เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: มะรุมป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง 5 ปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นหากกินน้ำตาลมากเกินไป ; หากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า 1 เดือน ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง? -
ก่อนอาหารเช้าควรดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?
หลายๆ คนไม่พอใจกับน้ำหนักของตัวเองและอยากลดน้ำหนัก นอกจากการรับประทานอาหารและออกกำลังกายแล้ว เรายังสามารถปรับเป้าหมายการลดน้ำหนักให้เหมาะสมได้ด้วยเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มที่ทำจากสมุนไพร เช่น ขิง อบเชย ขมิ้น และอื่นๆ ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารสามารถดื่มร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำได้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มสมุนไพรเหล่านี้ยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ มากมาย เช่น ช่วยย่อยอาหารและต้านการอักเสบ
การดื่มชาขิงและขมิ้นก่อนอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
ก่อนอาหารเช้าสามารถดื่มชาดังต่อไปนี้:
ชาขิงขมิ้น ขมิ้นมีชื่อเสียงในเรื่องเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันขิงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและมีผลในการเพิ่มการเผาผลาญ ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ชาอบเชยและน้ำผึ้ง เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาอบเชยเพื่อให้มีรสชาติที่ดีขึ้นด้วยรสชาติที่หวานของมัน ทั้งอบเชยและน้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เนื่องจากเมื่อน้ำหนักเกินระดับที่เหมาะสม เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 ตุลาคม
5 ปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นหากกินน้ำตาลมากเกินไป
เมื่อคุณกินน้ำตาลหรือขนม สมองจะตอบสนองด้วยการปล่อยสารสื่อประสาทโดปามีน ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เราทุกคนต่างชื่นชอบขนมหวาน อย่างไรก็ตามการกินขนมหวานมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
เค้ก เครื่องดื่มอัดลม ช็อกโกแลตนม หรือชานม ล้วนเป็นเมนูที่ใครๆ ต่างก็ชื่นชอบ การได้เพลิดเพลินกับอาหารเหล่านี้เป็นครั้งคราวก็ไม่มีอะไรผิด แต่หากคุณกินหรือดื่มเป็นประจำแม้กระทั่งทุกวันก็จะทำให้ร่างกายรับน้ำตาลเข้าไปมากเกินไป
การกินน้ำตาลมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก เบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย
เพิ่มน้ำหนัก น้ำตาลและการเพิ่มน้ำหนักมีความสัมพันธ์กันโดยตรง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น โซดา มีฟรุกโตสสูง ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้นการบริโภคฟรุกโตสมากเกินไปยังทำให้มีการสะสมไขมันในช่องท้องมากขึ้น นี่คือสาเหตุหลักของโรคเบาหวาน
เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดโรคหลายชนิด โรคหนึ่งก็คือโรคหัวใจ เพราะการทานน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้เกิดแคลอรี่เกิน ร่างกายจะเก็บสะสมแคลอรี่เหล่านี้ในรูปของไขมันส่วนเกิน ซึ่งในระยะยาวจะทำให้มีน้ำหนักเกินและอ้วน
การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง น้ำตาลยังทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบมากขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 ตุลาคม
หากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า 1 เดือน ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง?
หลักฐานการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าบุหรี่ไฟฟ้าทำให้เสพติดและทำลายปอด แม้แต่ความเสียหายต่อปอดที่รุนแรงจากบุหรี่ไฟฟ้าก็อาจถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าจะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นทุกวัน
เมื่อผู้ใช้สูบบุหรี่ไฟฟ้า ผู้ใช้จะดึงของเหลวเข้าไปในอุปกรณ์ ของเหลวชนิดนี้เรียกว่า น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า ของเหลวดังกล่าวไม่ได้มีเพียงนิโคตินเท่านั้น ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้ติดได้ง่ายซึ่งพบได้ในบุหรี่ แต่ยังมีสารเคมีอื่นๆ อีกหลายสิบชนิดด้วย
หลังจากเลิกสูบบุหรี่ได้ 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และระบบไหลเวียนเลือดจะดีขึ้น
เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าอาจทำให้เสพติดได้ ผู้สูบบุหรี่อาจเลิกได้ยาก อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ร่างกายของพวกเขาจะเกิดการเปลี่ยนแปลงดังต่อไปนี้:
ปรับปรุงการหายใจ หลังจากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และระบบไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขระหว่างประเทศ แสดงให้เห็นว่าบุหรี่ไฟฟ้าประกอบด้วยโพรพิลีนไกลคอลและกลีเซอรีนจากพืช เมื่อได้รับความร้อนสารเหล่านี้จะทำให้หายใจลำบากมากขึ้น
การเลิกบุหรี่ไฟฟ้าทันทีจะช่วยทำให้อากาศเข้าไปในปอดได้ดีขึ้นและทำให้การหายใจดีขึ้น
เริ่มต้นเลิกนิโคติน นิโคตินทำให้เสพติดได้ และเมื่อเลิกแล้ว ร่างกายจะมีอาการทางจิตใจและร่างกายหลายอย่าง อาการเหล่านี้ได้แก่ ความอยากนิโคติน อารมณ์แปรปรวน มีสมาธิสั้น หงุดหงิด วิตกกังวล อาการปวดหัว เหงื่อออก อาการสั่น นอนไม่หลับ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ปวดท้อง และอาการท้องผูก
อาการเหล่านี้จะปรากฏขึ้น 4 ถึง 24 ชั่วโมงหลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้า และจะถึงจุดสูงสุดในวันที่ 3 อย่างไรก็ตาม อาการจะค่อยๆ ลดลงภายใน 3-4 สัปดาห์ต่อมา เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)