“ปฏิเสธที่จะหมดไฟ” – กลยุทธ์ใหม่ของ Gen Z ในการใช้ชีวิตอย่างแท้จริงและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

(Dan Tri) - Gen Z ไม่ถือว่าความเงียบคือสิ่งมีค่าอีกต่อไปแล้ว แต่เขายังเผยแพร่เทรนด์ของ "การใช้ชีวิตอย่างเปิดเผย" อีกด้วย ซึ่งก็คือ การพูดออกมาเพื่อให้คนอื่นได้ยิน การปฏิเสธที่จะหมดไฟ และสร้างความสำเร็จขึ้นมาใหม่ในแบบของตนเอง

ในยุคการทำงานที่เร่งรีบและวุ่นวายในปัจจุบันนี้ ภาพลักษณ์ของพนักงานรุ่นใหม่ที่อุทิศตนให้กับงานโดยลืมเรื่องเวลาและถึงขั้นมองว่าภาวะหมดไฟในการทำงานเป็น "เกียรติประวัติ" ได้กลายเป็นสิ่งที่คุ้นเคยกันดีไปแล้ว อัลลี คุชเน่เคยเป็นบุคคลประเภทหนึ่ง ซึ่งเป็นพนักงานที่เจ้านายชื่นชอบ แต่บรรดาผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดกลับส่ายหัวด้วยความกังวล เธอทำงานล่วงเวลาโดยที่ไม่มีใครขอร้อง ตอบอีเมลแม้กระทั่งในวันหยุด และตอบกลับข้อความงานทุกข้อความในเวลา 23.00 น. เหมือนกับว่ามันเป็น “อุกกาบาตที่กำลังจะพุ่งชนโลก”

ตัวตนของพวกเราหลาย ๆ คน โดยเฉพาะคนรุ่น Gen Z และคนรุ่นมิลเลนเนียล ดูเหมือนว่าจะมีความเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพในการทำงานของเรา เราได้ "ลงนาม" สัญญาที่ไม่ได้เป็นลายลักษณ์อักษรไปโดยไม่ตั้งใจ โดยระบุว่าความสำเร็จต้องแลกมาด้วยการเสียสละ เวลา สุขภาพ ความสัมพันธ์ส่วนตัว ทั้งหมดนี้สามารถนำมาชั่งน้ำหนักเพื่อแลกกับการยอมรับและความก้าวหน้า

แต่ราคาของ “ความสำเร็จ” นี้กลับมีราคาแพงขึ้นเรื่อยๆ รายงานระดับโลกล่าสุดของ Gallup แสดงให้เห็นว่าระดับการมีส่วนร่วมของพนักงานทั่วโลกลดลง 2 เปอร์เซ็นต์ เหลือเพียง 21 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ที่น่าตกใจยิ่งกว่านั้นคือ ระดับการมีส่วนร่วมของผู้จัดการลดลงอย่างมาก ตัวเลขนี้เปรียบเสมือนการเตือนให้ตื่นรู้: รูปแบบการทำงานแบบเดิม ๆ กำลังค่อยๆ สูญเสียความน่าดึงดูดใจและประสิทธิภาพไป

จาก “การลาออกจากงานอย่างเงียบๆ” สู่ความปรารถนาที่จะ “ใช้ชีวิตอย่างเสียงดัง”

เมื่อเผชิญกับแรงกดดันและความไม่สมดุล พนักงานจำนวนมากใช้วิธี "ลาออกอย่างเงียบๆ" ซึ่งเป็นการลดความพยายามในการทำงานลงอย่างเงียบๆ โดยทำเพียงงานที่จำเป็นขั้นต่ำที่สุด เพื่อเป็นรูปแบบหนึ่งของการประท้วงเงียบๆ ข้อมูลจาก McKinsey และ Understanding Society ประมาณการว่าแรงงานระหว่าง 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์อยู่ในรัฐนี้ นี่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว แต่เป็นแนวทางที่ดีที่สุดหรือไม่?

อัลลี คุชเนอร์ หลังจากที่ได้เป็นแม่ เธอได้ตระหนักว่าการ "พยายามจะผ่านพ้น" ทุกอย่างไปไม่เพียงแต่ยากลำบากเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ในระยะยาวอีกด้วย เวลาไม่ใช่ทรัพย์สินที่เธอสามารถผลาญไปได้ตามใจชอบอีกต่อไป เธอเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น ปฏิเสธการประชุมในช่วงดึก ปิดการแจ้งเตือนหลัง 18.00 น. ใช้เวลาช่วงบ่ายวันศุกร์ในการทำงานอย่างหนักเพื่อที่เธอจะได้พักผ่อนอย่างแท้จริงในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เปรียบเสมือนการ "กบฏ" เล็กๆ น้อยๆ ต่อความเชื่อที่ฝังแน่นว่าผู้เชี่ยวชาญที่ดีต้องพร้อมให้บริการเสมอ ไม่ว่าข้อจำกัดส่วนตัวจะเป็นอย่างไรก็ตาม

แต่เดิมเธอตั้งใจที่จะเลือกเส้นทางของการ "ลาออกจากงานอย่างเงียบๆ" แต่แล้วเธอก็ตัดสินใจที่จะไปสวนทางกับกลุ่มคน แทนที่จะเงียบ ๆ ถอนตัว เธอกลับเลือก “การใช้ชีวิตอย่างเสียงดัง”

การใช้ชีวิตอย่างมีสติไม่ได้หมายความถึงการทำสิ่งต่างๆ ให้น้อยลง แต่เป็นการมีสติอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น มีสมาธิและความชัดเจนมากขึ้น มันเกี่ยวกับการต้องกล้าที่จะพูดออกมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้เกิดประสิทธิผลและคงไว้ซึ่งสุขภาพจิต

คุชเนอร์เริ่มบอกเพื่อนร่วมงานตอนที่เธอจะเลิกงาน และทำอย่างนั้นจริงๆ เธอโต้แย้งอย่างเปิดเผยต่อกำหนดเวลาที่ไม่สมจริงและเสนอทางเลือกอื่น ๆ ที่จะทั้งรับรองคุณภาพงานและรักษาสุขภาพจิต ที่สำคัญที่สุด เธอหยุดขอโทษทุกครั้งที่เธอตั้งขอบเขตให้กับตัวเอง

นี่ไม่ใช่สัญญาณของการขาดความทะเยอทะยาน ตรงกันข้าม มันเป็นความทะเยอทะยานแบบใหม่ - ความทะเยอทะยานที่จะบรรลุความสำเร็จโดยไม่ต้องเสียสละด้านอื่นๆ ของชีวิต เป็นความปรารถนาในการมีอาชีพที่ยั่งยืน โดยที่งานและชีวิตส่วนตัวสามารถสอดคล้องและเสริมซึ่งกันและกัน

ในยุคการทำงานที่เร่งรีบและวุ่นวายของยุคใหม่ พนักงานรุ่นใหม่จำนวนมากทุ่มเทอย่างเต็มที่ ทำงานล่วงเวลา และถึงขั้นถือว่าภาวะหมดไฟเป็น "เครื่องหมายแห่งความภาคภูมิใจ" (ภาพประกอบ: Thalia Plata)

จาก “ภาวะหมดไฟ” สู่ “ความยั่งยืน”: การเดินทางสู่การใช้ชีวิตอย่างแท้จริงด้วย “การใช้ชีวิตที่เสียงดัง”

ท่ามกลางความวุ่นวายของงานและความคาดหวังทางสังคม คนรุ่นใหม่จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ตระหนักแล้วว่าวิธีการประสบความสำเร็จในแบบเก่าๆ ที่มีการประชุมไม่รู้จบ ส่งอีเมลตอนกลางดึก และรู้สึกหมดพลังงานนั้นไม่เหมาะสมอีกต่อไป อัลลี คุชเนอร์ ผู้ก่อตั้งขบวนการ “การใช้ชีวิตอย่างดัง” ได้เสนอแนวทางการใช้ชีวิตแบบใหม่ นั่นคือความสำเร็จไม่ได้หมายถึงการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น แต่เป็นการใช้ชีวิตอย่างชัดเจนมากขึ้นและมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น

หลักการของ “การใช้ชีวิตอย่างมีชีวิตชีวา” มีดังนี้ – เคล็ดลับในการเปลี่ยนชีวิตจาก “ความเหนื่อยล้า” ไปสู่ ​​“ความยั่งยืน”

