การศึกษา: การทำเช่นนี้สามารถชดเชยผลเสียจากการขาดการนอนหลับได้

การขาดการนอนหลับเรื้อรังเป็นปัญหาสาธารณสุขที่กำลังเติบโต โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดการนอนหลับเป็นเวลานานนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว

ที่น่าตกใจคือ การวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวการแพทย์ Biomarker Research พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเพียงไม่กี่คืนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ

การศึกษาซึ่งนำโดยมหาวิทยาลัยอุปป์ซาลา ร่วมกับโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Akershus และโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Sahlgrenska (สวีเดน) มีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาว่าการนอนหลับไม่เพียงพอในระยะสั้นส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจหรือไม่ และเพื่อหาวิธีแก้ไขปัญหานี้ ตามที่เว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical News Today เปิดเผย

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่เพียงพอเป็นเวลานานทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเพิ่มมากขึ้น

ภาพ: AI

ผู้เขียนได้ทดสอบผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีและมีน้ำหนักปกติจำนวน 16 คน ทุกคนมีนิสัยการนอนหลับที่ดีและได้รับการตรวจติดตามในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ โดยมีการควบคุมระดับมื้ออาหารและกิจกรรมอย่างเข้มงวดตลอดการทดลอง:

• 3 คืนแรก: นอนหลับให้เพียงพอตามปกติ
• 3 คืนถัดไป: นอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน

ในเวลาเดียวกัน ผู้เข้าร่วมจะได้รับการตรวจเลือดในตอนเช้าและตอนเย็นทุกวัน จากนั้นจึงออกกำลังกายแบบเข้มข้นเป็นเวลา 30 นาที

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระดับโปรตีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น

นักวิจัยวัดระดับโปรตีนประมาณ 90 ชนิดในเลือด และพบว่าระดับโปรตีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบหลายชนิดเพิ่มขึ้นเมื่ออดนอน ที่น่าสังเกตคือ โปรตีนเหล่านี้หลายชนิดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดหัวใจ

การศึกษาขนาดใหญ่หลายชิ้นได้ศึกษาถึงความเชื่อมโยงระหว่างการขาดการนอนหลับและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้สูงอายุซึ่งมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะเหล่านี้ ดร. โจนาธาน เซเดอร์เนส อาจารย์มหาวิทยาลัยอุปป์ซาลา ซึ่งเป็นผู้เขียนหลักของการศึกษากล่าว

น่าประหลาดใจที่การศึกษาพบว่าระดับโปรตีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบซึ่งเชื่อมโยงกับโรคหัวใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกันหลังจากอดนอนเพียงไม่กี่คืนในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับต่อสุขภาพหัวใจตั้งแต่อายุยังน้อย ดร. เซเดอร์เนส กล่าว

การออกกำลังกายสามารถชดเชยผลเสียจากการขาดการนอนหลับได้

ภาพ: AI

การออกกำลังกายสามารถชดเชยผลเสียจากการขาดการนอนหลับได้

ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทำให้เกิดการตอบสนองที่แตกต่างกันเล็กน้อยหลังจากอดนอน อย่างไรก็ตาม โปรตีนสำคัญหลายชนิดเพิ่มขึ้นเท่าๆ กันโดยไม่คำนึงถึงการอดนอน ดังนั้น โปรตีนที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ของการออกกำลังกายจึงเพิ่มขึ้นแม้จะนอนหลับน้อยมากก็ตาม

ที่สำคัญ การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกว่าการออกกำลังกายสามารถชดเชยผลเสียจากการขาดการนอนหลับได้ ตามที่รายงานโดย Medical News Today

อย่างไรก็ตาม ดร. เซเดอร์เนส ตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายไม่สามารถทดแทนการทำงานที่สำคัญของการนอนหลับได้ เขากล่าวเสริมว่า การศึกษานี้หวังว่าจะช่วยพัฒนาแนวทางที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับ การออกกำลังกาย และปัจจัยด้านวิถีชีวิตอื่นๆ เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดียิ่งขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm