ผลกระทบของ Omage-3
อาจารย์ ดร.เหงียน วัน เตียน สถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า โอเมก้า-3 เป็นกลุ่มของกรดไขมัน ซึ่ง DHA และ EPA มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างโครงสร้างและการทำงานของสมอง ส่วน ALA เป็นกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีคุณค่าไม่แพ้ DHA และ EPA
เมื่อเข้าสู่ร่างกาย ALA จะถูกเปลี่ยนเป็น DHA และ EPA ตามความจำเป็น ช่วยเป็นแหล่งพลังงาน และเป็นวัตถุดิบในการสร้างโครงสร้างสมอง ปกป้องสมอง และเพิ่มสารสื่อประสาท
โอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่ดีต่อผิวหนัง ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น ช่วยให้สมองพัฒนา แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ลดไขมันในเลือดที่ตับ การเสริมโอเมก้า 3 ให้กับร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น
โอเมก้า-3 มีแหล่งอยู่ 2 แหล่ง คือ จากพืชและจากสัตว์ อย่างไรก็ตาม โอเมก้า-3 ไม่สามารถเก็บไว้ได้และต้องได้รับเสริมจากอาหารทุกวัน
การได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย
การได้รับโอเมก้า3 เกินขนาดจะถือว่าผิดหรือไม่?
เมื่อร่างกายขาดโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ผิวแห้ง ผมเปราะ ตาแห้ง นอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกลัวว่าจะขาดโอเมก้า 3 จึงไม่ควรเสริมโอเมก้า 3 เกินขนาดที่กำหนด
ตามข้อมูลของ Sohu หากคุณมีอาการเรอพร้อมกับกลิ่นของปลาหรือน้ำมันปลา กลิ่นของน้ำมันปลาจะติดค้างอยู่ในปากของคุณเป็นเวลานาน นั่นเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไป นอกจากนี้ การได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปยังอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย และเกิดพิษจากวิตามินเอได้อีกด้วย
ที่มา: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html
การแสดงความคิดเห็น (0)