กำหนดความสำเร็จใหม่ในแบบของคุณ

ความสำเร็จไม่ได้วัดกันที่เงินเดือนหรือตำแหน่งอีกต่อไป แต่วัดกันที่ว่าคุณมีพลังที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งสำคัญๆ มากเพียงใด เช่น ทานอาหารเย็นเต็มอิ่มกับครอบครัว นอนหลับเต็มอิ่มตลอดคืน หรือเพียงแค่มีเวลาเงียบๆ ให้กับตัวเอง คุชเนอร์แนะนำให้คุณถามตัวเองว่า: ฉันทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จได้โดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพหรือความสัมพันธ์ของฉันหรือไม่?

ความสำเร็จที่เป็นส่วนตัวไม่ได้ทำให้ความทะเยอทะยานลดน้อยลง ตรงกันข้าม มันช่วยให้คุณมุ่งเน้น ทำงานด้วยจุดประสงค์และเหตุผลที่ชัดเจน เพื่อปกป้องพลังงานของคุณจากความคาดหวังที่ถูกกำหนด

กำหนดตารางเวลาอย่างตั้งใจ แทนที่จะเขียนแค่ว่า “ยุ่ง”

หลายๆ คน รวมถึงคุชเนอร์ ใช้คำว่า “ยุ่ง” เพื่อหลีกเลี่ยงคำขอหรือสร้างความรู้สึกวุ่นวาย แต่คำว่า “ยุ่ง” ไม่ได้บอกว่าคุณมีลำดับความสำคัญอะไร แทนที่จะทำอย่างนั้น จงเจาะจง เช่น “มุ่งความสนใจไปที่งาน” “รับลูกๆ” “พักทานข้าวเที่ยง” หรือ “คิดอย่างมีกลยุทธ์” วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งสัญญาณว่าทุกกิจกรรม ตั้งแต่การประชุมจนถึงช่วงพัก ล้วนมีความสำคัญอีกด้วย

เมื่อคุณชัดเจนในการจัดสรรเวลา เพื่อนร่วมงานและหัวหน้าของคุณก็จะเข้าใจ เคารพ และประสานงานกันได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

สร้าง “หลักการที่ไม่สามารถต่อรองได้”

คุณอาจรู้สึกอายที่จะพูดว่า “ฉันไปประชุมก่อน 9.00 น. ไม่ได้ เพราะต้องไปส่งลูกๆ ไปโรงเรียน” หรือ “ฉันต้องเลิกงานก่อน 18.00 น. เพื่อจะได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว” แต่การกำหนดขอบเขตเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณเป็นมืออาชีพน้อยลง มันแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจสิ่งที่จะช่วยให้คุณคงอยู่ได้อย่างสม่ำเสมอในระยะยาว

การมีความชัดเจนและสม่ำเสมอเกี่ยวกับหลักการส่วนตัวของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด ความตึงเครียดที่ซ่อนเร้น และเป็นตัวอย่างให้กับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ

“เปิดโหมดไม่อยู่บ้าน” แม้จะไม่ได้อยู่ในช่วงวันหยุด

คุณไม่จำเป็นต้องรอถึงวันหยุดราชการเพื่อใช้งาน Out of Office (OOO) สำหรับเวลาที่คุณต้องการชาร์จพลัง เช่น เมื่อคุณดูแลลูกที่ป่วย เหนื่อยล้าทางจิตใจ หรือเพียงแค่ต้องการช่วงบ่ายอันเงียบสงบ คุชเนอร์นำวิธีนี้ไปใช้และแปลกใจที่ได้รับความเห็นอกเห็นใจแทนการตัดสิน

การกระทำเล็กๆ น้อยๆ นี้ช่วยทำให้การพักผ่อนเป็นปกติและช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าการฟื้นตัวนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่สิทธิพิเศษ

ถามตัวเองและเพื่อนร่วมงานด้วยคำถาม “ยากๆ”

แทนที่จะกำหนดนโยบายจากเบื้องบน คุชเนอร์แนะนำให้เริ่มต้นด้วยคำถามที่ตรงไปตรงมา เช่น คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากที่สุดในช่วงเวลาใดของวัน? คุณไม่อยากพลาดอะไรในช่วงสัปดาห์นี้ เช่น คลาสโยคะ อาหารเย็นกับครอบครัว หรือเวลาอ่านหนังสือ? ข้อมูลชิ้นเล็กๆ เหล่านี้ช่วยให้ทีมงานประสานงานกันได้ดีขึ้นและสร้างวัฒนธรรมการทำงานบนพื้นฐานของความเห็นอกเห็นใจ

