“ปฏิเสธที่จะหมดไฟ” – กลยุทธ์ใหม่ของ Gen Z ในการใช้ชีวิตอย่างแท้จริงและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

(Dan Tri) - Gen Z ไม่ถือว่าความเงียบคือสิ่งมีค่าอีกต่อไป แต่กำลังเผยแพร่เทรนด์ของ "การใช้ชีวิตอย่างเปิดเผย" - พูดออกมาเพื่อให้ได้รับการรับฟัง ปฏิเสธที่จะหมดไฟ และสร้างความสำเร็จขึ้นมาใหม่ในแบบของตนเอง

ท่ามกลางความเร่งรีบของการทำงานยุคใหม่ ภาพลักษณ์ของพนักงานรุ่นใหม่ที่ทุ่มเทให้กับงาน ทำงานล่วงเวลา และแม้กระทั่งมองว่าภาวะหมดไฟเป็น "เกียรติยศ" ได้กลายเป็นสิ่งที่คุ้นเคยกันดี อัลลี คุชเน เคยเป็นคนแบบนี้มาก่อน เป็นพนักงานแบบที่เจ้านายชื่นชมแต่นักบำบัดกลับกังวล เธอทำงานล่วงเวลาโดยไม่มีใครร้องขอ ตอบอีเมลแม้กระทั่งตอนลาพักร้อน และปฏิบัติต่อทุกข้อความเกี่ยวกับงานในเวลา 23.00 น. ราวกับเป็น "อุกกาบาตที่กำลังจะพุ่งชนโลก"

สำหรับพวกเราหลายคน โดยเฉพาะคนรุ่น Gen Z และคนรุ่นมิลเลนเนียล อัตลักษณ์ของเราดูเหมือนจะผูกติดอยู่กับประสิทธิภาพการทำงานของเรา เราได้ลงนามในสัญญาโดยไม่รู้ตัวว่าความสำเร็จต้องแลกมาด้วยการเสียสละ ไม่ว่าจะเป็นเวลา สุขภาพ และความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา ล้วนต้องแลกมาด้วยการยอมรับและความก้าวหน้า

แต่ “ความสำเร็จ” นี้ต้องแลกมาด้วยราคาที่สูงมาก รายงานระดับโลกล่าสุดของ Gallup แสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมของพนักงานทั่วโลกลดลง 2 จุดเปอร์เซ็นต์ เหลือ 21% ที่น่าตกใจยิ่งกว่านั้นคือ การมีส่วนร่วมของผู้จัดการลดลงอย่างมาก ตัวเลขเหล่านี้ถือเป็นสัญญาณเตือนให้ตระหนักได้ว่า รูปแบบการทำงานแบบเดิมกำลังสูญเสียความน่าดึงดูดใจและประสิทธิภาพไป

จากการ “เลิกอย่างเงียบๆ” สู่ความปรารถนาที่จะ “ใช้ชีวิตอย่างเปิดเผย”

เมื่อเผชิญกับแรงกดดันและความไม่สมดุล พนักงานจำนวนมากจึงหันไป "ลาออกอย่างเงียบๆ" ซึ่งก็คือการลดความพยายามในการทำงานลงอย่างเงียบๆ ทำเพียงเท่าที่จำเป็นเท่านั้น เป็นการประท้วงเงียบๆ ข้อมูลจาก McKinsey และ Understanding Society ประมาณการว่าพนักงานประมาณ 20-40% อยู่ในภาวะเช่นนี้ นี่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว แต่นี่จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดหรือไม่

หลังจากเป็นแม่ อัลลี คุชเนอร์ ตระหนักว่าการ “พยายามผ่านพ้น” ทุกอย่างไปนั้นไม่เพียงแต่ยากลำบากเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถรักษาไว้ได้อย่างยั่งยืนอีกด้วย เวลาไม่ใช่สิ่งที่เธอสามารถผลาญทิ้งไปได้ตามต้องการอีกต่อไป เธอเริ่มเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น ปฏิเสธการประชุมที่สาย ปิดการแจ้งเตือนหลัง 18.00 น. อุทิศช่วงบ่ายวันศุกร์ให้กับการทำงานหนักเพื่อพักผ่อนอย่างแท้จริงในวันหยุดสุดสัปดาห์ การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ล้วนรู้สึกเหมือน “การต่อต้าน” เล็กๆ น้อยๆ ต่อความเชื่อที่ว่ามืออาชีพที่ดีต้องพร้อมเสมอ โดยไม่คำนึงถึงข้อจำกัดส่วนบุคคล

ตอนแรกเธอก็ตั้งใจจะเลือกเส้นทาง "ลาออกจากงานอย่างเงียบๆ" เช่นกัน แต่แล้วเธอก็ตัดสินใจแหวกแนว แทนที่จะถอยออกมาเงียบๆ เธอกลับเลือก "ใช้ชีวิตเสียงดัง" - ใช้ชีวิตเสียงดัง

“การใช้ชีวิตอย่างเปิดเผย” ไม่ได้หมายถึงการทำน้อยลง แต่หมายถึงการมีสติอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น มีสมาธิและความชัดเจนมากขึ้น มันหมายถึงการกล้าที่จะพูดถึงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสติสัมปชัญญะครบถ้วน

คุชเนอร์เริ่มบอกเพื่อนร่วมงานว่าเธอจะเลิกงานเมื่อไหร่ และเธอก็ทำตามนั้นจริงๆ เธอท้าทายกำหนดเวลาที่ไม่สมจริงอย่างเปิดเผย และเสนอทางเลือกอื่นที่จะช่วยให้มั่นใจได้ทั้งคุณภาพงานและสุขภาพจิตที่ดี ที่สำคัญที่สุด เธอหยุดขอโทษเมื่อกำหนดขอบเขตงาน

นี่ไม่ใช่การขาดความทะเยอทะยาน แต่กลับเป็นความทะเยอทะยานรูปแบบใหม่ นั่นคือความทะเยอทะยานที่จะประสบความสำเร็จโดยไม่ละทิ้งทุกแง่มุมของชีวิต แต่มันคือความปรารถนาที่จะมีอาชีพที่ยั่งยืน ที่ซึ่งชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวสามารถสอดประสานและเติมเต็มซึ่งกันและกัน

ท่ามกลางความวุ่นวายของการทำงานในยุคใหม่ พนักงานรุ่นใหม่จำนวนมากทุ่มเทอย่างเต็มที่ ทำงานล่วงเวลา และถึงขั้นถือว่าภาวะหมดไฟเป็น "เครื่องหมายแห่งเกียรติยศ" (ภาพประกอบ: Thalia Plata)

จาก “ความเหนื่อยล้า” สู่ “ความยั่งยืน”: การเดินทางสู่การใช้ชีวิตอย่างแท้จริงด้วย “การใช้ชีวิตที่เสียงดัง”

ท่ามกลางกระแสงานและความคาดหวังทางสังคมที่ผันผวน คนรุ่นใหม่จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มตระหนักว่าวิถีแห่งความสำเร็จแบบเดิมที่เต็มไปด้วยการประชุมไม่รู้จบ การส่งอีเมลกลางดึก และการรู้สึกหมดพลังนั้นไม่มีความสำคัญอีกต่อไป อัลลี คุชเนอร์ ผู้ก่อตั้งขบวนการ “loud living” ได้เสนอวิถีแห่งการใช้ชีวิตแบบใหม่ นั่นคือ ความสำเร็จไม่ได้หมายถึงการทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้น แต่หมายถึงการใช้ชีวิตอย่างชัดเจนและมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น

นี่คือหลักการของ “การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่” – เคล็ดลับในการเปลี่ยนชีวิตจาก “ความเหนื่อยล้า” ไปสู่ ​​“ความยั่งยืน”

