วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: 4 สัญญาณของคอเลสเตอรอลสูง

4 สัญญาณคอเลสเตอรอลสูงในวัยรุ่น เป็นข้อมูลหลักที่ Thanh Nien Online นำเสนอให้คุณใน New Day พร้อมข่าวสุขภาพวันนี้ 15 กันยายน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 6 ข้อผิดพลาดที่ผู้เริ่มเล่นโยคะควรหลีกเลี่ยง; ควรสควอทกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ก้นกระชับ?; เมล็ดเจียผสมว่านหางจระเข้: ประโยชน์ต่อร่างกายที่คาดไม่ถึง...

4 สัญญาณคอเลสเตอรอลสูงในวัยรุ่น

คนหนุ่มสาวจำนวนมากมักมองข้ามภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นเพราะคนหนุ่มสาวจำนวนมากไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพของตนเองเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะอาการต่างๆ มักปรากฏเฉพาะเมื่อโรครุนแรงเท่านั้น

นี่คือสัญญาณและคำอธิบายทางการแพทย์ของคอเลสเตอรอลสูงในคนหนุ่มสาว:

ตะคริวขณะเดิน เมื่อหลอดเลือดแดงบริเวณขาส่วนล่างตีบแคบลงเนื่องจากภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายจะไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการปวดและตะคริวที่น่อง ภาวะนี้เรียกว่าโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)

นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าระดับคอเลสเตอรอลสูงในระยะยาวอาจทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ ตะคริวอาจเกิดขึ้นได้ง่ายเมื่อเดิน แต่จะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อพักผ่อน หากวัยรุ่นมีอาการนี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจการไหลเวียนโลหิตและไขมันในเลือด

อาการปวดเกร็งบ่อยๆ ขณะเดินอาจเป็นสัญญาณของคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

ภาพ: AI

เนื้องอกไขมันรอบดวงตา (Periorbital xanthoma) เนื้องอกไขมันรอบดวงตาคือตุ่มหรือแผ่นผิวหนังสีเหลืองที่ปรากฏที่มุมด้านในของเปลือกตา หนึ่งในสาเหตุของภาวะนี้คือการสะสมของคอเลสเตอรอลในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

จากข้อมูลของคลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) พบว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีเนื้องอก xanthoma รอบดวงตามีระดับคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้น ผู้ที่ตรวจพบเนื้องอก xanthoma รอบดวงตาควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจระดับไขมันในเลือด แพทย์ จะมีคำแนะนำเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงแข็งและโรคหัวใจ

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ 4 สัญญาณคอเลสเตอรอลสูงในวัยรุ่น ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 15 กันยายน คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลได้ เช่น อะโวคาโดดีต่อการนอนหลับและลดคอเลสเตอรอลอย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นกับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเมื่อคุณเพิ่มขิงลงในอาหารของคุณ?...

6 ข้อผิดพลาดที่ผู้เริ่มต้นโยคะควรหลีกเลี่ยง

โยคะเป็นการฝึกทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งมีประโยชน์มากมาย ทั้งความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นและความเครียดที่ลดลง ผู้เริ่มต้นหลายคนมักทำผิดพลาดเมื่อฝึกโยคะ ซึ่งอาจนำไปสู่การฝึกที่ไม่มีประสิทธิภาพหรืออาจถึงขั้นบาดเจ็บได้

เพื่อฝึกโยคะอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ผู้คนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดพื้นฐานต่อไปนี้:

การหายใจเข้าลึกๆ สม่ำเสมอ และถูกต้องเมื่อฝึกโยคะจะช่วยให้มีสมาธิและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก

ภาพ: AI

การข้ามขั้นตอนการวอร์มอัพ สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อฝึกโยคะคือการกระโดดในท่าที่ยากโดยไม่ได้วอร์มอัพ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการกล้ามเนื้อตึงหรือบาดเจ็บเล็กน้อยได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

การออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การหมุนข้อต่อและการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ จะช่วยวอร์มร่างกาย เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การไม่ใส่ใจกับลมหายใจ การหายใจเป็นรากฐานของโยคะ หากลมหายใจไม่สอดคล้องกับการเคลื่อนไหว ผู้ฝึกจะสูญเสียการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย ส่งผลให้คุณภาพการฝึกลดลง การหายใจเข้าลึก ๆ สม่ำเสมอ และถูกต้อง ช่วยให้ผู้ฝึกมีสมาธิและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ 6 ข้อผิดพลาดที่ผู้เริ่มเล่นโยคะควรหลีกเลี่ยง ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 15 กันยายน ต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโยคะได้ เช่น เวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกโยคะเพื่อร่างกาย? 4 ประเภทการออกกำลังกายสำหรับคนเหนื่อยล้าหลังเลิกงาน...

ฉันควรทำสควอทกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้กล้ามเนื้อก้นแข็งแรง?

สควอทเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ได้ผลที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น จำนวนครั้งต่อสัปดาห์ที่คุณควรสควอทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนวันที่คุณฝึกเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับปริมาณการออกกำลังกายและปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายด้วย

การนั่งยองๆ เป็นประจำจะช่วยให้ก้นของคุณกระชับและพัฒนามากขึ้น

ภาพประกอบ: AI

สควอทเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบริหารกล้ามเนื้อก้น เว็บไซต์สุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า คุณจำเป็นต้องฝึกท่าสควอทสัปดาห์ละหลายครั้ง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย สภาพร่างกาย และความต้องการของคุณ

ปกติแล้ว การทำสควอทเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงและรูปทรงของก้นได้ ความถี่ในการออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น การออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟื้นตัวและปรับตัว เมื่อเริ่มคุ้นชินแล้ว ควรค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและความถี่ในการออกกำลังกาย จำนวนครั้งในการออกกำลังกายต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มได้ตามความต้องการของแต่ละคน

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการพัฒนากล้ามเนื้อก้น ผู้คนไม่ควรเน้นแค่การสควอทเท่านั้น แต่ควรผสมผสานท่าออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 2 ถึง 5 ประเภทที่เน้นกล้ามเนื้อก้นด้วย

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ “ต้องสควอทกี่ครั้งต่อสัปดาห์ถึงจะมีก้นที่กระชับ” ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 15 กันยายน ต่อ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เช่น: คุณหมอ: ผู้สูงอายุเดินช่วงนี้ ผลไม่ต่างจากกินยานอนหลับ!; ท้ายที่สุดแล้ว ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน?...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 15 กันยายน ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm