วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ: ผลไม้ที่ช่วยบำรุงตับให้แข็งแรงและป้องกันมะเร็ง

'คุณหมอเผยว่าเขากิน 'ซูเปอร์ฟรุต' ทุกวันเพื่อให้ลำไส้และตับแข็งแรง และยังป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ : ไอหนัก ขับลิ่มเลือด หลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง?; 3 พฤติกรรมที่ทำให้ร่างกายเริ่มอ่อนแอตั้งแต่อายุ 30 ปี; อ่อนเพลียเมื่อตื่นนอนทุกเช้า: สัญญาณเตือนโรคเรื้อรัง...

หมอ : กินผลไม้ 2 ชนิดนี้ทุกเช้า ลำไส้และตับของคุณจะแข็งแรง และคุณยังจะห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ด้วย

แพทย์ท่านหนึ่งเปิดเผยว่าเขารับประทาน 'ซูเปอร์ฟรุต' เป็นประจำทุกวันเพื่อสุขภาพลำไส้และตับ เขาบอกว่ามันยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วย

ดร. โจเซฟ ซาลฮับ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร ตับ และตับอ่อน ประจำการอยู่ที่รัฐฟลอริดา สหรัฐอเมริกา ได้แชร์ วิดีโอ บนโซเชียลมีเดียที่เน้นย้ำถึงประโยชน์ของการรับประทานอินทผลัมทุกวัน โพสต์ของเขาได้รับความสนใจอย่างมาก โดยมีผู้ติดตามถึง 1.9 ล้านคน ดร. ซาลฮับ เผยว่าการรับประทานอินทผลัมวันละ 2 เม็ด ดีต่อสุขภาพลำไส้และตับ และยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

การรับประทานอินทผาลัมวันละ 2 ผลมีประโยชน์ต่อลำไส้และตับ และยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วย

ภาพ: AI

ประการแรก อินทผลัมมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งทำให้เป็นอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ

ประการที่สอง อินทผลัมช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ที่มีประโยชน์มากที่สุดสองชนิด ได้แก่ บิฟิโดแบคทีเรียมและแลคโตบาซิลลัส

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อินทผาลัมช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้เนื่องจากมีปริมาณ FODMAP ต่ำ ซึ่งช่วยลดอาการท้องผูกและช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

ผู้ที่รับประทานอินทผาลัมมากขึ้นอาจมีความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง เนื่องจากมีโพลีฟีนอลและแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งผลิตสารประกอบบิวทิเรต ซึ่งมีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดร.ซัลฮับเน้นย้ำ

ดร. ซาลฮับ อธิบายว่า การศึกษาพบว่าอินทผลัมอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติอ้างอิงงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าอินทผลัมมีผลเช่นนี้

นอกจากประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารแล้ว อินทผลัมยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะไขมันพอกตับได้อีกด้วย เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 10 พฤษภาคม

3 นิสัยที่ทำให้ร่างกายเริ่มอ่อนแอตั้งแต่อายุ 30

สุขภาพร่างกายของมนุษย์มักจะเริ่มเสื่อมถอยลงเมื่ออายุ 30 ปี การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่ามีนิสัยไม่ดี 3 ประการที่สามารถทำให้ภาวะนี้แย่ลงในระยะนี้

เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มแสดงอาการเสื่อมถอยทางร่างกายตามสภาพร่างกาย เช่น มวลกล้ามเนื้อลดลง ความหนาแน่นของกระดูกลดลง ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง และความสามารถในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บก็จะลดลงเรื่อยๆ เช่นกัน หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ผู้คนที่อายุเกิน 30 ปีจะเริ่มรู้สึกถึงสัญญาณของสุขภาพที่เสื่อมถอยอย่างชัดเจน

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันโรคอันตรายได้หลายชนิด

ภาพ: AI

การศึกษาล่าสุดในวารสาร Annals of Medicine พบว่าพฤติกรรมสามประการจะทำให้สุขภาพทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วเมื่ออายุ 36 ปี ได้แก่ การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผลการศึกษานี้ขัดแย้งกับความเชื่อที่แพร่หลายว่าผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการไม่ออกกำลังกายจะปรากฏให้เห็นในภายหลัง แม้จะอายุเกิน 50 ปีแล้วก็ตาม

การศึกษานี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยยูแวสกูแล (ฟินแลนด์) ผลการวิจัยได้มาจากการวิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้คนมากกว่า 300 คน ซึ่งเก็บรวบรวมตั้งแต่ยังเป็นเด็กจนถึงอายุ 60 ปี

ทีมวิจัยกล่าวว่า เมื่ออายุ 36 ปี ผู้ที่มีนิสัยสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และขี้เกียจออกกำลังกาย มีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ขณะเดียวกัน พวกเขามักจะแสดงอาการของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งเร็วกว่าปกติ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 10 พฤษภาคม

ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกอ่อนล้า: สัญญาณเตือนของโรคร้าย

การตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้าแม้จะนอนหลับเพียงพอนั้นไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคประจำตัวได้อีกด้วย อาการเหนื่อยล้านี้มักถูกมองข้าม โดยโทษว่าเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอหรือความเครียด

ที่จริงแล้ว หลายกรณีที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า มักเกิดจากการนอนไม่พอ อาการปวดเมื่อยตามร่างกายจากความเครียดจากการทำงาน อย่างไรก็ตาม อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพพื้นฐาน แม้กระทั่งปัญหาที่ร้ายแรง

โรคโลหิตจางหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า

ภาพ: AI

อาการอ่อนล้าอย่างต่อเนื่องหลังจากตื่นนอนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:

ความเหนื่อยล้าจากการขาดธาตุเหล็กหรือภาวะโลหิตจาง ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ร่างกายมีเม็ดเลือดที่ดีไม่เพียงพอ นำไปสู่อาการอ่อนเพลียและอ่อนแรง

อาการอ่อนเพลียในตอนเช้าเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งส่งผลให้เนื้อเยื่อขาดออกซิเจน ทำให้ร่างกายรู้สึกเฉื่อยชา อาการอื่นๆ ได้แก่ ผิวซีด วิงเวียนศีรษะ หายใจลำบาก และเล็บเปราะ

การตรวจเลือดสามารถยืนยันภาวะนี้ได้ เพื่อรักษา แพทย์จะสั่งยาเสริมธาตุเหล็กและรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ผักใบเขียวเข้ม ถั่วเลนทิล และธัญพืชเสริมธาตุเหล็ก

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่พบได้บ่อยแต่มักได้รับการวินิจฉัยน้อย ภาวะที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อคอคลายตัวและปิดกั้นทางเดินหายใจ

ผู้ที่มีภาวะนี้มักตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้า แม้จะนอนหลับไปแล้ว 7-8 ชั่วโมงก็ตาม อาการอื่นๆ ได้แก่ การนอนกรนเสียงดัง หยุดหายใจขณะหลับ ปวดหัวตอนเช้า และง่วงนอนตอนกลางวัน หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา หยุดหายใจขณะหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm