วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากผักโขม

'การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักโขมอาจช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: การอดอาหารรักษามะเร็งได้หรือไม่? ดื่มกาแฟตามวิธีนี้ ได้ประโยชน์สองเท่า ; อาการบาดเจ็บ จากการเล่นกีฬา 4 ผลกระทบต่อร่างกายที่น้อยคนจะทราบ...

ผลกระทบที่ไม่คาดคิดของผักโขมต่อโรคหัวใจและลิ่มเลือด

ผักโขมไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผักโขมมีประโยชน์มากต่อสุขภาพหัวใจ โดยเฉพาะการป้องกันโรคหัวใจและลิ่มเลือด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผักโขมมาจากการรวมกันของวิตามินเค ไนเตรต สารต้านอนุมูลอิสระและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ อีกมากมาย

ผักโขมเป็นผักชนิดหนึ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ

ภาพ: AI

ผลเชิงบวกของผักโขมต่อสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจ ได้แก่ :

ควบคุมการแข็งตัวของเลือด ผักโขมเป็นแหล่งของวิตามินเค โดยให้ประมาณ 145 ไมโครกรัมต่อถ้วย วิตามินเคเป็นปัจจัยสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือด เพื่อป้องกันไม่ให้มีเลือดออกมากเกินไป

ปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือด ผักโขมมีไนเตรทตามธรรมชาติอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่ออยู่ในร่างกายแล้ว ไนเตรตจะถูกเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ซึ่งจะช่วยขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ผลการขยายหลอดเลือดอาจช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงความแข็งของหลอดเลือดแดง สิ่งเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันโรคหัวใจ

สารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระในผักโขม เช่น ลูทีน เบตาแคโรทีน และฟลาโวนอยด์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย สารประกอบเหล่านี้ช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดจากความเสียหาย ลดการอักเสบ และป้องกันความเสี่ยงต่อหลอดเลือดแดงแข็งตัว โดยการลดความเครียดออกซิเดชัน บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 15 พฤษภาคม

ผู้เชี่ยวชาญ: ดื่มกาแฟตามวิธีนี้ คุณจะได้ประโยชน์สองเท่า

ทุกคนมีรสนิยมในการชงกาแฟเป็นของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนกาแฟตอนเช้าของคุณบ้างเพื่อให้ได้รับประโยชน์มากขึ้น

มีส่วนผสมอย่างหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในกาแฟตอนเช้าเพื่อเพิ่มความตื่นตัวได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการผสมผสานนี้เป็นเรื่องน่าประทับใจ

การเติมผงโกโก้ที่ไม่หวานลงในกาแฟสามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัว โดยเฉพาะกับผู้ที่ควบคุมโรคเบาหวาน Kanikka Malhotra นักโภชนาการและ ผู้ให้ความรู้ ด้านโรคเบาหวานที่ขึ้นทะเบียนในอินเดียกล่าว สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผงโกโก้ที่ไม่หวานถือเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่ม

ทุกคนมีรสนิยมในการชงกาแฟเป็นของตัวเอง

ภาพ : AI

ในความเป็นจริง ฟลาโวนอลในโกโก้อาจช่วยให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากอินซูลินได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับคงที่ Malhotra อธิบาย

ดร. นารันเดอร์ ซิงลา จากโรงพยาบาลซีเค เบอร์ลา (อินเดีย) กล่าวว่า ทั้งกาแฟและโกโก้อุดมไปด้วยสารประกอบที่ส่งผลดีต่อการเผาผลาญ การรับรู้ และอารมณ์

ผงโกโก้มีโพลีฟีนอลที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยควบคุมน้ำหนัก ในขณะที่คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 15 พฤษภาคม

อาการบาดเจ็บจากกีฬา: ผลกระทบต่อร่างกาย 4 ประการที่ไม่ค่อยมีใครรู้

เมื่อได้รับบาดเจ็บระหว่างการฝึกกีฬา ร่างกายจะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทั้งทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาที่ซับซ้อน ไม่ว่าจะเป็นรอยขีดข่วนเล็กน้อยหรือบาดเจ็บร้ายแรง ร่างกายจะเริ่มต้นกลไกเพื่อปกป้องและรักษาตัวเอง

การตอบสนองเหล่านี้ ได้แก่ การหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และการตอบสนองทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดส่งผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการฟื้นตัว การเข้าใจกลไกนี้จะช่วยให้การรักษาและการฟื้นตัวมีประสิทธิภาพ

การบาดเจ็บไม่เพียงทำให้ฮอร์โมนความเครียดพุ่งสูงขึ้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลอีกด้วย

ภาพประกอบ: AI

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาจะส่งผลต่อร่างกายดังต่อไปนี้

เมื่อได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะบาดเจ็บสาหัส ต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน นี่เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับภัยคุกคามจากการบาดเจ็บได้ อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะเพิ่มสูงขึ้น อะดรีนาลีนยังทำให้ทางเดินหายใจขยายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนออกซิเจนไปยังอวัยวะสำคัญ

การที่ฮอร์โมนเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดชั่วคราว ช่วยให้ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บยังคงทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไปได้ชั่วคราว แม้ว่าร่างกายจะได้รับความเสียหายก็ตาม อย่างไรก็ตาม เมื่อระดับอะดรีนาลีนลดลง ความเจ็บปวดและความรุนแรงของการบาดเจ็บจะชัดเจนมากขึ้น ดังนั้นเมื่อได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หากผู้ปฏิบัติไม่รู้สึกเจ็บทันที ก็ไม่ควรวิพากษ์วิจารณ์ นั่นไม่ได้หมายความว่าอาการบาดเจ็บจะเล็กน้อย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-tu-rau-chan-vit-185250514234513883.htm