วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: ค้นพบผลที่น่าทึ่งของส้ม

“การศึกษาวิจัยครั้งใหม่จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจของส้มมากขึ้น” เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ใช้ไขมันสัตว์หรือน้ำมันพืช ดีกว่ากัน?; รู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหาร เมื่อไหร่ที่เป็นเพราะขาดสารอาหาร?; 4 ปรับตัวจำเป็น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง...

การวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดค้นพบผลที่น่าประหลาดใจของส้ม

การกินส้มวันละผลไม่เพียงแต่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ปัจจุบันการวิจัยอันก้าวล้ำจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) ได้ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจเพิ่มเติมของผลไม้รสเปรี้ยวชนิดนี้

ดร. ราจ เมห์ตา แพทย์ประจำโรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์ อาจารย์สอนแพทย์ที่ Harvard TH School of Public Health และทีมงานของเขาใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 207 คนในการศึกษาที่ได้รับทุนสนับสนุนจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ เรียกว่า Nurses' Health Study II (NHS2) เพื่อค้นหาว่าการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าหรือไม่

การกินส้มขนาดกลาง 1 ลูกต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ 20%

ภาพ : AI

ผู้เข้าร่วมที่มีอายุระหว่าง 55 ถึง 65 ปีไม่มีปัญหาสุขภาพจิตหรือภาวะซึมเศร้าในช่วงเริ่มต้นการศึกษา

ทุกๆ สองปี พวกเขาจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและประวัติทางการแพทย์ รวมถึงภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ พวกเขายังให้ตัวอย่างเลือดและอุจจาระเพื่อให้ทีมวิจัยวิเคราะห์ด้วย

การรับประทานอาหารของผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินโดยใช้แบบสอบถามความถี่ในการรับประทานอาหารทุก ๆ สี่ปี ซึ่งรวมถึงอาหารประมาณ 130 ชนิด รวมถึงการบริโภคอาหารที่มีรสเปรี้ยวด้วย

นักวิจัยพบว่าผู้ที่กินส้มเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งอาจเป็นเพราะส้มมีผลต่อแบคทีเรียในลำไส้ บทความส่วนต่อไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 27 กุมภาพันธ์

4 ปรับตัวที่จำเป็นเพื่อป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง

วิถีชีวิตสมัยใหม่ โดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ มีความเครียดเรื้อรัง และขาดการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ผู้คนจำเป็นต้องดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี และสร้างและรักษานิสัยที่ดี

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

ภาพประกอบ: AI

การปรับเปลี่ยนที่จำเป็นเพื่อป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่:

รักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้ที่มีอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองจำนวนมากมีระดับคอเลสเตอรอลสูงและไม่ทราบถึงภาวะของตนเอง คอเลสเตอรอลเป็นสารขี้ผึ้ง ร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม

เซลล์ใช้คอเลสเตอรอลในการทำงานที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การสร้างฮอร์โมนและการดูดซึมสารอาหาร อย่างไรก็ตาม คอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไปอาจทำให้เกิดคราบพลัคเกาะตามผนังหลอดเลือด เกิดการอักเสบ และแม้แต่การไหลเวียนของเลือดที่หยุดชะงัก เพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล ผู้คนจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและออกกำลังกายเป็นประจำ

รักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ การรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง จึงช่วยให้มีอายุยืนยาวและมีสุขภาพแข็งแรง วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาระดับความดันโลหิตคือการออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยได้อีกด้วย บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 กุมภาพันธ์

รู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหาร: เมื่อใดที่ถือเป็นการขาดสารอาหาร?

การรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหารถือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากเลือดจะไหลไปที่กระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหาร ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อน้อยลง อย่างไรก็ตาม หากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจเกิดจากการขาดสารอาหาร

การขาดสารอาหารอาจส่งผลต่อความสามารถในการเผาผลาญพลังงาน ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายลดลง

การรู้สึกเหนื่อยเป็นเวลานานหลังรับประทานอาหารอาจเกิดจากการขาดสารอาหารในร่างกาย

ภาพ: AI

ความรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหารอาจเกิดจากการขาดสารอาหารดังต่อไปนี้:

ไขมันดี หลายคนบริโภคไขมันจากอาหารทอดและอาหารที่ใช้น้ำมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้มีไขมันที่เป็นอันตราย ในขณะเดียวกัน ไขมันดีต่อร่างกายพบได้ในอะโวคาโด มะพร้าว เมล็ดเจีย เมล็ดงา ถั่ว อัลมอนด์ และวอลนัท ไขมันดีที่พบในอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมน การส่งสัญญาณประสาท และการดูดซึมสารอาหารอื่นๆ

สารอาหาร รอง การขาดสารอาหารรอง เช่น วิตามินดี วิตามินบี ธาตุเหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม แมกนีเซียม และไอโอดีน อาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น การขาดธาตุเหล็กทำให้เลือดของคุณไม่สามารถลำเลียงออกซิเจนได้ ในขณะที่การขาดวิตามินดีส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า

สาเหตุก็คือ ไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบในการผลิตพลังงานให้เซลล์ จำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้ดี ตัวอย่างเช่น การขาดโครเมียมจะทำให้กระบวนการเผาผลาญกลูโคสอ่อนแอลง การขาดไอโอดีนหรือกรดโฟลิกจะขัดขวางกระบวนการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสังกะสีหรือซีลีเนียมอาจทำให้ฮอร์โมนบางชนิดลดลง ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อและพลังงานลด ลง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-tac-dung-tuyet-voi-cua-cam-18525022623530757.htm