กำหนดความสำเร็จใหม่ในแบบของคุณ

ความสำเร็จไม่ได้วัดกันที่เงินเดือนหรือตำแหน่งอีกต่อไป แต่วัดกันที่พลังของคุณที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งสำคัญๆ หรือเปล่า เช่น ทานอาหารเย็นกับครอบครัวอย่างเต็มที่ นอนหลับเต็มอิ่ม หรือเพียงแค่มีเวลาส่วนตัว คุชเนอร์แนะนำให้คุณถามตัวเองว่า: ฉันทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จลุล่วงได้โดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพหรือความสัมพันธ์หรือไม่

ความสำเร็จส่วนบุคคลไม่ได้ทำให้ความทะเยอทะยานลดน้อยลง ตรงกันข้าม มันช่วยให้คุณมุ่งเน้น ทำงานด้วยจุดประสงค์และเหตุผลที่ชัดเจน และปกป้องพลังงานของคุณจากความคาดหวังที่ถูกกำหนด

กำหนดเวลาอย่างตั้งใจ แทนที่จะเขียนแค่ว่า “ยุ่ง”

หลายคน รวมถึงคุชเนอร์ เคยใช้คำว่า "ยุ่ง" เพื่อหลบเลี่ยงคำขอหรือสร้างความรู้สึกว่ากำลังยุ่งอยู่ แต่คำว่า "ยุ่ง" ไม่ได้บอกคุณว่าอะไรคือสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ ลองเขียนรายละเอียด เช่น "งานที่ต้องตั้งใจ" "รับเลี้ยงลูก" "พักกลางวัน" หรือ "วางแผนกลยุทธ์" วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังสื่อให้เห็นว่าทุกกิจกรรม ตั้งแต่การประชุมไปจนถึงช่วงพัก ล้วนมีความสำคัญ

เมื่อคุณชัดเจนเกี่ยวกับการจัดสรรเวลา เพื่อนร่วมงานและหัวหน้าของคุณก็จะเข้าใจ เคารพ และประสานงานกันได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

สร้าง “หลักการที่ไม่สามารถต่อรองได้”

คุณอาจรู้สึกอายที่จะพูดว่า "ฉันไปประชุมก่อน 9 โมงไม่ได้ เพราะต้องไปส่งลูกๆ ที่โรงเรียน" หรือ "ฉันต้องเลิกงานก่อน 6 โมงเย็น จะได้มีเวลาอยู่กับครอบครัว" แต่การกำหนดขอบเขตเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณดูเป็นมืออาชีพน้อยลง แต่มันแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจสิ่งที่จะช่วยให้คุณรักษาความสม่ำเสมอได้ในระยะยาว

การมีความชัดเจนและสม่ำเสมอเกี่ยวกับหลักการส่วนตัวของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด ความตึงเครียดที่ซ่อนเร้น และเป็นตัวอย่างให้กับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ

“เปิดโหมดไม่อยู่บ้าน” แม้ไม่ได้อยู่ในช่วงวันหยุด

คุณไม่จำเป็นต้องรอวันหยุดราชการเพื่อใช้งาน Out of Office (OOO) ในช่วงเวลาที่ต้องการเติมพลัง เช่น เวลาที่ต้องดูแลลูกที่ป่วย เวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ หรือเพียงแค่ต้องการเวลาพักผ่อนยามบ่าย คุชเนอร์เคยใช้ฟีเจอร์นี้และรู้สึกประหลาดใจที่ได้รับความเห็นอกเห็นใจแทนการตัดสิน

การกระทำเล็กๆ น้อยๆ นี้ช่วยทำให้การพักผ่อนเป็นปกติและช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าการฟื้นตัวนั้นจำเป็น ไม่ใช่สิทธิพิเศษ

ถามตัวเองและเพื่อนร่วมงานของคุณด้วยคำถาม “ยากๆ”

