เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: หลังเล่นโยคะ ควรกินอะไร? วิธีบรรเทาอาการคัดจมูกจากอาการแพ้อย่างรวดเร็ว วิธีทำให้ร่างกายและพื้นที่อยู่อาศัยเย็นสบายโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศ...
ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำมะนาว
น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่ทำง่ายแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย
ปริมาณสารอาหารในน้ำมะนาวอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับพันธุ์ ขนาด และความสุกของมะนาว มะนาวโดยเฉลี่ยน้ำหนักประมาณ 65 กรัม (รวมเปลือก) มีน้ำประมาณ 57.8 กรัม พลังงาน 18.8 กิโลแคลอรี โปรตีน 1 กรัม ไขมัน 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6.06 กรัม และใยอาหาร 1.82 กรัม
มะนาวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
มะนาวยังอุดมไปด้วยวิตามินซี โดยเฉลี่ยแล้วมะนาวหนึ่งลูกมีวิตามินซี 34 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยให้ร่างกายรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง กำจัดอนุมูลอิสระ (สารอันตรายที่ก่อให้เกิดมะเร็ง) ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน และดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร การดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วให้วิตามินซีเกือบเพียงพอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตบางชนิดได้ การเติมมะนาวลงในน้ำยังช่วยให้เราดื่มน้ำมากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอและการปัสสาวะเป็นประจำก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษานิ่วในไต เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 มิถุนายน
หลังเล่นโยคะควรทานอะไร?
หลังการฝึกโยคะ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายระหว่างการออกกำลังกาย อาหารที่เหมาะสมมักอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าหลังการฝึกโยคะ ผู้ฝึกควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ไม่เพียงเท่านั้น การรับประทานอาหารที่มีไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน
อาหารที่ผู้ฝึกโยคะควรทานหลังการฝึก ได้แก่
ไข่เป็นอาหารที่ดีหลังจากเล่นโยคะ
ไข่ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ หาได้ง่าย มีประโยชน์ต่อการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Yoga London พบว่าผู้ฝึกโยคะควรรับประทานโปรตีนเพียง 10-20 กรัมหลังออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานคือภายใน 1 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 29 มิถุนายน
อาการคัดจมูกจากภูมิแพ้ กินอะไรให้หายเร็ว?
ฤดูฝนจะทำให้โรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจหรือโรคหอบหืดเกิดขึ้นบ่อยขึ้น เพราะเมื่อละอองฝนตกลงมาบนดอกไม้ ละอองเกสรจะฟุ้งกระจายไปในอากาศ ลมไม่เพียงพัดพาละอองเกสรมาเท่านั้น แต่ยังพัดพาฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ อีกด้วย
สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งในการดูแลรักษาสุขภาพคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ทั้งขิงและมะนาวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดอาการแพ้
ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หากคุณมีอาการแพ้ที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองที่จมูก ลำคอ และใบหน้า ขิงสามารถช่วยได้ สารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบในขิงสามารถช่วยลดอาการแพ้ได้
ขิงสามารถนำมาใช้ได้โดยการใส่ลงในอาหาร ดูดขิงสด ดื่มชาขิง หรือแช่ในน้ำร้อน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)