ค้นพบใหม่: นี่คือปริมาณการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจำนวนมากมักจะ "คลั่งไคล้" กับการออกกำลังกายโดยเชื่อว่าจะทำให้พวกเขามีสุขภาพดีขึ้นหรือมีหุ่นที่สมบูรณ์แบบมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม การวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Health Data Science ได้ค้นพบคำตอบของปัญหาข้างต้น

การศึกษาซึ่งนำโดยรองศาสตราจารย์ Chenjie Xu จากภาควิชา สาธารณสุข มหาวิทยาลัยครูหางโจว ร่วมมือกับมหาวิทยาลัยแพทย์แผนจีนเทียนจินและมหาวิทยาลัยการแพทย์เทียนจิน (ประเทศจีน) วิเคราะห์ข้อมูลจากเครื่องตรวจการออกกำลังกายและการสแกน MRI สมองของผู้เข้าร่วม 16,972 คน อายุระหว่าง 37-73 ปี

การออกกำลังกายระดับปานกลางดีที่สุดในการชะลอความแก่ของสมอง ปกป้องการรับรู้และโครงสร้างสมอง

ภาพ: AI

การออกกำลังกายระดับปานกลางช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำและเป็นกลาง นักวิจัยวัดระดับการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องวัดความเร่งที่สวมที่ข้อมือเพื่อระบุระดับการออกกำลังกายตั้งแต่เบา ปานกลาง ไปจนถึงหนัก

ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางดีที่สุดในการชะลอความเสื่อมของสมอง ปกป้องระบบการรับรู้และโครงสร้างของสมอง ในทางกลับกัน การออกกำลังกายน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าววิทยาศาสตร์ Scitech Daily

การศึกษานี้ไม่เพียงแต่ยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างระดับการออกกำลังกายและการเสื่อมของสมองในระดับกว้างเท่านั้น แต่ยังให้ข้อมูลที่มีประโยชน์อีกด้วยว่าการออกกำลังกายมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะดีกว่าเสมอไป แต่การออกกำลังกายอย่างพอประมาณเป็นสิ่งสำคัญ รองศาสตราจารย์ Xu กล่าวตามรายงานของ Scitech Daily

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm