วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ : ผลไม้ช่วยดูแลตับให้แข็งแรงและป้องกันมะเร็ง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ไอแรง ขับลิ่มเลือด ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง?; 3 นิสัยที่ทำให้ร่างกายเริ่มเสื่อมถอยตั้งแต่อายุ 30 ปี; ตื่นมารู้สึกอ่อนล้าทุกเช้า: สัญญาณเตือนของโรคเรื้อรัง...

หมอ : กินผลไม้ 2 ชนิดนี้ทุกเช้า ลำไส้และตับของคุณจะแข็งแรง และคุณจะหลีกเลี่ยงโรคมะเร็งได้ด้วย

แพทย์เปิดเผยว่าเขาทาน 'สุดยอดผลไม้' หนึ่งผลทุกวันเพื่อสุขภาพลำไส้และตับ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย เขากล่าว

ดร.โจเซฟ ซาลฮับ แพทย์โรคทางเดินอาหาร แพทย์โรคตับ และแพทย์เฉพาะทางด้านตับอ่อนซึ่งทำงานในฟลอริดา (สหรัฐอเมริกา) ได้แชร์ วิดีโอ บนโซเชียลมีเดีย ซึ่งเน้นถึงประโยชน์ของการรับประทานอินทผลัมทุกวัน โพสต์ของเขาได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก โดยมีผู้ติดตามถึง 1.9 ล้านคน ดร.ซัลฮับกล่าวว่าการรับประทานอินทผลัม 2 ผลต่อวันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และตับ และยังป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วย

การรับประทานอินทผลัมวันละ 2 ผล ดีต่อลำไส้และตับ และยังป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

ภาพ : AI

ประการแรก อินทผลัมมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งทำให้เป็นมิตรต่อน้ำตาลในเลือดมาก

ประการที่สอง อินทผาลัมช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ที่มีประโยชน์มากที่สุดสองชนิด ได้แก่ บิฟิโดแบคทีเรียมและแล็กโทบาซิลลัส

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อินทผาลัมสามารถช่วยเรื่องอาการท้องอืดได้เนื่องจากมีปริมาณ FODMAP ต่ำ ช่วยลดอาการท้องผูก และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

ผู้ที่กินอินทผาลัมมากขึ้นอาจมีความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง เนื่องจากมีโพลีฟีนอลและแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่ผลิตสารบิวทิเรต ซึ่งมีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดร.ซัลฮับเน้นย้ำ

การศึกษาพบว่าอินทผาลัมอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ดร.ซัลฮับอธิบาย สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาอ้างอิงการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าอินทผลัมมีผลดังกล่าว

นอกจากประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารแล้ว อินทผาลัมยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะไขมันพอกตับได้อีกด้วย บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 10 พฤษภาคม

3 นิสัยที่ทำให้ร่างกายเริ่มเสื่อมถอยตั้งแต่อายุ 30

สุขภาพร่างกายของมนุษย์มักจะเริ่มแสดงอาการถดถอยตั้งแต่อายุ 30 ปี การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบนิสัยไม่ดี 3 ประการที่สามารถทำให้สภาพร่างกายแย่ลงในระยะนี้

เมื่อถึงอายุ 30 ปี ร่างกายจะเริ่มแสดงอาการเสื่อมถอยทางกาย เช่น มวลกล้ามเนื้อลดลง ความหนาแน่นของกระดูกลดลง ระบบเผาผลาญช้าลง และความสามารถในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บลดลง ซึ่งจะขึ้นอยู่กับร่างกาย หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีจะเริ่มมีอาการสุขภาพเสื่อมถอยอย่างชัดเจน

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันโรคอันตรายได้หลายชนิด

ภาพ: AI

การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Annals of Medicine ค้นพบนิสัย 3 ประการที่จะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงอย่างรวดเร็วเมื่ออายุ 36 ปี ได้แก่ การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และไม่ค่อยออกกำลังกายเป็นประจำ ผลการศึกษาดังกล่าวขัดแย้งกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมว่าผลเสียจากการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการขาดการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นช้า แม้กระทั่งหลังจากอายุ 50 ปีแล้วก็ตาม

การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Jyväskylä (ฟินแลนด์) ผลการวิจัยได้มาจากการรวบรวมข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างกว่า 300 คน ข้อมูลเหล่านี้รวบรวมตั้งแต่พวกเขายังเป็นเด็กจนถึงอายุ 60 ปี

คณะนักวิจัยกล่าวว่าเมื่อถึงอายุ 36 ปี ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และขี้เกียจออกกำลังกาย มีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยทางกายและปัญหาด้านจิตใจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะเดียวกันพวกเขามักจะแสดงอาการของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งเร็วกว่าปกติ เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 10 พฤษภาคม นี้

การตื่นนอนด้วยความเหนื่อยล้าทุกเช้า: สัญญาณเตือนของโรคร้ายที่กำลังเกิดขึ้น

การตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้า แม้จะนอนหลับเพียงพอแล้ว ไม่เพียงแต่จะไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคอื่นๆ ได้ด้วย อาการอ่อนล้ามักถูกมองข้าม โดยโทษว่าเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือความเครียด

ในความเป็นจริง การตื่นนอนและรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้าหลายๆ กรณีเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอและปวดเมื่อยตามตัวอันเนื่องมาจากความเครียดจากการทำงาน อย่างไรก็ตาม ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้

ภาวะโลหิตจางหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า

ภาพ: AI

อาการอ่อนล้าอย่างต่อเนื่องหลังตื่นนอนอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ปัญหาสุขภาพต่อไปนี้:

อาการอ่อนเพลียจากการขาดธาตุเหล็ก หรือภาวะโลหิตจาง ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการสร้างฮีโมโกลบิน เป็นโปรตีนที่ช่วยให้เม็ดเลือดแดงขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การขาดธาตุเหล็กจะทำให้ร่างกายมีเม็ดเลือดที่ดีไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและอ่อนแรง

อาการอ่อนล้าในตอนเช้าเป็นอาการชัดเจนของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ส่งผลให้เนื้อเยื่อได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า อาการอื่น ๆ ได้แก่ ผิวซีด เวียนศีรษะ หายใจถี่ และเล็บเปราะ

การตรวจเลือดสามารถระบุภาวะนี้ได้ เพื่อรักษาอาการดังกล่าว แพทย์จะกำหนดให้รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ผักใบเขียวเข้ม ถั่วเลนทิล และซีเรียลที่เสริมธาตุเหล็ก

โรคหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่พบบ่อยแต่มักไม่ได้รับการวินิจฉัย รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อบริเวณลำคอคลายตัวและปิดกั้นทางเดินหายใจ

ผู้ที่มีอาการนี้มักจะตื่นนอนมาด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะนอนหลับไปแล้วประมาณ 7-8 ชั่วโมงก็ตาม อาการอื่น ๆ ได้แก่ การนอนกรนดัง หยุดหายใจขณะหลับ อาการปวดศีรษะตอนเช้า และอาการง่วงนอนในเวลากลางวัน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่ได้รับการรักษาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm