ตอนเช้าควรดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: มะรุมป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง; 5 ปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นหากกินน้ำตาลมากเกินไป ; หากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า 1 เดือน ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไร? ...

ก่อนอาหารเช้าควรดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?

หลายคนไม่พอใจกับน้ำหนักของตัวเองและต้องการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว เรายังสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยเครื่องดื่มสมุนไพร

เครื่องดื่มที่ทำจากสมุนไพร เช่น ขิง อบเชย ขมิ้น และอื่นๆ ถือเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มสมุนไพรเหล่านี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลดการอักเสบ

Uống gì trước khi ăn sáng để giảm cân ? - Ảnh 1. — การดื่มชาขิงและขมิ้นก่อนอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

ก่อนอาหารเช้าสามารถดื่มชาดังต่อไปนี้:

ชาขิงและขมิ้นชัน ขมิ้นชันขึ้นชื่อเรื่องสารเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน ขิงยังให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ชาอบเชยผสมน้ำผึ้ง การเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาอบเชยจะทำให้ชาอบเชยมีรสชาติหวานอร่อยยิ่งขึ้น ทั้งอบเชยและน้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน เพราะเมื่อน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติ ปริมาณไขมันในร่างกายที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 ตุลาคม

5 ปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นหากกินน้ำตาลมากเกินไป

เมื่อเรากินน้ำตาลหรือขนมหวาน สมองของเราจะตอบสนองโดยการปล่อยสารสื่อประสาทโดปามีน ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจที่เราทุกคนชอบขนมหวาน อย่างไรก็ตาม การกินขนมหวานมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา

เค้ก น้ำอัดลม ช็อกโกแลตนม หรือชานม ล้วนเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน ไม่มีปัญหาหากเรากินเป็นครั้งคราว แต่หากเรากินหรือดื่มเป็นประจำ แม้กระทั่งทุกวัน จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลเกินปริมาณที่จำเป็น

5 vấn đề sức khỏe sẽ xảy ra nếu ăn đường quá nhiều - Ảnh 1. — การกินน้ำตาลมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

การเพิ่มน้ำหนัก น้ำตาลและการเพิ่มน้ำหนักมีความเชื่อมโยงกันโดยตรง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอย่างโซดามีฟรุกโตสสูง ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ช่วยเพิ่มระดับความอยากอาหาร

ไม่เพียงเท่านั้น การบริโภคฟรุกโตสมากเกินไปยังเพิ่มการสะสมไขมันในช่องท้อง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวาน

ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ มากมาย หนึ่งในนั้นคือโรคหัวใจ เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้เกิดแคลอรีส่วนเกิน ร่างกายจะเก็บแคลอรีเหล่านี้ไว้เป็นไขมันส่วนเกิน เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง น้ำตาลยังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ล้วนทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 14 ตุลาคม

หากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า 1 เดือน ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง?

มีงานวิจัยมากมายที่บ่งชี้ว่าบุหรี่ไฟฟ้าทำให้เสพติดและก่อให้เกิดความเสียหายต่อปอด ความเสียหายร้ายแรงที่เกิดจากบุหรี่ไฟฟ้าอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้น การเลิกบุหรี่ไฟฟ้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นทุกวัน

เมื่อคุณสูบไอ คุณกำลังดูดของเหลวเข้าไปในอุปกรณ์ ของเหลวนี้เรียกว่าน้ำมันบุหรี่ไฟฟ้า ของเหลวนี้ไม่เพียงแต่มีนิโคติน ซึ่งเป็นสารเคมีเสพติดสูงที่พบในบุหรี่ทั่วไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารเคมีอื่นๆ อีกมากมาย

Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu bỏ thuốc lá điện tử được 1 tháng? - Ảnh 1. — หลังจากงดบุหรี่ไฟฟ้า 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าอาจทำให้ติดได้ ผู้สูบบุหรี่จึงเลิกได้ยาก อย่างไรก็ตาม หากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงดังต่อไปนี้:

การหายใจที่ดีขึ้น หลังจากหยุดสูบบุหรี่ 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และระบบไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขระหว่างประเทศ (International Journal of Environmental Research and Public Health) แสดงให้เห็นว่าบุหรี่ไฟฟ้าประกอบด้วยโพรพิลีนไกลคอลและกลีเซอรีนจากพืช เมื่อได้รับความร้อน สารเหล่านี้จะทำให้หายใจลำบากขึ้น

การเลิกบุหรี่ไฟฟ้าทันทีจะช่วยให้อากาศเข้าสู่ปอดได้ดีขึ้นและทำให้การหายใจดีขึ้น

เริ่มเลิกนิโคติน นิโคตินเป็นสารเสพติดและอาการถอนนิโคตินอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจหลายอย่าง ได้แก่ ความอยากนิโคติน อารมณ์แปรปรวน สมาธิสั้น หงุดหงิด วิตกกังวล ปวดศีรษะ เหงื่อออก ตัวสั่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปวดท้อง และท้องผูก

อาการเหล่านี้จะปรากฏหลังจากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า 4 ถึง 24 ชั่วโมง และจะรุนแรงที่สุดในวันที่ 3 อย่างไรก็ตาม อาการจะค่อยๆ ลดลงภายใน 3-4 สัปดาห์ถัด ไป เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา