เครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพื่อคลายร้อนในช่วงฤดูร้อน

การเลือกเครื่องดื่มเย็นๆ ในช่วงฤดูร้อนไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นทันที แต่ยังได้รับสารอาหารที่จำเป็น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย

เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นและอากาศร้อนขึ้น ร่างกายของเราจะขาดน้ำได้ง่าย ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวและเสี่ยงต่อการเป็นโรคลมแดด

เป็นเวลาสำคัญที่ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย ไม่เพียงเพื่อดับกระหายเท่านั้น แต่ยังเพื่อรักษาสมดุลและปกป้องสุขภาพอีกด้วย

การเลือกเครื่องดื่มเย็นๆ ในช่วงฤดูร้อนไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นทันทีเท่านั้น แต่ยังได้รับสารอาหารที่จำเป็น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย

มาเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยเอาชนะความร้อนระอุของฤดูร้อนและมอบประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทุกวัน

1. เครื่องดื่มเย็นๆ ในช่วงหน้าร้อนมีประโยชน์อะไรบ้าง?

ฤดูร้อนที่มีแดดจ้าและร้อนจัด มักทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และอาจถึงขั้นรู้สึกอึดอัดเป็นเวลานาน ผลกระทบเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วย

ดังนั้นการใส่ใจหาวิธีช่วยระบายความร้อนในร่างกายในช่วงนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลได้แล้ว ยังมีประโยชน์ที่จำเป็นอื่นๆ ดังต่อไปนี้

ป้องกันภาวะขาดน้ำ

เมื่ออากาศร้อนและอุณหภูมิสูงขึ้น ร่างกายของเราจะขับเหงื่อออกมากขึ้นโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นกลไกตามธรรมชาติในการควบคุมและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอเพื่อชดเชยปริมาณน้ำที่สูญเสียไปผ่านทางเหงื่อ ร่างกายอาจเข้าสู่ภาวะขาดน้ำได้ง่าย

การขาดน้ำไม่เพียงแต่ทำให้ผิวแห้งเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ อ่อนล้า และสมาธิลดลง ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและกิจกรรมประจำวันได้ ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงอากาศร้อนจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพและพลังงานตลอดทั้งวัน

(ภาพ : เก็ตตี้ อิมเมจ)

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคลมแดดและช็อคจากความร้อน

การสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เมื่อร่างกายสัมผัสกับความร้อนมากเกินไปเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการระบายความร้อนหรือพักผ่อนอย่างเหมาะสม คุณอาจเกิดอาการฮีทสโตรก ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนอันตรายที่เกิดจากร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้

อาการเริ่มแรกมักมีอาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง คลื่นไส้ หรืออ่อนเพลียผิดปกติ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาการอาจแย่ลงจนอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้ ดังนั้น การรับรู้และปฏิบัติตามมาตรการป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องสุขภาพในช่วงที่มีสภาพอากาศเลวร้าย

การล้างพิษ

เครื่องดื่มเย็นจากธรรมชาติไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ร่างกายเย็นลงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งเสริมกระบวนการกำจัดสารพิษ ทำให้ผิวเรียบเนียน และทำให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายและมีพลัง

ปรับปรุงสุขภาพ

เครื่องดื่มสดชื่นที่สกัดจากส่วนผสมธรรมชาติล้วนๆ ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่น มีพลังอีกด้วย

เครื่องดื่มเหล่านี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว มีสุขภาพดีขึ้น และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่ร่างกายจะขาดน้ำและเหนื่อยล้าได้ง่าย

2. เครื่องดื่มอะไรช่วยคลายร้อนได้ดีที่สุด?

เพื่อคลายความร้อนระอุของหน้าร้อน การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายเย็นสบายเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาความสดชื่น ความเย็น และส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย

เครื่องดื่มที่เลือกมาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ต่อไปนี้คือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อนที่คุณสามารถดื่มได้:

น้ำใบบัวบก

น้ำใบบัวบกเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับหน้าร้อนเนื่องจากมีคุณสมบัติในการดับร้อนและล้างพิษได้เป็นอย่างดี สมุนไพรชนิดนี้มีรสเย็น มีรสขมเล็กน้อย และอุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญ เช่น C, K, B1, B2, B3 รวมถึงแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย เช่น แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และฟอสฟอรัส

สารอาหารอันทรงคุณค่าเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ลดความเครียด ทำให้ร่างกายเย็นลง ส่งเสริมการทำงานของตับ และส่งเสริมระบบย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้น้ำใบเตยหรือทำเป็นสมูทตี้เพื่อดื่มได้ทุกวัน

การดื่มน้ำใบบัวบกเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายเย็นลงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความจำ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาวอีกมากมาย

