ค้นพบใหม่: ผู้สูงอายุควรเดินกี่ก้าวต่อวัน?

สำหรับผู้สูงอายุ โรคอัลไซเมอร์ถือเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเสื่อมถอยทางสติปัญญา ส่งผลต่อความจำ ความคิด และความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวัน

อย่างไรก็ตาม ปัจจุบัน การวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Nature Medicine ได้ค้นพบประโยชน์สำคัญอีกประการหนึ่งของการเดินสำหรับผู้สูงอายุ

การศึกษาซึ่งนำโดย นักวิทยาศาสตร์ จากโรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์ (สหรัฐอเมริกา) มีเป้าหมายเพื่อค้นหาว่ากิจกรรมทางกายช่วยชะลอการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้และรักษาการทำงานในผู้สูงอายุที่ไม่มีความบกพร่องทางการรับรู้หรือไม่

แม้แต่กิจกรรมทางกายที่พอประมาณก็สามารถชะลอการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ได้

ภาพ: AI

การศึกษานี้ครอบคลุมผู้สูงอายุ 296 รายที่ไม่มีความบกพร่องทางสติปัญญา ซึ่งได้รับการติดตามเป็นเวลาเฉลี่ย 9 ปี (สูงสุด 14 ปี) ผู้เข้าร่วมการศึกษาวัดกิจกรรมทางกายโดยใช้เครื่องนับก้าว และมีการประเมินความสามารถในการรับรู้และการทำงานเป็นประจำทุกปี

การเดินระดับปานกลางในผู้สูงอายุยังช่วยชะลอการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ได้ด้วย

ผลการศึกษาพบว่าแม้การออกกำลังกายระดับปานกลางก็สามารถชะลออัตราการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical

ที่น่าทึ่งคือ แม้จะเดินน้อยลง — เพียง 3,001 ถึง 5,000 ก้าวต่อวัน — ก็สามารถทำให้อัตราการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ช้าลงได้อย่างมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดิน 5,001 - 7,500 ก้าวต่อวัน มีผลเท่ากับการเดินมากกว่า 7,501 ก้าวต่อวัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการเดินมากกว่า 5,000 - 7,500 ก้าวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานของสมองในผู้สูงอายุ ตาม ข้อมูลของ News Medical

ก้าวสู่การป้องกัน

การศึกษานี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเดินซึ่งอาจเป็นแนวทางป้องกันเพื่อชะลอการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้และการทำงานของผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคอัลไซเมอร์

อีกหนึ่งการค้นพบที่น่าสังเกตคือ ผู้สูงอายุที่เดินในระดับปานกลางยังคงได้รับประโยชน์ด้านสติปัญญาและการทำงานเช่นเดียวกับผู้ที่เดินมากกว่า นอกจากนี้ การเดินน้อยลงยังช่วยชะลอความเสื่อมของสติปัญญาและการทำงานลง 34-40% ตลอดระยะเวลาเก้าปี

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm