พฤติกรรมการกินส่งผลอย่างมากต่อ “สมรรถภาพ” ของผู้ชาย

ขี้เกียจออกกำลังกาย

ผู้ที่มีงานเฉพาะที่ต้องนั่งหรือยืนนานๆ เช่น พนักงานออฟฟิศ พนักงานขับรถทางไกล ฯลฯ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดขอดมากกว่าคนอื่นๆ โรคนี้ทำให้เกิดภาวะอัณฑะทำงานผิดปกติ รวมถึงความสามารถในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่และออกกำลังกายน้อยยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคต่อมไร้ท่ออีกด้วย... ในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในหลอดเลือดและเส้นประสาทบริเวณอวัยวะเพศได้

ภาพประกอบ (ที่มาของภาพ: อินเตอร์เน็ต)

การดื่มสุราและสูบบุหรี่มากเกินไป

การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ในระยะเวลาสั้นๆ และในปริมาณน้อยๆ อาจทำให้เกิดอาการตื่นเต้นและช่วยคลายความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม การใช้มากเกินไปอาจยับยั้งระบบประสาทและจิตใจ นำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือภาวะหลั่งเร็วผิดปกติ

การติดแอลกอฮอล์และยาสูบยังทำให้การทำงานของอัณฑะลดลง ลดคุณภาพของอสุจิและฮอร์โมนเพศชาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเรื้อรัง โรคทางเดินหายใจ และโรคเมตาบอลิซึม...

การใช้น้ำตาลในทางที่ผิด

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ชายมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าผู้หญิงอยู่แล้ว ดังนั้นการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจึงยิ่งเพิ่มความเสี่ยงนี้ การบริโภคน้ำตาลฟรุกโตสมากเกินไปจะเพิ่มการผลิตกรดยูริกในเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคเกาต์ โรคเกาต์ทำให้เกิดอาการปวด ข้ออักเสบ และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

น้ำตาล โดยเฉพาะฟรุกโตส จะลดระดับเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่กำหนดสุขภาพทางเพศของผู้ชาย การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปยังทำให้เกิดโรคอ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางเพศ

ไขมันเลวมากเกินไป

การบริโภคไขมันมากเกินไป โดยเฉพาะไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชายได้หลายประการ รวมถึงส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีภาวะอ้วนมีจำนวนและคุณภาพของอสุจิต่ำกว่าปกติ ซึ่งส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ โรคอ้วนและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ ไขมันทรานส์ยังส่งผลต่อความจำในผู้ชาย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย

พึ่งพาอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมักมีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และโซเดียมสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ปริมาณน้ำตาลที่สูงในอาหารแปรรูปหลายชนิดอาจนำไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลินและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ปริมาณไฟเบอร์และสารปรุงแต่งที่ต่ำในอาหารแปรรูปอาจทำให้เกิดปัญหาระบบย่อยอาหาร เช่น อาการท้องผูกและท้องอืด การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคอาหารแปรรูปจำนวนมากกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

อาหารแปรรูปที่มีไขมันอิ่มตัวและสารกันบูดสูงอาจลดจำนวนและคุณภาพของอสุจิ ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์: ไขมันและสารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหารแปรรูปอาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีอาหารแปรรูปสูงอาจส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมน ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง

กินอาหารมากเกินไป

การรับประทานอาหารมากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้ชายตกอยู่ในภาวะสูญเสียพลังงานอย่างรุนแรง ส่งผลให้ร่างกายเสื่อมถอยลง

นอกจากจะรู้สึกเฉื่อยชาแล้ว การรับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีจำนวนมาก (เช่น ขนมปังขาวและซีเรียลที่มีน้ำตาล) จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายพยายามต่อต้านสิ่งนี้โดยการหลั่งอินซูลินมากขึ้น ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับเทสโทสเตอโรนที่ต่ำ

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/thoi-quen-an-uong-gay-anh-huong-lon-den-phong-do-cua-dan-ong.html