การวิ่ง 30 นาทีทุกวันมีประโยชน์มากมายที่คุณคาดไม่ถึง

[โฆษณา_1]

นอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่แล้ว การวิ่งยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดอาการท้องผูกอีกด้วย

การวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ตามรายงานของ NDTV

นี่คือประโยชน์มากมายของการวิ่ง 30 นาทีทุกวัน

Nhiều lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — คุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากการวิ่งเหยาะๆ 30 นาทีทุกวัน

ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การวิ่งเหยาะๆ เป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด ส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

การจัดการน้ำหนัก

การวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม การวิ่งในระดับความเร็วปานกลางเป็นเวลา 30 นาที สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 300-400 แคลอรี

เพิ่มความทนทาน

เมื่อเวลาผ่านไป การวิ่งอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของคุณ ทำให้คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมทางกายภาพได้นานขึ้น

ช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น

การวิ่งสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และอาการของภาวะซึมเศร้าได้ มันกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ที่ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า เอ็นดอร์ฟินมีผลในการส่งเสริมความรู้สึกมีความสุขและสุขภาวะโดยรวม