การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดเรื่องน่ากลัวที่คนส่วนน้อยรู้

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าสมองมี 'ระบบเก็บขยะ' ที่ทำงานมากที่สุดเมื่อเรานอนหลับ หากเรานอนหลับไม่เพียงพอ กระบวนการนี้จะช้าลง ทำให้สมองสะสมโปรตีนที่เป็นอันตรายได้ง่ายขึ้น

สมองมี "ระบบเก็บขยะ" ที่ทำงานมากที่สุดเมื่อเรานอนหลับ - ภาพ: AI

ตามรายงานของ SciTechDaily สมองไม่มีหลอดน้ำเหลืองของตัวเอง ต่างจากอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายที่มีระบบน้ำเหลืองเพื่อกำจัดของเสีย นักวิทยาศาสตร์ มีความสับสนมานานหลายปีว่าสมองจัดการกับของเสียอย่างไร

จนกระทั่งเมื่อประมาณ 12 ปีที่แล้ว ระบบน้ำเหลืองจึงถูกค้นพบและอธิบายว่าเป็นกลไกสำหรับ "ทิ้ง" สารพิษจากสมอง

กระบวนการนี้เกิดขึ้นได้จากน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลัง ซึ่งเป็นของเหลวที่ห่อหุ้มสมองและไขสันหลัง น้ำไขสันหลังจะเคลื่อนที่ไปตามหลอดเลือดในสมอง ไหลเข้าไปในช่องว่างระหว่างเซลล์ประสาทเพื่อรวบรวมของเสีย แล้วระบายออกทางหลอดเลือดดำขนาดใหญ่ การทดลองในหนูแสดงให้เห็นว่าระบบน้ำเหลืองจะทำงานมากที่สุดในช่วงนอนหลับ โดยมีความสามารถในการกำจัดของเสียเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

สารชนิดหนึ่งที่ระบบนี้กำจัดออกไปคือ อะไมลอยด์เบตา (Aβ) ซึ่งเป็นโปรตีนที่สะสมตัวจนกลายเป็นคราบพลัคในสมอง นอกจากโปรตีนเทาที่พันกันเป็นก้อนแล้ว คราบพลัคอะไมลอยด์ยังเป็นลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งของโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อยที่สุด

ในมนุษย์และหนู งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับ Aβ ในน้ำไขสันหลังจะเพิ่มขึ้นในช่วงตื่นและลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงหลับ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นในหนูแสดงให้เห็นตรงกันข้าม โดยชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมของระบบน้ำเหลือง (glymphatic activity) อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ซึ่งชี้ให้เห็นว่ากลไกนี้ยังไม่ชัดเจน

ในมนุษย์ การนอนหลับที่เพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง นอกจากจะช่วยพัฒนาความจำและการทำงานของสมองแล้ว การนอนหลับยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับการกำจัดสารพิษอีกด้วย

การทดลองในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีแสดงให้เห็นว่าหลังจากอดนอนเพียงคืนเดียว ระดับ Aβ ในฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณสำคัญต่อความจำ ก็เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้ช่วยสนับสนุนสมมติฐานที่ว่าระบบน้ำเหลืองในมนุษย์ก็ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างการนอนหลับเช่นกัน

โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง เช่น หยุดหายใจขณะหลับ หรือ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน มักเกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อม

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่การหายใจหยุดลงซ้ำๆ ในตอนกลางคืน ทำให้สมองขาดออกซิเจนและร่างกายขาดการนอนหลับ ปัจจัยทั้งสองประการนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการสะสมของสารพิษ อันที่จริง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อผู้ป่วยได้รับการรักษา ความสามารถในการกำจัด Aβ ออกจากสมองก็จะดีขึ้นเช่นกัน

โรคนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นภาวะที่นอนหลับยากหรือหลับไม่สนิท ก็มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะสมองเสื่อมเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าการรักษาโรคนอนไม่หลับจะช่วยลดสารพิษในสมองโดยตรงหรือไม่

ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาสุขภาพสมองให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถยืนยันได้อย่างแน่ชัดว่าการรักษาโรคนอนไม่หลับสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมโดยส่งผลต่อระบบน้ำเหลืองได้

ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ยังคงดำเนินการวิจัยต่อไป เช่น การวัดระดับ Aβ และ tau ในเลือดในช่วง 24 ชั่วโมงของผู้ป่วยโรคหยุดหายใจขณะหลับ ก่อนและหลังการรักษา เพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของการนอนหลับต่อความสามารถในการ "ทำความสะอาด" ของสมองได้ดียิ่งขึ้น

อีกแนวทางหนึ่งคือการทดสอบตัวต้านตัวรับออเร็กซิน ซึ่งเป็นกลุ่มยาที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ เพื่อดูว่าจะช่วยเพิ่มการกำจัด Aβ ได้หรือไม่

แม้ว่าจะมีความไม่แน่นอนมากมาย แต่สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือ การนอนหลับที่มีคุณภาพคือรากฐานของสุขภาพสมอง หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ หรือกังวลเกี่ยวกับความจำและความสามารถในการรับรู้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษา

กลับสู่หัวข้อ

มินห์ ไฮ

ที่มา: https://tuoitre.vn/thieu-ngu-dan-den-dieu-dang-so-ma-it-nguoi-biet-20250918194824717.htm