ทำไมการจัดการความเครียดจึงช่วยเรื่องสุขภาพในระยะยาว?

ความเครียดเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากส่งผลโดยตรงต่อปัจจัยพื้นฐานของสุขภาพ เช่น การนอนหลับ โภชนาการ และกิจกรรมทางกาย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ Fierce Healthcare

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีความเครียดสูง มักมีปัญหาในการนอนหลับ กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยลง

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — ความเครียดอย่างต่อเนื่องมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น อาหารไม่ย่อย ปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย...

นอกจากนี้ สารบางชนิดที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดอาจสะสมอย่างต่อเนื่องทุกวันหากภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยเกินไป สารเหล่านี้จะขัดขวางการทำงานที่สำคัญอื่นๆ ของร่างกาย รวมถึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์

ความเครียดเรื้อรังมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น อาหารไม่ย่อย ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึมเศร้า และหงุดหงิด หากไม่ได้รับการควบคุมตั้งแต่เนิ่นๆ อาจพัฒนาเป็นโรคอันตรายอื่นๆ มากมาย เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน มะเร็งบางชนิด โรคปอด โรคตับแข็ง เป็นต้น

นอกจากนี้ ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดสูงเป็นเวลานานยังอาจเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 43 เมื่อเทียบกับคนทั่วไปอีกด้วย

เพื่อลดผลกระทบระยะยาว ผู้คนควรพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ เช่น ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น การนอนหลับที่ดีขึ้น การควบคุมน้ำหนัก และลดค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพ

กลยุทธ์คลายเครียดที่พิสูจน์แล้ว ได้แก่ การทำสมาธิ โยคะ การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การหายใจเข้าลึกๆ หรือการวาดภาพ นอกจากนี้ คุณควรจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนให้เพียงพอ ใส่ใจสุขภาพโดยรวมและคุณภาพการนอนหลับให้มากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในระยะยาว

ลิงค์ที่มา