โจลีน ดิแอซ วัย 43 ปี ต้องการให้ ตัวเองดูอ่อนเยาว์เหมือนตอนอายุ 20 เธอจึงใช้ครีมกันแดด รับประทานอาหารเป็นระยะ และออกกำลังกายทุกวัน
เมื่อโจลีน ดิแอซและลูกสาวของเธออยู่ในเฟรมเดียวกัน ผู้คนมักเข้าใจผิดว่าพวกเขาเป็นพี่น้องกัน ในการสัมภาษณ์ออนไลน์ อินฟลูเอนเซอร์บนอินสตาแกรมกล่าวว่า "ตอนที่ฉันมีลูกสาว ฉันยังเด็กมาก ดังนั้นจึงไม่แปลกที่เราจะมีหน้าตาเหมือนพี่น้องกัน"
ครูประถมศึกษาในแคลิฟอร์เนีย มีผู้ติดตามกว่า 1.2 ล้านคน สร้างความฮือฮาบนโซเชียลมีเดียเพราะรูปถ่ายของเธอที่ดูอ่อนเยาว์ เมื่อดูจากบัญชีส่วนตัวของดิอาซ หลายคนยอมรับว่าเธอดูเหมือนอายุแค่ 20 ต้นๆ เท่านั้น
เธอแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่างในการดู "แก่ก่อนวัย" ดิแอซเริ่มดูแลผิวตั้งแต่ยังเด็ก เธอดื่มแอลกอฮอล์ไม่มากนัก พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
เคล็ดลับผิวเปล่งปลั่งไร้ริ้วรอยคือ การใช้ครีมกันแดด และอนุพันธ์ของวิตามินเอ จากการศึกษาวิจัยในปี 2013 พบว่าการทาครีมกันแดดเป็นประจำจะช่วยปกป้องผิวจากความแก่ก่อนวัย ป้องกันริ้วรอย จุดด่างดำ และลดการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวที่เกิดจากการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์
“ผิวหนังชั้นบนสะท้อนถึงความรุนแรงของความเสียหายจากแสงแดดในชั้นผิวที่ลึกกว่า โดยเฉพาะบริเวณที่มีเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจน” ดร. อเดล กรีน หัวหน้าคณะผู้จัดทำผลการศึกษากล่าว
รังสีดวงอาทิตย์แต่ละประเภทจะทำร้ายผิวหนังในลักษณะที่แตกต่างกัน ดร.ลอว์เรนซ์ กิ๊บสัน ศาสตราจารย์ด้านผิวหนังที่ Mayo Clinic กล่าวว่า รังสี UV-B ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งส่วนใหญ่ ยังเป็นสาเหตุของอาการผิวไหม้แดดอีกด้วย รังสี UV-A ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ซึ่งอาจทำให้ผิวเสียรูปทรงตามธรรมชาติและเกิดฝ้ากระได้
ตามข้อมูลของศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร วิตามินเอและอนุพันธ์ โดยเฉพาะเรตินอล อาจมีประสิทธิผลมากที่สุดในการชะลอวัย
เรตินอลละลายได้ในไขมันและซึมผ่านชั้นหนังกำพร้าและชั้นหนังแท้ได้ในระดับหนึ่ง เมื่อไปถึงเซลล์เคอราติโนไซต์แล้ว เรตินอลจะซึมผ่านเข้าไปจับกับตัวรับที่เหมาะสม ส่งผลต่อการพัฒนาของหนังกำพร้า เพิ่มประสิทธิภาพในการปกป้องของหนังกำพร้า และลดการสูญเสียน้ำในผิวหนัง
โจลีน ดิอาซ (ซ้าย) และลูกสาวของเธอ ภาพโดย: ฟ็อกซ์
นอกจากการดูแลภายนอกแล้ว ดิแอซยัง ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในอีกด้วย
“การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ฉันรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปให้มากที่สุด ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงเนื้อแดง โดยเฉพาะปลาหรือไข่ นอกจากนี้ ฉันยังดื่มนมและกินอาหารแปรรูปไม่มากนัก อย่างไรก็ตาม ฉันชอบเค้กและมักจะกินของหวานในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน” เธอกล่าว
นักโภชนาการ Katie Tomaschko กล่าวว่าเครื่องดื่มที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อต้านการแก่ก่อนวัยของผิวและป้องกันการสะสมของไขมันก็คือน้ำ
“น้ำช่วยสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญ เป็นรากฐานของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก ส่งผลดีต่อกระบวนการชราภาพ และช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้” ดร. โทมัสชโก กล่าว
ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology ระบุว่าการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวและดูอ่อนเยาว์ลง
อาหารเช้าประจำของดิอาซคือมันเทศนึ่ง ไข่ต้ม วอลนัท บลูเบอร์รี่แห้ง และชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล เธอจะกินอาหารเย็นประมาณ 17.00 น. ไปยิมตอน 19.00 น. จากนั้นจึงอดอาหารจนถึง 8.00 น. ของเช้าวันถัดไป
วิธีนี้คล้ายกับการอดอาหารเป็นระยะ ซึ่งเป็นอาหารยอดนิยมที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยเป็นคำที่ใช้เรียกอาหารแบบเป็นรอบและการอดอาหารที่ช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารให้หมดโดยจำกัดปริมาณแคลอรีที่บริโภคอย่างเคร่งครัด
รูปแบบการอดอาหารเป็นช่วงๆ มีอยู่ 2 รูปแบบ ได้แก่ การจำกัดเวลาการรับประทานอาหาร (รับประทานอาหาร 6-8 ชั่วโมงและอดอาหารอีก 16-18 ชั่วโมงที่เหลือ) หรือการอดอาหารต่อเนื่อง 16-24 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
การอดอาหารเป็นช่วงๆ นั้นแตกต่างจากกระแสการรับประทานอาหารยอดนิยมที่มักถูกพูดถึงในโซเชียลมีเดีย โดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนสนับสนุนและมีการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหารเป็นช่วงๆ อย่างชัดเจน แพทย์บางคนแนะนำวิธีการนี้ให้กับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ไม่ใช่แฟนของยิม ดิอาซยังคง อย่าลืม ออกกำลังกายทุกวัน เธอเลือกการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ
โดยทั่วไปแล้ว Diaz จะทำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30-45 นาที รวมถึงการฝึกความแข็งแรง 20 นาที และการยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที ตามคำแนะนำขององค์การ อนามัย โลก (WHO) เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคเรื้อรัง บุคคลแต่ละคนควรออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์
ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Fox News )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)