ควรอาบน้ำแต่ละครั้งนานแค่ไหนจึงจะดีต่อสุขภาพที่สุด?

การอาบน้ำช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก เหงื่อ และเซลล์ผิวที่ตายแล้ว พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการผ่อนคลาย และลดความเครียด

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำนานเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาบน้ำด้วยน้ำร้อน ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐฯ Healthline

Tắm mỗi lần bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe?- Ảnh 1. — การอาบน้ำนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ โดยเฉพาะผิวหนัง

การอาบน้ำนานเกินไปอาจทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ส่งผลให้ผิวแห้งและระคายเคือง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อาบน้ำเพียง 10-15 นาทีต่อครั้ง นี่คือระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายโดยไม่ทำร้ายผิว

สาเหตุเป็นเพราะการสัมผัสกับน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำร้อน สามารถทำลายน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งและเกิดการอักเสบได้ง่าย นอกจากนี้ การอาบน้ำนานยังสิ้นเปลืองน้ำและเป็นการสิ้นเปลืองอีกด้วย

การอาบน้ำอย่างรวดเร็วเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?

ในขณะเดียวกัน การอาบน้ำเร็วเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน แม้ว่าการอาบน้ำเร็วจะช่วยประหยัดน้ำและเวลา แต่เราก็ไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำความสะอาดร่างกายได้อย่างทั่วถึง แบคทีเรียและสิ่งสกปรกอาจตกค้างอยู่บนผิวหนัง ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือปัญหาผิวหนังอื่นๆ เพิ่มขึ้น

ดังนั้น การอาบน้ำเพียง 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว อุณหภูมิของน้ำก็เป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน น้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง ในขณะที่น้ำที่เย็นเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว ดังนั้น อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำจึงอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเทียบเท่ากับอุณหภูมิร่างกาย

เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ ควรจำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอมและสารทำความสะอาดที่รุนแรง เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้

การอาบน้ำอย่างถูกวิธีนั้น เริ่มจากทำให้ผมและผิวเปียกก่อน โดยใช้แชมพูสระผม จากนั้นใช้สบู่หรือเจลอาบน้ำถูตัว หลีกเลี่ยงการขัดถูแรงๆ เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้ สุดท้าย ล้างสบู่และเจลอาบน้ำออกด้วยน้ำสะอาด แล้วซับตัวให้แห้งเบาๆ ด้วยผ้าขนหนู ตามคำแนะนำของ Healthline

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm