ข่าวดีก็คือ จากการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสาร JAHA ของ American Heart Association นักวิทยาศาสตร์ ชาวอเมริกันได้ค้นพบเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้คนที่มีอายุมากกว่า 50 ปี นอนหลับได้ดีขึ้น ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical
เพื่อศึกษาผลกระทบของการบริโภคอะโวคาโดต่อนิสัยการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพหัวใจและคุณภาพการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Penn State (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการศึกษาโดยมีผู้เข้าร่วม 969 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 51 ปี เข้ารับการติดตามผลเป็นเวลา 26 สัปดาห์
นักวิทยาศาสตร์ค้นพบเคล็ดลับในการช่วยให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีนอนหลับได้ดีขึ้น
ภาพ : AI
ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งกินอะโวคาโด 1 ลูกต่อวัน ในขณะที่กลุ่มควบคุมยังคงรับประทานอาหารตามปกติโดยกินอะโวคาโดบ้างเป็นครั้งคราว
ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคอะโวคาโด 1 ผลต่อวันช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ลดระดับไขมันในเลือด และปรับปรุงคุณภาพการรับประทานอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งดังต่อไปนี้:
ผลกระทบเชิงบวกต่อการนอนหลับของผู้สูงอายุ
ผู้ที่กินอะโวคาโด 1 ผลต่อวันมีการนอนหลับดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและมีระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานขึ้น
นักวิจัยเชื่อว่าสาเหตุอาจเกิดจากสารอาหารที่มีอยู่ในอะโวคาโด ซึ่งมีสารหลายชนิดที่ช่วยให้นอนหลับได้ โดยเฉลี่ยแล้ว อะโวคาโด 1 ลูกจะมีทริปโตเฟน (39 มก.) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนินที่มีบทบาทในการควบคุมการนอนหลับ โฟเลต (135 มก.) คิดเป็น 30% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตเมลาโทนิน แมกนีเซียม (45 มก.) คิดเป็น 12% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อ
ผู้ที่กินอะโวคาโด 1 ผลต่อวันมีการนอนหลับดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ภาพ : AI
ปรับปรุงระดับไขมันในเลือด
การรับประทานอะโวคาโด 1 ผลต่อวันจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและระดับคอเลสเตอรอลรวมได้เล็กน้อย
นักวิจัยอธิบายว่าอะโวคาโดมีไฟเบอร์และไขมันดีสูง นอกจากนี้ อะโวคาโด 1 ลูกยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 15 กรัม ซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
ปรับปรุงคุณภาพอาหาร
การรับประทานอะโวคาโด 1 ผลต่อวันสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพอาหารของคุณได้อย่างมาก
ผู้เขียนกล่าวว่า: อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันและไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพอาหารและระดับไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอล) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลของอะโวคาโดต่อคุณภาพการนอนหลับนั้นเห็นได้ชัดเจนที่สุด ตามรายงานของ News Medical
ที่มา: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)