เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: มะรุมป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง; 5 ปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นหากกินน้ำตาลมากเกินไป ; หากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า 1 เดือน ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไร? ...
ก่อนอาหารเช้าควรดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?
หลายคนไม่พอใจกับน้ำหนักของตัวเองและต้องการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว เรายังสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มที่ทำจากสมุนไพร เช่น ขิง อบเชย ขมิ้น และอื่นๆ ถือเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มสมุนไพรเหล่านี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลดการอักเสบ
การดื่มชาขิงและขมิ้นก่อนอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
ก่อนอาหารเช้าสามารถดื่มชาดังต่อไปนี้:
ชาขิงและขมิ้นชัน ขมิ้นชันขึ้นชื่อเรื่องสารเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน ขิงยังให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ชาอบเชยผสมน้ำผึ้ง การเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาอบเชยจะทำให้ชาอบเชยมีรสชาติหวานอร่อยยิ่งขึ้น ทั้งอบเชยและน้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน เพราะเมื่อน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติ ปริมาณไขมันในร่างกายที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 ตุลาคม
5 ปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นหากกินน้ำตาลมากเกินไป
เมื่อเรากินน้ำตาลหรือขนมหวาน สมองของเราจะตอบสนองโดยการปล่อยสารสื่อประสาทโดปามีน ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจที่เราทุกคนชอบขนมหวาน อย่างไรก็ตาม การกินขนมหวานมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
เค้ก น้ำอัดลม ช็อกโกแลตนม หรือชานม ล้วนเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน ไม่มีปัญหาหากเรากินเป็นครั้งคราว แต่การกินหรือดื่มเป็นประจำ แม้กระทั่งทุกวัน จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลเกินระดับที่จำเป็น
การกินน้ำตาลมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย
การเพิ่มน้ำหนัก น้ำตาลและการเพิ่มน้ำหนักมีความเชื่อมโยงกันโดยตรง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอย่างโซดามีฟรุกโตสสูง ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ช่วยเพิ่มระดับความอยากอาหาร
ไม่เพียงเท่านั้น การบริโภคฟรุกโตสมากเกินไปยังเพิ่มการสะสมไขมันในช่องท้อง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวาน
ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ มากมาย หนึ่งในนั้นคือโรคหัวใจ เพราะการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้เกิดแคลอรีส่วนเกิน ร่างกายจะเก็บแคลอรีเหล่านี้ไว้เป็นไขมันส่วนเกิน ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง น้ำตาลยังทำให้ร่างกายไวต่อการอักเสบมากขึ้น ปัจจัยทั้งหมดนี้ทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 14 ตุลาคม
หากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า 1 เดือน ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง?
มีงานวิจัยมากมายที่บ่งชี้ว่าบุหรี่ไฟฟ้าทำให้เสพติดและก่อให้เกิดความเสียหายต่อปอด ความเสียหายร้ายแรงที่เกิดจากบุหรี่ไฟฟ้าอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้น การเลิกบุหรี่ไฟฟ้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นทุกวัน
เมื่อคุณสูบไอ คุณกำลังดึงของเหลวเข้าสู่อุปกรณ์ ของเหลวนี้เรียกว่าน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า ของเหลวนี้ไม่เพียงแต่มีนิโคติน ซึ่งเป็นสารเคมีเสพติดสูงที่พบในบุหรี่ทั่วไปเท่านั้น แต่ยังมีสารเคมีอื่นๆ อีกมากมาย
หลังจากเลิกสูบบุหรี่ 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และระบบไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น
เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าอาจทำให้ติดได้ ผู้สูบบุหรี่จึงเลิกได้ยาก อย่างไรก็ตาม หากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงดังต่อไปนี้:
การหายใจที่ดีขึ้น หลังจากหยุดสูบบุหรี่ 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขระหว่างประเทศ (International Journal of Environmental Research and Public Health) แสดงให้เห็นว่าบุหรี่ไฟฟ้าประกอบด้วยโพรพิลีนไกลคอลและกลีเซอรีนจากพืช เมื่อได้รับความร้อน สารเหล่านี้จะทำให้หายใจลำบากขึ้น
การเลิกบุหรี่ไฟฟ้าทันทีจะช่วยให้อากาศเข้าสู่ปอดได้ดีขึ้นและทำให้การหายใจดีขึ้น
เริ่มเลิกนิโคติน นิโคติน ทำให้เสพติดได้ และอาการถอนนิโคตินประกอบด้วยอาการทางจิตใจและร่างกายหลายอย่าง ได้แก่ ความอยากนิโคติน อารมณ์แปรปรวน สมาธิสั้น หงุดหงิด วิตกกังวล ปวดศีรษะ เหงื่อออก ตัวสั่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปวดท้อง และท้องผูก
อาการเหล่านี้จะปรากฏหลังจากเลิกบุหรี่ไฟฟ้า 4 ถึง 24 ชั่วโมง และจะรุนแรงที่สุดในวันที่ 3 อย่างไรก็ตาม อาการจะค่อยๆ ลดลงภายใน 3-4 สัปดาห์ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)