แทนที่จะกำหนดนโยบายจากเบื้องบน คุชเนอร์แนะนำให้เริ่มต้นด้วยคำถามที่ตรงไปตรงมา เช่น ช่วงเวลาไหนของวันที่คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากที่สุด? อะไรที่คุณไม่อยากพลาดระหว่างสัปดาห์ เช่น คลาสโยคะ มื้อค่ำกับครอบครัว หรือการอ่านหนังสือ? ข้อมูลเชิงลึกที่ดูเหมือนไม่สำคัญเหล่านี้สามารถช่วยให้ทีมทำงานร่วมกันได้ดีขึ้นและสร้างวัฒนธรรมแห่งความเห็นอกเห็นใจ

เมื่อคุณมองเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นคนทั้งคน ไม่ใช่แค่มี "ตำแหน่ง" ประสิทธิภาพการทำงานจะไม่ลดลง แต่การมีส่วนร่วมและความเข้าใจจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” โดยไม่รู้สึกผิด

ในวัฒนธรรม "เร่งรีบ" ของเรา การปฏิเสธมักเชื่อมโยงกับความอ่อนแอ คุชเนอร์เคยรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขต แต่ตอนนี้เขาตระหนักว่าการปฏิเสธในเวลาที่เหมาะสมเป็นวิธีที่คุณรักษาคุณภาพงานและปกป้องตัวเอง

คำตอบที่ชัดเจนและเป็นมืออาชีพ เช่น "ตอนนี้ฉันไม่สามารถรับงานเพิ่มได้ แต่ฉันสามารถพิจารณาใหม่ในวันอังคารหน้า" มีประสิทธิภาพมากกว่าการรับงานมากเกินไปและหมดไฟ

“การใช้ชีวิตเสียงดัง” ไม่ใช่การใช้ชีวิตเสียงดัง แต่คือการใช้ชีวิตอย่างมีสติ ชัดเจน และมีเจตนา มันคือการยืนยัน: ฉันเลือกที่จะใช้ชีวิตตามสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง และฉันไม่ขอโทษสำหรับเรื่องนี้

“การใช้ชีวิตอย่างเสียงดัง” ไม่ได้เป็นการใช้ชีวิตอย่างเสียงดัง แต่เป็นการใช้ชีวิตอย่างมีสติ ชัดเจน และมีจุดมุ่งหมาย (ภาพประกอบ: shrm.org)

อนาคตของการทำงาน: ขอบเขตที่ชัดเจน การเสียสละน้อยลง

รู้หรือไม่ว่า “สมดุลชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว” ไม่ใช่มาตรฐานเดียวที่เรามุ่งมั่นอีกต่อไป แทนที่จะพยายามแยกชีวิตส่วนตัวและงานออกจากกัน เทรนด์ปัจจุบันคือ “การบูรณาการชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว” ซึ่งหมายความว่าชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวสามารถอยู่ร่วมกัน เกื้อหนุน และปรับตัวเข้าหากันได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น

แม้ว่างานบางงานอาจไม่สามารถทำงานจากที่ไหนหรือเวลาใดก็ได้ แต่แม้แต่งานที่ต้องตรงต่อเวลาหรือทำงานเป็นกะก็ยังสามารถส่งเสริมความโปร่งใสในการสื่อสารได้ เมื่อทุกคนรู้ขีดจำกัด ความสามารถ และลำดับความสำคัญของตนเอง ทีมก็จะทำงานได้อย่างราบรื่นและเข้าใจกันมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แค่ซื่อสัตย์และชัดเจนก็พอ!

การใช้ชีวิตอย่างมีสีสันนั้น ไม่ใช่แค่ความหรูหรา แต่เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ใน โลก ที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา แทนที่จะมองว่าขอบเขตระหว่างงานกับชีวิตเป็นเพียงอุปสรรค ลองมองมันว่าเป็นเข็มทิศนำทางให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง ยั่งยืน และมีความสุข

ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดความทุกข์ทรมานในความเงียบงันและภาวะหมดไฟ เรามา “ใช้ชีวิตอย่างเปิดเผย” และสร้างอนาคตแห่งการทำงานที่ทั้งมีมนุษยธรรมและสร้างสรรค์ เพื่อให้ทุกคนประสบความสำเร็จโดยไม่สูญเสียความเป็นตัวเอง

ที่มา: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm