เพิ่มกิจกรรมทางกายเบาๆ วันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น - ภาพ: NAM TRAN
ระวังอากาศหนาวเปลี่ยนฤดู
อุณหภูมิในภาคเหนือและภาคกลางอยู่ระหว่าง 16 ถึง 25 องศาเซลเซียส ผู้ที่ออกไปข้างนอกแต่เช้าควรสวมเสื้อแจ็คเก็ตบางๆ หรือเสื้อแขนยาว ส่วนเด็กควรสวมหมวกและปิดทางเดินหายใจ
ลักษณะเด่นของสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วง ของฮานอย คืออากาศแห้ง และมีอุณหภูมิที่แตกต่างกันมากในช่วงเย็น - กลางคืน - เช้าตรู่ และช่วงเที่ยง - บ่าย ดังนั้นจึงทำให้หลายคนเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ หวัด และภูมิแพ้...
ในการพูดคุยกับ Tuoi Tre Online ดร. Doan Du Manh สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดเวียดนาม กล่าวว่า การเปลี่ยนฤดูกาล โดยเฉพาะเมื่ออากาศเย็นเข้ามาอย่างกะทันหัน มักทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เนื่องจากร่างกายตอบสนองต่อความแตกต่างของอุณหภูมิ
การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันในตอนเช้าและตอนกลางคืนอาจทำให้หลายคนเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้หากไม่ระมัดระวัง
ดร. มานห์ ระบุว่า การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตสูงขึ้น นำไปสู่การแตกของหลอดเลือดสมอง ทำให้เกิดภาวะเลือดออกในสมอง หรือคราบไขมันที่สะสมอยู่เดิมแตก ทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันในสมองและกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ความเสี่ยงนี้สูงเป็นพิเศษในผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ฯลฯ
นอกจากปัจจัยทางสรีรวิทยาแล้ว พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ระมัดระวังในสภาพอากาศหนาวเย็นก็มีส่วนทำให้ความเสี่ยงนี้เพิ่มขึ้นเช่นกัน ข้อผิดพลาดประการหนึ่งที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองในตอนเช้าตรู่คือการออกไปออกกำลังกายแต่เช้าโดยไม่สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพียงพอ
หลายคนคิดว่าตอนกลางวันจะอบอุ่นและมีแดดจัด จึงยังคงสวมเสื้อผ้าบางๆ ตั้งแต่เช้าตรู่และออกไปออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายยัง "จำศีล" อยู่ ในช่วงเวลาดังกล่าว เลือดจะข้นขึ้น ความดันโลหิตจะสูงขึ้น หากไม่ดื่มน้ำ ไม่รับประทานอาหารเช้า ไม่ออกกำลังกาย หรือสูดอากาศเย็นเข้าไปทันที จะทำให้หลอดเลือดเกิดลิ่มเลือดได้ง่ายมาก" ดร. มานห์ วิเคราะห์
ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างไร?
ดร. มานห์ เล่าว่าฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวแตกต่างจากฤดูร้อนอย่างสิ้นเชิง อุณหภูมิในช่วงเช้ามักจะลดลง และอาจลดลงอย่างรวดเร็วถึง 5-7 องศาเซลเซียสภายในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง หากคุณไม่รักษาความอบอุ่นให้เพียงพอและไม่เตรียมร่างกายให้พร้อม คุณอาจเผชิญกับความเสี่ยงต่างๆ
แพทย์ไทยดำดุง แผนกฉุกเฉิน รพ.ทหารกลาง 108 แนะวิธีป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในช่วงฤดูหนาว
1. รักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย : การรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณศีรษะและคอในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ควรตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันอาจทำให้เกิดภาวะช็อกจากความร้อนได้ เมื่อทำกิจกรรมทางกาย ควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้น เมื่อร่างกายอบอุ่นขึ้นหลังออกกำลังกาย ให้ถอดเสื้อผ้าบางส่วนออกและสวมใส่เพียงพอให้ร่างกายอบอุ่น
หากคุณกำลังทำกิจกรรมกลางแจ้งในอากาศหนาวและพบว่าตัวเองมีเหงื่อออก แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังร้อนเกินไปและไม่สบาย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรพักผ่อน ถอดเสื้อแจ็คเก็ตออก และเข้าไปข้างในทันที
2. การควบคุมความดันโลหิต: วัดความดันโลหิตเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูง
3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: รับประทานผักใบเขียวและผลไม้จำนวนมาก จำกัดไขมัน น้ำตาล และเกลือ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: เพิ่มกิจกรรมทางกายเบาๆ วันละ 30 นาที เพื่อสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่ปฏิบัติตามหลักการไม่หักโหมจนเกินไป
เพราะเมื่ออากาศหนาว ร่างกายของเราต้องทำงานหนักกว่าปกติเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ ดังนั้น การเดินให้เร็วกว่าปกติในขณะที่ลมหนาวพัดผ่านใบหน้าและลำตัวจึงถือเป็นความพยายามอยู่แล้ว
5. จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่: นิสัยเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
6. การตรวจสุขภาพประจำปี : คัดกรอง ตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ และรักษาปัจจัยเสี่ยงอย่างทันท่วงที เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในอากาศหนาวเย็น
ที่มา: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)