ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อระบุว่า การนอนโดยใช้หมอนที่สูงเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่ทำให้หลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดคอและไหล่ ภาวะนี้มักถูกมองข้าม แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกสันหลังในระยะยาว
นพ. หวิ่น ถิ นู ฮัง แผนกอายุรศาสตร์ ศัลยกรรมกระดูก โรงพยาบาลไซ่ง่อนเซาท์อินเตอร์เนชั่นแนลเจเนอรัล กล่าวว่า เมื่อหมอนสูงเกินไป ศีรษะและคอจะถูกดันขึ้นจากตำแหน่งปกติ กระดูกสันหลังส่วนคอมีส่วนโค้งตามสรีรวิทยาที่จำเป็นต่อการรองรับร่างกาย แต่ตำแหน่งนี้ทำให้ต้องรับแรงกดทับอย่างหนักเป็นเวลานานหลายชั่วโมง กล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณคอถูกยืดออก ทำให้ลดความสามารถในการผ่อนคลายขณะนอนหลับ ส่งผลให้ผู้ที่นอนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการตึงของกล้ามเนื้อ ปวดเมื่อย และเคลื่อนไหวได้จำกัด
เลือกหมอนที่มีความสูงปานกลางและความนุ่มเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการปวดคอ ไหล่ และท้ายทอย (ภาพประกอบ: Getty)
ผลที่ตามมาในระยะยาวหากคุณมีนิสัยนอนหมอนสูง
ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการปวดคอทันที การใช้หมอนสูงยังทำให้ท่าทางการนอนผิดรูปอีกด้วย เมื่อยกคอขึ้นมากเกินไป ร่างกายส่วนบนจะไม่อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง ท่าทางนี้หากคงไว้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่เรื้อรัง ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยขึ้นในคนหนุ่มสาว โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในสำนักงานและใช้คอมพิวเตอร์บ่อยครั้ง
พฤติกรรมนี้ยังส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต การงอคอมากเกินไปทำให้ทางเดินหายใจแคบลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนกรนหรือหายใจลำบากขณะนอนหลับ การไหลเวียนโลหิตบริเวณคอ ไหล่ และศีรษะได้รับผลกระทบ ทำให้เกิดอาการชาหรือปวดศีรษะในตอนเช้า
นพ.หวีญห์ ถิ นู่ ฮัง - อายุรศาสตร์ ศัลยกรรมกระดูก โรงพยาบาลไซง่อนใต้ อินเตอร์เนชั่นแนล เจเนอรัล กล่าวว่า การนอนหมอนที่สูงเกินไปยังทำให้ผิวหน้าถูกกดทับเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดริ้วรอยและทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้
เลือกหมอนอย่างไรให้เหมาะสม?
ดร. แฮง แนะนำให้เน้นหมอนที่มีความสูงปานกลางและนุ่ม ช่วยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงขนานกับพื้นที่นอน หมอนที่เหมาะสมจะช่วยรองรับส่วนโค้งสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังส่วนคอ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และลดแรงกดทับที่เอ็น ด้วยเหตุนี้ คุณภาพการนอนหลับจึงดีขึ้น ลดอาการปวดเมื่อตื่นนอน
อย่างไรก็ตาม หากคุณเปลี่ยนหมอนหลายประเภทแล้ว แต่อาการปวดคอยังไม่ดีขึ้น สาเหตุอาจเกิดจากปัญหาที่กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อ หรือเอ็น ในกรณีนี้ ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกล้ามเนื้อและกระดูก หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม
แพทย์ที่โรงพยาบาลเซาท์ไซง่อนอินเตอร์เนชั่นแนลเจเนอรัลกำลังตรวจคนไข้ (ภาพ: BVCC)
คลินิกกระดูกและข้อ โรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน เป็นหนึ่งในสาขาเฉพาะทางที่สำคัญ โดยมีทีมแพทย์ผู้มีประสบการณ์และคุณวุฒิสูง
โรงพยาบาลใช้วิธีการรักษาขั้นสูงและระบบอุปกรณ์ที่ทันสมัยมากมาย ช่วยให้กระบวนการตรวจวินิจฉัยเป็นไปอย่างรวดเร็วและแม่นยำ ด้วยเหตุนี้ ผู้ป่วยจึงสามารถเข้าถึงแผนการรักษาที่เหมาะสม มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสูง
โรงพยาบาลทั่วไปนานาชาติเซาท์ไซง่อน
ที่อยู่: 88 Street No. 8, Trung Son Residential Area, Binh Hung, HCMC
สายด่วน: 1800 6767
แฟนเพจ : https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon
เว็บไซต์: https://benhviennamsaigon.com/
ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)