ผลเสียจากการนอนเปิดพัดลมตลอดคืน

การหมุนเวียนอากาศจากพัดลมสามารถทำให้ปาก จมูก และลำคอแห้ง ส่งผลให้มีการผลิตเมือกมากเกินไป

การเปิดพัดลมข้างเตียงตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายขณะนอนหลับ ช่วยหมุนเวียนอากาศ และลดอาการอบอ้าว อย่างไรก็ตาม การเปิดพัดลมข้างเตียงอาจเป็นอันตรายต่อผู้คนจำนวนมาก เช่น ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้หรือผู้ที่ไวต่อเสียงรบกวนรอบข้าง ต่อไปนี้คือผลเสียบางประการ

อาการแพ้

พัดลมจะหมุนเวียนอากาศไปทั่วห้อง ทำให้เกิดไรฝุ่น ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้หรือหอบหืดอาจมีอาการแย่ลงเมื่อเปิดพัดลมไว้ตลอดคืน

อากาศแห้ง

ลมที่พัดผ่านร่างกายตลอดเวลาอาจทำให้ผิวแห้งได้ บางคนอาจนอนอ้าปาก ซึ่งอาจทำให้ปากและคอแห้งได้ ผู้ที่หลับตาครึ่งเดียวอาจมีอาการคันตาและตาแห้งเมื่อตื่นนอน

พัดลมสามารถแพร่กระจายฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ได้ รูปภาพ: Freepik — พัดลมสามารถแพร่กระจายฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ได้ รูปภาพ: *Freepik*

การกระตุ้นไซนัส

การไหลเวียนของอากาศยังมีแนวโน้มที่จะทำให้โพรงจมูกแห้ง ซึ่งอาจส่งผลต่อไซนัสได้ หากปากของคุณแห้งมาก อาจทำให้ร่างกายผลิตเมือกมากขึ้นเพื่อชดเชย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการคัดจมูก คัดจมูก และปวดหัวจากไซนัสได้

เพิ่มเสียงรบกวน

บางคนอาจรู้สึกว่าเสียงพัดลมน่ารำคาญและเสียสมาธิ ผลการศึกษาในปี 2014 จากศูนย์ การแพทย์ บาร์ซิไลในอิสราเอลพบว่าระดับเสียงที่ต่ำเพียง 33-48 เดซิเบลอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับอย่างเห็นได้ชัด ขณะเดียวกัน เครื่องปรับอากาศราคาถูกหรือออกแบบมาไม่ดีบางรุ่นก็อาจมีเสียงดังกว่านั้น โดยอยู่ที่ประมาณ 50-60 เดซิเบล

นักวิทยาศาสตร์ ตั้งทฤษฎีว่าเสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมในเวลากลางคืนสามารถส่งผลกระทบต่อการได้ยินและนำไปสู่อาการนอนไม่หลับได้ง่าย ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอ่อนเพลียในเวลากลางวัน หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และส่งผลต่อสุขภาพและประสิทธิภาพทางสติปัญญา

นอกจากความเสี่ยงที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว นิสัยการนอนเปิดพัดลมตลอดคืนยังอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย สาเหตุคืออากาศเย็นที่ไหลเวียนอยู่ใกล้ร่างกายอาจทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและเกิดตะคริวได้

เพื่อลดผลข้างเคียงจากการนอนเปิดพัดลม ทุกคนควรทำความสะอาดบ้านเป็นประจำเพื่อกำจัดฝุ่นที่ติดอยู่บนใบพัดลม ใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อลดการแพร่กระจายของไรฝุ่น ขนสัตว์เลี้ยง และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ นอกจากนี้ คุณยังสามารถติดตั้งเครื่องลดความชื้นเพื่อกำจัดความชื้นส่วนเกินในอากาศได้อีกด้วย

เมื่อเปิดพัดลมให้นอน ให้ตั้งเวลาปิดเครื่องหลังจาก 1-2 ชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้ห้องเย็นสบายขณะนอนหลับ แต่จะช่วยป้องกันไม่ให้อากาศแห้งหมุนเวียนตลอดทั้งคืน ลดความเสี่ยงที่จะทำให้ผิวหนัง ตา และไซนัสแห้ง หลีกเลี่ยงการวางพัดลมไว้ในที่เดียวหรือใกล้ร่างกายมากเกินไป เพราะอาจทำให้ลมสัมผัสกับร่างกายโดยตรง ควรวางพัดลมให้ห่างจากเตียง 1 เมตร และปรับโหมดส่ายไปมาแทน

Huyen My (อ้างอิงจาก GoodDrX, Sleep Foundation )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา