Kilo vermek için oruç tutmanın 3 beklenmedik yan etkisi

Aç kalmak veya çok az yemek yemek, vücudunuzu açlık ve besin eksikliği durumuna sokar. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, hedefiniz kilo vermekse, vücudunuzu bu şekilde aç bırakmak kilo verme çabalarınızı engelleyebilir.

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — Sık sık oruç tutmak mide ülserine, hatta kolon kanserine yakalanma riskini artırabilir.

Düzenli oruç tuttuğunuzda vücudunuzda şu sorunlar ortaya çıkar:

Enerji seviyeleri düşer

Açken yemek yememenin başlıca etkilerinden biri, vücudun enerji seviyelerinin düşmesi ve bunun sonucunda yorgunluk ve uyuşukluğa yol açmasıdır. Yiyecekler, vücudun ve zihnin beslenmesi için gereken besinleri sağlar. Çok uzun süre oruç tuttuğunuzda, kan şekeri seviyeniz düşer ve glikoz eksikliği durumu ortaya çıkar.

Vücuda enerji sağlayan temel bir şekerdir. Glikoz, vücut fonksiyonları, özellikle kas aktivitesi ve beyin bilişi için ana yakıt kaynağı görevi görür. Vücudun glikoz rezervleri tükendiğinde, hemen bir endokrin tepkisi tetiklenir.

Kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları, vücutta depolanan glikozu harekete geçirmek için salgılanır, ardından beslenme eksikliklerini telafi etmek için yağ harekete geçirilir.

Yavaş metabolizma

Öğün atlamak hızlı kilo vermenin etkili bir yolu gibi görünebilir. Ancak araştırmalar, aslında kilo vermeyi engelleyebileceğini gösteriyor. Çünkü oruç tutmak metabolizmayı olumsuz etkiliyor.

Metabolizma, yiyeceklerin vücuda alınması ve enerjiye dönüştürülmesi sürecidir. Bu süreç süreklidir. Dinlenme halindeyken bile vücut belirli bir oranda kalori yakar. Bu olguya bazal metabolizma hızı denir.

Sık sık oruç tutmak, vücudun beyin ve hayati organlar için mevcut olan az miktardaki kaloriyi önceliklendirmesine ve diğer gereksiz aktivitelere sağladığı kalori miktarını azaltmasına neden olan fizyolojik bir tepkiyi tetikler. Bu değişiklik, hayatta kalmak için enerji tasarrufuna yardımcı olarak metabolizmayı yavaşlatır. Daha yavaş bir metabolizma, vücudun daha az kalori yaktığı ve kilo vermeyi zorlaştırdığı anlamına gelir.

Sindirim sorunlarına neden olur

Mide, yiyecekleri sindirmek için düzenli olarak asit ve enzimler salgılar. Sindirilecek yiyecek olmadığında, bu sindirim sıvıları aşırı miktarda salgılanır ve mide zarını tahriş ederek mide ekşimesine ve reflüye yol açar.

Bu asidik ortam, bağırsak mikrobiyomu adı verilen bağırsak bakterilerinin dengesini de bozabilir. Bu da gaz, şişkinlik, kabızlık ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir.

Öğün atlamanın sonuçları sadece geçici değildir. Healthline'a göre, düzenli olarak öğün atlamak safra kesesi taşı, mide ülseri ve hatta kolorektal kanser riskinin artması gibi daha ciddi sorunlara yol açabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı