ใครบ้างที่ไม่ควรเปิดแอร์เย็นเกินไปตอนนอน?

การนอนหลับโดยเปิดเครื่องปรับอากาศไว้จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นในคืนที่อากาศร้อน แต่การปรับอุณหภูมิให้เย็นเกินไปอาจมีความเสี่ยงสำหรับบางคน

ผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจ

การนอนในห้องปรับอากาศที่มีอุณหภูมิที่เย็นเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบทางเดินหายใจได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่ไวต่ออากาศเย็นหรือมีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด หรือภูมิแพ้ ตามรายงานของ Times of India

ลมเย็นจากเครื่องปรับอากาศอาจไประคายเคืองทางเดินหายใจ ทำให้เกิดอาการไอ หายใจมีเสียงหวีด แน่นหน้าอก และหายใจลำบาก

Ngủ bật điều hòa có thể giúp bạn dễ chịu hơn trong những đêm nóng bức, nhưng bật điều hòa quá lạnh có thể gây rủi ro cho một số người — การนอนหลับโดยเปิดเครื่องปรับอากาศไว้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นในคืนที่อากาศร้อน แต่การปรับอุณหภูมิให้เย็นเกินไปอาจมีความเสี่ยงสำหรับบางคน

อากาศแห้งอาจทำให้เยื่อเมือกในลำคอและทางเดินหายใจแห้งและระคายเคืองได้ ดร. ฮาลีมา เยซดานี แพทย์ทั่วไปในเมืองบังกาลอร์ ประเทศอินเดีย กล่าว นอกจากนี้ การสัมผัสกับอากาศแห้งเป็นเวลานานขณะนอนหลับยังอาจทำให้ลำคอระคายเคืองและเกิดเสียงแหบได้อีกด้วย ตามรายงานของ Happiest Health

การสัมผัสกับอุณหภูมิเย็นเป็นเวลานานอาจทำให้หลอดเลือดในโพรงจมูกและทางเดินหายใจส่วนบนหดตัว ส่งผลให้ความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคและไวรัสลดลง

เพื่อลดปัญหาทางเดินหายใจ ควรพิจารณาตั้งเครื่องปรับอากาศไว้ที่อุณหภูมิปานกลาง ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น และทำความสะอาดหรือเปลี่ยนแผ่นกรองอากาศเป็นประจำเพื่อลดสารก่อภูมิแพ้และสารมลพิษ

ผู้ที่มีอาการปวดกระดูกและข้อ

การนอนในห้องปรับอากาศที่เย็นเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและปวดข้อได้ โดยเฉพาะถ้าต้องอยู่ในอุณหภูมิเย็นเป็นเวลานาน อุณหภูมิที่เย็นอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและตึง ส่งผลให้เกิดอาการตึงและปวด

นอกจากนี้ อากาศเย็นยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดข้อและอาการตึงบริเวณที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกได้ ตามที่ หนังสือพิมพ์ Times of India รายงาน

Không khí lạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp hoặc mắc bệnh cơ xương khớp — อากาศเย็นสามารถทำให้อาการปวดข้อและข้อตึงรุนแรงขึ้นในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกได้

เพื่อป้องกันอาการตึงของกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ ควรปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้อยู่ในระดับปานกลาง ใช้ผ้าห่มเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขณะนอนหลับ และยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ก่อนนอน เพื่อช่วยให้ผ่อนคลายและยืดหยุ่น

ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ

การนอนในห้องที่เย็นเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง อุณหภูมิที่เย็นอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและตื่นขึ้นมา ขณะที่เสียงดังอาจรบกวนการนอนหลับและขัดขวางการนอนหลับที่ลึกและพักผ่อนไม่เพียงพอ

หากต้องการนอนหลับสบาย ควรตั้งอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่สบาย ใช้ที่อุดหูเพื่อปิดกั้นเสียง และรักษาตารางการเข้านอนให้สม่ำเสมอ

เด็กแรกเกิด

นพ.วิทยา วิมล กุมารแพทย์ที่ปรึกษาอาวุโส โรงพยาบาล SP Medifort (อินเดีย) กล่าวว่า เด็กแรกเกิดจำเป็นต้องปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้เหมาะกับอุณหภูมิร่างกาย

ควรเปิดเครื่องปรับอากาศอย่างน้อย 20 นาที ก่อนปล่อยให้เด็กเข้าห้อง และควรรักษาอุณหภูมิที่ 25 - 27°C ตามคำแนะนำของ Happiest Health

อย่าให้เด็กสัมผัสกับอากาศเย็นโดยตรงเพื่อหลีกเลี่ยงการไอซึ่งอาจทำให้เกิดโรคปอดบวมได้ ทารกและเด็กเล็กบางคนอาจแพ้อากาศเย็นได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าเปิดเครื่องปรับอากาศที่เย็นเกินไป

ดร. เยซดานีแนะนำว่าสำหรับคนที่มีสุขภาพดี อุณหภูมิระหว่าง 20 – 25°C ถือเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ โดยแนะนำให้จำกัดการใช้เครื่องปรับอากาศขณะนอนหลับประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง

ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-ai-khong-nen-bat-may-dieu-hoa-qua-lanh-khi-ngu-185240426134722651.htm