หลังจากทำงานในตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อย 20 นาทีในตอนเที่ยง เพื่อช่วยเติมพลังให้ร่างกายและขจัดความเหนื่อยล้า
 |
| คนญี่ปุ่นมักงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีเพื่อช่วยฟื้นคืนพลัง (ที่มา: Flickr) |
จากสถิติขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ประเทศญี่ปุ่นอยู่อันดับหนึ่งในรายชื่อประเทศที่มีอายุขัยเฉลี่ยสูงที่สุดในโลก
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อายุขัยเฉลี่ยของชาวญี่ปุ่นอยู่ที่ 84.2 ปี โดยผู้ชายมีอายุ 81.1 ปี และผู้หญิงมีอายุ 87.1 ปี นอกเหนือจากปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพแวดล้อมที่สะอาดและมาตรฐานทางการแพทย์ที่สูงมากแล้ว เคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวของคนญี่ปุ่นก็ไม่สามารถแยกออกจากวิถีชีวิตพิเศษของพวกเขาได้
ญี่ปุ่นเป็นที่รู้จักว่าเป็นประเทศที่ทำงานหนักและมักมีคนทำงานหนักเกินไป สถานการณ์ที่น่าตกใจนี้ทำให้ปัจจุบันมีการสนับสนุนให้คนงีบหลับระหว่างทำงาน
สาเหตุก็เพราะว่าตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ พนักงานที่พักผ่อนเพียงพอจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดในการทำงานและชีวิตประจำวันได้อีกด้วย
ผลการศึกษาวิจัยพบว่าคนญี่ปุ่นนอนหลับเฉลี่ยเพียง 6 ชั่วโมง 35 นาทีต่อคืน เนื่องจากคนญี่ปุ่นมักทำงานเป็นจำนวนมาก ชาวญี่ปุ่นจึงมักใช้เวลานอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ไม่ว่าจะสั้นแค่ไหนก็ตาม
ชาวญี่ปุ่นมีคำว่า "อิเนมูริ" ซึ่งหมายถึงการงีบหลับสั้นๆ ซึ่งอาจเป็นงีบหลับในช่วงพักเที่ยงหรือบนระบบขนส่งสาธารณะ ในสวนสาธารณะ ห้างสรรพสินค้า เป็นต้น
ประเทศอื่นๆ เช่น สเปน มีคำว่า "siesta" ซึ่งหมายถึงการงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่าย ในอิตาลี มีคำว่า "riposo" วัฒนธรรมนี้อนุญาตให้ผู้คนงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่ายได้
การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ มากมายได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพจากการงีบหลับสั้นๆ:
ต้านโรค ดีต่อหัวใจ
การศึกษาที่น่าทึ่งซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร The New England Journal of Medicine ได้สำรวจ ความเชื่อมโยงระหว่างนิสัยการงีบหลับและอายุยืนของชาวญี่ปุ่น
การศึกษาครั้งนี้ได้ติดตามคนญี่ปุ่นหลายพันคนเป็นเวลาหลายปี และพบว่าผู้ที่งีบหลับเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีนิสัยนี้
โดยเฉพาะผู้ที่งีบหลับวันละ 20 ถึง 30 นาทีมักจะมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุต่ำกว่า
การศึกษาครั้งนี้ยังพบผลต่อสุขภาพบางประการจากการงีบหลับ การงีบหลับสั้นๆ ในแต่ละวันสามารถลดความดันโลหิตและส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต
นี่อาจอธิบายว่าทำไมการงีบหลับจึงอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
การวิจัยของ American Heart Association แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ผู้ที่งีบหลับเป็นประจำจะควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นและมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจน้อยลง
ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิต
นิสัยการงีบหลับยังส่งผลดีต่อจิตวิทยาและสุขภาพจิตอีกด้วย ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าที่สะสมตลอดเช้า เสริมสร้างกำลังใจในการทำงาน และสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย
นิสัยนี้ช่วยให้คนญี่ปุ่นรักษาสุขภาพจิตที่ดีและสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน
เพิ่มความต้านทาน เพิ่มความจำ
การศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ในปี 2015 แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสั้นๆ สามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกายได้ ซึ่งช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้
การศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในปี 2008 พบว่าการงีบหลับช่วยปรับปรุงความจำและการเรียนรู้ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อนักเรียนและคนทำงานที่จำเป็นต้องดูดซับข้อมูลใหม่ๆ ทุกวัน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)