ำ

ผู้คนจำนวนมากมีปัญหาสุขภาพจิตแต่ไม่ต้องการไปพบแพทย์และมองหาวิธีแก้ไขจากที่อื่น ดังนั้นในการมองหาบริการรักษาพยาบาลคุณต้องเลือกอย่างระมัดระวัง ไปโรงพยาบาลที่มีชื่อเสียง เพื่อหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของคนที่ไม่มีความเชี่ยวชาญเพียงพอ แต่พึ่งพาคำสำคัญว่า "การรักษา" เพียงอย่างเดียวเพื่อทำเงิน

นอกจากนี้ รองศาสตราจารย์ ดร. ทราน ทันห์ นาม ยังตั้งข้อสังเกตว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว นอกเหนือจากการแสวงหาชั้นเรียนการบำบัดแล้ว ยังมีแนวโน้มที่เพิ่มมากขึ้นของการบำบัดทางจิตวิญญาณผ่านการอ่านไพ่ทาโรต์อีกด้วย สิ่งนี้แสดงถึงความเสี่ยงสูงต่อความเครียดและความเสียหายต่อสุขภาพจิต และยิ่งคนหนุ่มสาวมีความวิตกกังวลและวิตกกังวลมากเท่าใด พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะแสวงหาความแน่นอนชั่วคราวมากขึ้นเท่านั้น (ผ่านการดูดวงและการทำนายอนาคต)

“คนหนุ่มสาวมักได้รับอิทธิพลจากโซเชียลมีเดียมากกว่าข้อมูล ทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น หลายคนอาจไม่รู้จักบริการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาหรือฝึกฝนทักษะในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนทั้งหมดได้อย่างมั่นใจและยืดหยุ่น และเมื่อเราพึ่งพาสิ่งที่เป็นจิตวิญญาณ เมื่อเวลาผ่านไป ความมั่นใจในความสามารถของตัวเองก็จะลดลง ทำให้เราวิตกกังวลและซึมเศร้ามากขึ้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก

แทนที่เด็กๆ จำนวนมากจะอดทนต่อความยากลำบาก แต่กลับคิดว่าปีนี้เป็นปีที่ “แย่” และพวกเขาควรนั่งเฉยๆ และไม่ทำอะไรเลย ชีวิตค่อยๆ ผูกพันกับการปฏิบัติธรรมมากขึ้นเรื่อยๆ เรื่อยๆ รู้สึกไม่มั่นคงและหลอนตลอดเวลาหากไพ่ที่ไม่มีชีวิตบอกเราว่าจะมีเรื่องร้ายเกิดขึ้น” นายนัมกล่าว

จากการให้คำแนะนำกับเยาวชนให้กำจัดความคิดเชิงลบออกไปอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาตนเอง รองศาสตราจารย์ ดร. Tran Thanh Nam กล่าวว่าการฝึกฝนทัศนคติที่เปิดกว้าง (ทัศนคติเชิงเติบโต) เป็นสิ่งจำเป็น คุณควรฝึกฝนทักษะชีวิตพื้นฐาน เช่น การสื่อสาร การโน้มน้าวใจ ทักษะดิจิทัล ทักษะการทำงานเป็นทีม และความเป็นผู้นำ เพื่อที่จะเป็นคนมั่นใจและสามารถกำกับตัวเองได้ หวังว่าคนรุ่น Gen Z ในอนาคตอันใกล้นี้จะเข้มแข็งและหลีกหนีจาก “ความมืดมน” ของความคิดเชิงลบได้

ที่มา: https://daidoanket.vn/nang-cao-ky-nang-duong-dau-va-chiu-dung-10283198.html