(ภาพ: เวียดนาม+)

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ชาเขียวไม่เพียงแต่มีฤทธิ์เย็นและล้างพิษเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือหลอดเลือดแดงแข็งได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ประโยชน์อันโดดเด่นของชาเขียวส่วนใหญ่มาจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในปริมาณมากในส่วนผสม สารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวกระจ่างใสและเรียบเนียนอีกด้วย

นอกจากนี้ชาเขียวยังมีคุณสมบัติในการลดความเครียดและความเหนื่อยล้า พร้อมทั้งกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวถือเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการทำให้ร่างกายเย็นลง เติมน้ำและเกลือแร่ธรรมชาติให้กับร่างกาย รวมทั้งยังช่วยปรับสภาพผิวให้ดีขึ้นในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าวอีกด้วย

เครื่องดื่มชนิดนี้มีรสชาติหวานเล็กน้อยและมีคุณสมบัติเย็นๆ ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเย็นลงและช่วยขจัดสารพิษเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างความสามารถในการคิดอีกด้วย

(ภาพ: เวียดนาม+)

น้ำมะนาวคั้นสด

ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนๆ น้ำมะนาวเย็นๆ สักแก้วถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ช่วยให้รู้สึกสดชื่น

มะนาวเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการทำให้ร่างกายเย็นลง ไม่เพียงเท่านั้น มะนาวยังมีโพแทสเซียมในปริมาณมาก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ

นอกจากนี้โพแทสเซียมในมะนาวยังช่วยควบคุมความดันโลหิต ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายเสริมกระบวนการกำจัดสารพิษและฟอกสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซี สารให้ความชุ่มชื้น และสารต้านอนุมูลอิสระอันอุดมสมบูรณ์ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและให้พลังงานที่เพียงพอแก่คุณในแต่ละวัน

(ภาพ: เวียดนาม+)

น้ำแตงกวา

น้ำแตงกวา ถือเป็นเครื่องดื่มดับร้อนชั้นยอด เหมาะกับอากาศร้อนเป็นอย่างยิ่ง

น้ำผลไม้ชนิดนี้คล้ายกับเครื่องดื่มเย็นๆ ทั่วไป คือไม่เพียงแต่มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณในการบำรุงผิวอีกด้วย

นอกจากนี้ น้ำแตงกวายังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงกลายเป็นทางเลือกของผู้หญิงหลายๆ คน

(ภาพ: เวียดนาม+)

น้ำอ้อย

น้ำอ้อยเป็นทางเลือกที่ดีในการดับร้อนให้กับร่างกายในฤดูร้อน ความหวานตามธรรมชาติและดื่มง่าย น้ำอ้อยไม่เพียงแต่เป็นแหล่งพลังงานอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายร้อนและขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

โดยเฉพาะน้ำนี้ยังมีสารประกอบสำคัญอย่างฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยเพิ่มศักยภาพในการต้านอนุมูลอิสระของร่างกายอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจึงควรจำกัดการใช้เพื่อสุขภาพของตนเอง

(ภาพ: เวียดนาม+)

น้ำแป้งมันสำปะหลัง

เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มที่ช่วยคลายร้อนและให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย น้ำคั้นจากต้นคุดสุเป็นตัวเลือกแรกเสมอ หัวมันชนิดนี้มีรสหวานเย็น ไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสิว คลายร้อน และลดไข้ ด้วยเหตุนี้ น้ำคั้นจากต้นคุดสุจึงช่วยทำความสะอาดร่างกายและกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันที่อากาศร้อน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุดสุยังมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง และช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง

3.การใช้เครื่องดื่มเย็นควรมีข้อควรระวังอะไรบ้าง?

แม้ว่าเครื่องดื่มในหน้าร้อนจะสดชื่นและมีรสชาติดี แต่การดื่มมากเกินไปไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง

เครื่องดื่มอัดลมหลายชนิดมีคุณสมบัติเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อยาหรือรบกวนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ได้ หากบริโภคเป็นเวลานาน ส่งผลให้สารอาหารที่มีประโยชน์สำคัญ เช่น แคลเซียมและโพแทสเซียมในร่างกายลดลง

สำหรับผู้ที่มีอาการหวัด การใช้สมุนไพรแก้ร้อนในมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย ปริมาณของเหลวในร่างกายลดลง สูญเสียหยิน หยินและหยางไม่สมดุล สุขภาพอ่อนแอ และเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคไต วัณโรค หรือสตรีมีครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำ./.

(เวียดนาม+)

ที่มา: https://www.vietnamplus.vn/nhet-tot-nhat-trong-ngay-he-post1042008.vnp