การนั่งตัวตรงและรักษาท่าทางที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการปวดหลัง แต่ยังช่วยลดความเครียด ความเหนื่อยล้า และอาการปวดหัวอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ท่าทางที่ดียังช่วยเพิ่มพลังงานและความสามารถในการหายใจอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การนั่งทำงานหรือเรียนหนังสือในท่าหลังค่อมเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้ปวดหลังเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การวางตัวที่ดีไม่ได้หมายความว่าหลังตรงเสมอไป แต่การวางตัวที่ดีต้องอาศัยส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น คางขนานกับพื้น สะโพกและไหล่ต้องวางตัวให้ห่างกัน น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้า และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าหลังไม่ได้เหยียดตรง แต่ควรจัดแนวให้สอดคล้องกับความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง การพยายามยืดหลังให้ตรงมากเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
การวางตัวที่ไม่ถูกต้องทำให้หลังโค้งงอ ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ต้นขา และกล้ามเนื้อทราพีเซียส ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่พาดผ่านกระดูกสันหลังจากคอถึงกลางหลัง ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและเสียสมดุล โดยเฉพาะเมื่อเดิน
นอกจากนี้ การนั่งหลังค่อมเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกสันหลังเคลื่อน (spondylolisthesis) ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังคดงอผิดปกติ ภาวะกระดูกสันหลังเคลื่อนที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน และความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังที่เพิ่มขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนควรนั่งในท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำงานและเรียนหนังสือ
ดังนั้น เพื่อป้องกันปัญหาข้างต้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้นั่งในท่าที่ถูกต้องขณะทำงานและเรียนหนังสือ ไม่เพียงเท่านั้น การรักษาท่าทางที่ดีขณะ ออกกำลังกาย ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่น เมื่อยกน้ำหนัก เช่น สควอท ผู้ฝึกควรใช้เข็มขัดรัดรอบหลังส่วนล่างเมื่อยืนขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้หลังเคลื่อนไหวในท่าที่ถูกต้อง
หากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งจ่ายยา กายภาพบำบัด หรืออุปกรณ์พยุงหลัง ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดหลังของคุณ ตามข้อมูลของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)