เมื่อคุณมองเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นคนทั้งคน ไม่ใช่แค่มี "ตำแหน่ง" ประสิทธิภาพการทำงานจะไม่ลดลง แต่การมีส่วนร่วมและความเข้าใจจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

เรียนรู้ที่จะพูด “ไม่” โดยไม่รู้สึกผิด

ในวัฒนธรรมที่ "เร่งรีบ" ของเรา การปฏิเสธมักเกี่ยวข้องกับความอ่อนแอ คุชเนอร์เคยรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขต แต่เขาค่อยๆ ตระหนักว่าการปฏิเสธในเวลาที่เหมาะสมนั้นเป็นวิธีที่คุณจะรักษาคุณภาพงานและปกป้องตัวเองได้

คำตอบที่ชัดเจนและเป็นมืออาชีพ เช่น “ตอนนี้ฉันรับงานเพิ่มไม่ได้แล้ว แต่ฉันจะกลับมาทำใหม่ในวันอังคารหน้าได้” มีประสิทธิภาพมากกว่ารับงานมากเกินไปจนหมดไฟ

“การใช้ชีวิตอย่างดัง” ไม่ได้เป็นการใช้ชีวิตอย่างดัง แต่เป็นการใช้ชีวิตอย่างมีสติ ชัดเจน และมีจุดมุ่งหมาย มันเป็นการยืนยันว่า: ฉันเลือกที่จะดำเนินชีวิตตามสิ่งที่มีความสำคัญอย่างแท้จริง และฉันไม่ขอโทษสำหรับสิ่งนั้น

“การใช้ชีวิตอย่างดัง” ไม่ได้เป็นการใช้ชีวิตอย่างดัง แต่เป็นการใช้ชีวิตอย่างมีสติ ชัดเจน และมีจุดมุ่งหมาย (ภาพประกอบ: shrm.org)

อนาคตของการทำงาน: ขอบเขตที่ชัดเจน การเสียสละน้อยลง

คุณรู้ไหมว่า “ความสมดุลระหว่างงานกับชีวิต” ไม่ใช่มาตรฐานเดียวที่เราต้องการอีกต่อไป แทนที่จะพยายามแยกระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกัน กระแสปัจจุบันคือ “การบูรณาการงานและชีวิต” ซึ่งหมายถึง อาชีพและชีวิตสามารถอยู่ร่วมกัน รองรับ และปรับตัวเข้ากันได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น

แม้ว่างานทุกงานจะไม่อนุญาตให้คุณทำงานที่ไหนหรือเมื่อใดก็ได้ แต่แม้แต่งานที่ต้องตรงต่อเวลาหรือทำงานเป็นกะก็ยังสามารถสร้างความโปร่งใสในการสื่อสารได้ เมื่อทุกคนรู้ถึงขีดจำกัด ความสามารถ และลำดับความสำคัญของตนเอง ทีมก็จะทำงานได้ราบรื่นและเข้าใจกันมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ เพียงแค่ซื่อสัตย์และชัดเจน!

ตรงกันข้ามกับแนวคิดที่ว่า “การใช้ชีวิตอย่างเสียงดัง” เป็นเรื่องฟุ่มเฟือย จริง ๆ แล้วมันเป็นทั้งเครื่องมือที่ช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่มากขึ้นในโลก ที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา แทนที่จะมองขอบเขตระหว่างงานกับชีวิตเป็นอุปสรรค ให้คิดว่าขอบเขตเหล่านั้นเป็นเข็มทิศที่นำทางคุณไปสู่เสถียรภาพ ความยืดหยุ่น และความสุข

ถึงเวลาที่จะหยุดความทุกข์อย่างเงียบๆ และเหนื่อยล้า เรามา “อยู่กันอย่างดัง” สร้างอนาคตการทำงานที่ทั้งมีมนุษยธรรมและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้ทุกคนประสบความสำเร็จได้โดยไม่สูญเสียตัวตน

ที่มา: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm