การงีบหลับช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหา

การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาของสมอง โดยเฉพาะในช่วงการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งเป็นระยะที่เกี่ยวข้องกับการเก็บข้อมูลความทรงจำและการประมวลผลอารมณ์

คนที่งีบหลับบ่อยๆ จะสามารถหาทางออกได้ดีกว่า - รูปภาพ: FREEPIK

จากรายงานของ Science Alert นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐเท็กซัสได้ทดสอบความสามารถในการแก้ปัญหาโดยใช้วิธีเปรียบเทียบ พวกเขาพบว่าคนที่งีบหลับจะสามารถหาคำตอบได้ดีกว่า

ความสามารถ “มหัศจรรย์” ของการงีบหลับ

“ผลลัพธ์ในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าสำหรับปัญหาที่ดูเหมือนไม่สามารถแก้ไขได้นั้น สุภาษิตที่ว่า 'ให้เรานอนหลับก่อนแล้วค่อยคิดหาทางออก' อาจมีพื้นฐาน ทางวิทยาศาสตร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการนอนหลับนั้นรวมถึงการนอนหลับแบบ REM” นักวิจัยเขียนไว้ในเอกสารที่ตีพิมพ์

“ระยะการนอนหลับนี้อาจมีบทบาทสำคัญในการใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ในอดีต โดยสร้างและเสริมสร้างการเชื่อมโยงที่เราไม่ทราบในขณะที่เราตื่น”

การศึกษานี้ครอบคลุมผู้เข้าร่วม 58 คน โดยได้รับชมปัญหาพร้อมวิธีแก้ไขชุดหนึ่ง จากนั้นจึงได้รับชมปัญหาอีกชุดหนึ่งที่มีโครงสร้างคล้ายกัน แต่ครั้งนี้ไม่มีวิธีแก้ไข อย่างไรก็ตาม ปัญหาเหล่านี้ยังคงสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีเดียวกันกับชุดแรก

จากนั้นพวกเขาได้พักสองชั่วโมง โดยผู้เข้าร่วม 28 คนงีบหลับเป็นเวลา 110 นาที ขณะที่อีก 30 คนยังคงตื่นอยู่ กลุ่มที่งีบหลับได้รับการวัดระยะเวลา REM โดยใช้อุปกรณ์ EEG ขณะที่พวกเขานอนหลับ

หลังจากพักเบรก ผู้เข้าร่วมได้รับโอกาสทบทวนปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ในชุดปัญหาที่สอง ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มงีบหลับสามารถแก้ปัญหาได้ดีกว่า

ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งช่วงหลับ REM นานเท่าไหร่ โอกาสในการหาทางออกก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น แม้ว่าก่อนการงีบหลับ ทั้งสองกลุ่มจะมีคะแนนความสามารถในการแก้ปัญหาใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ กลุ่มที่งีบหลับยังเก่งกว่าในการรับรู้ความคล้ายคลึงกันระหว่างปัญหาทั้งสองชุดอีกด้วย

การนอนหลับและความคิดสร้างสรรค์

“ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาที่ในตอนแรกไม่สามารถแก้ไขได้ การนอนหลับแบบ REM ช่วยเน้นย้ำถึงความคล้ายคลึงกันระหว่างปัญหาสองอย่างที่ผู้คนไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน” นักวิจัยเขียน

แม้ว่าการศึกษานี้จะไม่ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์เชิงเหตุและผลโดยตรง แต่ก็แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่ง ผลการวิจัยสอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่เชื่อมโยงการนอนหลับกับการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์และความยืดหยุ่นทางจิตใจ

สำหรับการนอนหลับแบบ REM โดยเฉพาะ นักวิจัยแนะนำว่าการช่วยเชื่อมโยงความทรงจำใหม่กับความทรงจำเก่าอาจเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาดังกล่าว โดยที่จำเป็นต้องเรียกคืนทักษะที่เรียนรู้มาก่อน

การโน้มน้าวเจ้านายให้ยอมให้คุณงีบหลับ 110 นาทีทุกวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอาจเป็นเรื่องยาก แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับช่วยให้เราแก้ปัญหาได้ดีขึ้น งานวิจัยนี้ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Sleep Research

อ่านเพิ่มเติม กลับไปที่หัวข้อ

ที่มา: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm