อาหารที่ช่วยให้สาวๆ บอกลาผิวแห้งได้

ผิวแห้งและขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกขาดความมั่นใจเมื่อต้องสื่อสารหรือปรากฏตัวต่อหน้าผู้อื่น นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิง

อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีประสิทธิภาพด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณบอกลาผิวแห้งได้ และทำให้กลับมาเรียบเนียนและมีชีวิตชีวาอีกครั้ง

น้ำ

วิธีการง่ายๆ และมีประสิทธิผลอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงทุกคนทำได้ คือ การดูแลให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอในแต่ละวัน น้ำมีบทบาทสำคัญและเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยให้ผิวคุณเรียบเนียนและชุ่มชื้น

สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และรักษานิสัยนี้อย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเติมน้ำในปริมาณที่จำเป็นให้กับร่างกาย แต่ยังช่วยบำรุงผิวจากภายในอีกด้วย

นอกจากน้ำกรองแล้ว คุณยังสามารถเติมน้ำผลไม้หรือสมูทตี้เพื่อเพิ่มความเปล่งปลั่งและความสดชื่นให้กับผิวของคุณ

(ภาพ : เก็ตตี้ อิมเมจ)

อะโวคาโด

อะโวคาโดได้รับการยกย่องมานานแล้วว่าเป็นหนึ่งในอาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดในการช่วยบำรุงและทำให้ผิวอ่อนนุ่มอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินสำคัญๆ เช่น วิตามินอี วิตามินซี พร้อมทั้งกรดไขมันดี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความชุ่มชื้น เสริมสร้างความยืดหยุ่น และให้ผิวเนียนนุ่ม

คุณสามารถใช้อะโวคาโดได้หลายวิธี เช่น รับประทานอะโวคาโดสดในอาหารประจำวันเพื่อบำรุงร่างกายจากภายใน หรือทามาส์กผิวอะโวคาโดประมาณ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

หากใช้เทคนิคนี้เป็นประจำเป็นเวลา 2 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ชัดเจนที่เกิดขึ้นกับผิวของคุณ ผิวไม่เพียงแต่จะนุ่มนวลขึ้นเท่านั้น แต่ยังเปล่งปลั่งและสุขภาพดีกว่าเดิมอีกด้วย

มันเทศ

แม้ว่ามันเทศจะเป็นอาหารที่คุ้นเคยและมีราคาถูก แต่ประโยชน์ที่ได้รับนั้นไม่ได้มีแค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

มันเทศมีวิตามินเอและอีสูงจึงช่วยเสริมสร้างการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวสดใส สุขภาพดี และเรียบเนียนจากภายใน

(ภาพ: เวียดนาม+)

มะเขือเทศ

มะเขือเทศถือเป็น "เคล็ดลับ" ด้านความงามที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบมานานแล้ว

ด้วยวิตามินอีและซีที่มีอยู่อย่างอุดมสมบูรณ์ รวมถึงสารอาหารต่างๆ เช่น โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และส่วนผสมอื่นๆ อีกมากมาย มะเขือเทศจึงไม่เพียงแต่ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกอย่างอ่อนโยน แต่ยังให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็น ช่วยให้ผิวคุณเรียบเนียนและมีสุขภาพดีอีกด้วย

โดยเฉพาะการดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยเสริมความงามจากภายในเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รูปร่างเพรียวบางและผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งอีกด้วย

(ภาพ: เวียดนาม+)

แครอท

เช่นเดียวกับมะเขือเทศ แครอทยังถือเป็นเคล็ดลับดีๆ สำหรับผู้หญิงในการฟื้นคืนความเรียบเนียนและอ่อนเยาว์

วิตามินซีที่มีอยู่ในแครอทนั้นไม่เพียงช่วยปกป้องผิวบอบบางของเราจากอาการผิวหนังอักเสบหรือการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย ป้องกันการแก่ก่อนวัย และทำให้ผิวของเรามีสีชมพูสดใสอีกด้วย

(ภาพ: เวียดนาม+)

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งอันอุดมไปด้วยแร่ธาตุทองแดง ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในโครงสร้างของเอนไซม์

แร่ธาตุนี้มีบทบาทสำคัญในการแปลงไทโรซีนให้เป็นเมลานิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่กระตุ้นและเพิ่มการผลิตเม็ดสีตามธรรมชาติ ส่งผลให้ผิวหนังและเส้นผมของมนุษย์มีประโยชน์ที่แตกต่างกัน ด้วยกระบวนการนี้ ผิวจะดูสม่ำเสมอมากขึ้น ในขณะที่เส้นผมยังคงสีสันและความมีชีวิตชีวาตามธรรมชาติเอาไว้

นอกจากมะม่วงหิมพานต์จะเป็นแหล่งทองแดงอันอุดมสมบูรณ์แล้ว ยังเป็นแหล่งวิตามินอีอันอุดมสมบูรณ์ ซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและเพิ่มความนุ่มนวลให้กับผิวอีกด้วย

วิตามินนี้ไม่เพียงแต่มีบทบาทในการให้ความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตราย เช่น ผลกระทบจากรังสียูวีจากแสงแดดหรือผลกระทบเชิงลบจากฝุ่นและควันที่เป็นมลพิษอีกด้วย ช่วยรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง เรียบเนียน ทนทานต่อปัจจัยภายนอกได้ดีขึ้น

(ภาพ: เวียดนาม+)

ผักโขม

ผักโขมถือเป็นผักที่ “มีประโยชน์หลากหลาย” ที่สุดในบรรดาผักใบเขียวทั้งหมด ผักโขมไม่เพียงแต่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเท่านั้น แต่ยังถือเป็น “เคล็ดลับล้ำค่า” ในการช่วยเสริมความงามตามธรรมชาติให้กับผู้หญิงอีกด้วย

ผักโขมอุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินอี และโอเมก้า 4 ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารอันทรงคุณค่าที่ช่วยบำรุงและปกป้องผิวพรรณ ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี เรียบเนียน และดูมีชีวิตชีวาจากภายใน

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกถือเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยและเหมาะสมที่สุดสำหรับผิวแห้ง ด้วยปริมาณวิตามินอีและกรดไขมันธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ น้ำมันมะกอกจึงถือเป็น "คู่หู" ที่เชื่อถือได้มาช้านานในการให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็น เสริมความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของผิว และป้องกันการขาดน้ำ

ปัญหาเช่นผิวลอกเป็นขุยเนื่องจากสภาพอากาศที่เลวร้ายหรือความรู้สึกแห้งหยาบกร้านสามารถปรับปรุงได้อย่างรวดเร็วด้วยเพียงน้ำมันมะกอก

สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผู้หญิงสามารถเติมน้ำมันมะกอกลงในเมนูประจำวันหรือใช้โดยตรงกับผิวหนังเพื่อสัมผัสถึงความแตกต่างที่น้ำมันนี้มอบให้ได้อย่างชัดเจน

ตามรายงานของ VNA

ที่มา: https://baothanhhoa.vn/nhung-loai-thuc-pham-giup-chi-em-noi-loi-tam-biet-voi-lan-da-kho-245123.htm