การดื่มกาแฟ ชา และน้ำ ส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

ในขณะที่ความเครียด การขาดการออกกำลังกาย หรือการรับประทานอาหารรสเค็มสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ในทางกลับกัน การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือการนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยลดดัชนีความดันโลหิตนี้ได้

แล้วนิสัยที่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน เช่น การดื่มกาแฟ น้ำ หรือชาที่คุณชื่นชอบ ส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

เพื่อตอบคำถามที่น่าสนใจนี้ ดร. Qin Rao ซึ่งเป็นแพทย์อายุรศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา จะอธิบายให้คุณฟัง ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Verywell Health

เขากล่าวว่ากาแฟ ชา และน้ำ ส่งผลต่อความดันโลหิตในหลายๆ ด้าน แม้ว่ากาแฟอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่สารต้านอนุมูลอิสระในชาจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ในขณะที่การดื่มน้ำให้เพียงพอและการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยรักษาระดับความดันโลหิตโดยรวมให้คงที่

การดื่มกาแฟ น้ำ และชา อาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้

ภาพ: AI

กาแฟ : เพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว

กาแฟอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว ไม่ว่าคุณจะมีความดันโลหิตสูงหรือไม่ก็ตาม คาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายตอบสนองโดยทำให้หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำตีบแคบลง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม กาแฟไม่ได้ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นในระยะยาว การดื่มคาเฟอีนน้อยกว่า 400 มิลลิกรัม หรือประมาณ 2-3 แก้วต่อวัน ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อันที่จริง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในผู้ที่มีสุขภาพดีได้

ชา: ช่วยลดความดันโลหิต

ชา โดยเฉพาะชาเขียว เมื่อดื่มเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจวาย โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรและก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง

สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของเอนโดทีเลียม (เยื่อบุหลอดเลือด) และสนับสนุนการขยายตัวของหลอดเลือด เมื่อหลอดเลือดขยายตัว เลือดจะไหลเวียนได้ง่ายขึ้นโดยไม่สร้างแรงดันเพิ่ม จึงช่วยลดความดันโลหิต

น้ำ: ช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่

การดื่มน้ำช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ แต่ไม่ได้ส่งผลโดยตรงเท่ากับการดื่มกาแฟหรือชา สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นหรือลดลงได้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่

ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm