เวลาอาบน้ำที่เหมาะสมต่อสุขภาพคือเท่าไร?

การอาบน้ำช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก เหงื่อ และเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำเป็นเวลานานเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ โดยเฉพาะเมื่ออาบน้ำร้อน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (USA)

Tắm mỗi lần bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe?- Ảnh 1. — การอาบน้ำนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะผิวหนัง

การอาบน้ำนานเกินไปอาจทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ นำไปสู่อาการแห้งและระคายเคือง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อาบน้ำครั้งละประมาณ 10-15 นาทีเท่านั้น ซึ่งเป็นระยะเวลาที่เหมาะสมในการทำความสะอาดร่างกายโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผิว

เนื่องจากการสัมผัสกับน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำร้อน อาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้ผิวแห้งและติดเชื้อได้ง่าย การอาบน้ำนานๆ ยังใช้น้ำมากขึ้นและสิ้นเปลืองอีกด้วย

อาบน้ำเร็วๆ ดีไหม?

การอาบน้ำเร็วเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน การอาบน้ำเร็วเกินไปมีข้อดีคือประหยัดน้ำและเวลา แต่เราจะไม่มีเวลาเพียงพอในการทำความสะอาดร่างกาย แบคทีเรียและสิ่งสกปรกอาจยังคงตกค้างอยู่บนผิวหนัง ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือปัญหาผิวหนังอื่นๆ มากขึ้น

ดังนั้น 10-15 นาทีจึงเพียงพอที่จะทำความสะอาดร่างกาย อุณหภูมิของน้ำก็เป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน น้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้น ในขณะที่น้ำที่เย็นเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว ดังนั้น อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมในการอาบคือประมาณ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเทียบเท่ากับอุณหภูมิร่างกาย

เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำและอาบน้ำ ควรจำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอมและสารซักฟอกที่เข้มข้น เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้

การอาบน้ำอย่างถูกวิธีนั้น จำเป็นต้องเริ่มจากการทำให้เส้นผมและผิวหนังเปียกก่อน โดยใช้แชมพูทำความสะอาดเส้นผม จากนั้นใช้สบู่หรือเจลอาบน้ำถูตัว หลีกเลี่ยงการถูแรงๆ เพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ จากนั้นใช้น้ำล้างสบู่และเจลอาบน้ำออก แล้วเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ตามคำแนะนำของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm