100 Yaşından Uzun Yaşamak İçin 5 Basit İpucu

Son zamanlarda medyada, emekli olmak istemediği için sürekli iş arayan 100 yaşında bir kadının, Bayan JoCleta Wilson'ın hâlâ çalıştığı ve araba kullandığı bildirildi.

Sağlıklı olmak ve uzun yaşamak için "altın" kural, egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaktır - Fotoğraf: Q.D.

100 yaşını geçmiş olmasına rağmen JoCleta Wilson hâlâ işe kendi arabasıyla gidiyor. Eski dansçı, şu anda Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaşlı Home Depot çalışanı ve Kentucky, Louisville'deki bir mağazada kasiyer olarak çalışıyor.

Gençliğinde dansçı olan Bayan Wilson hâlâ dans ediyor ve yaşından onlarca yıl daha genç hissettiğini söylüyor. Meme kanseri atlatmış, amfizem ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan ve kalp pili takan biri, ancak "her şey yolunda" diyor.

Uzun ve sağlıklı bir yaşam için 5 basit ipucu:

1 Hareket etmeye devam edin

Bayan Wilson, egzersizin uzun ömür için "o kadar önemli" olduğuna inanıyor ki, 100 yaşında bile dans edebiliyor.

2 Yaratıcılığınızı koruyun

Bayan Wilson yaratıcı olmaktan hoşlanıyor. Dans etmenin yanı sıra şarkı söylemeyi de seviyor ve sahnede performans sergiliyor. Son yıllarda bir yemek kitabı yazdı, resim yaptı ve sanat eserlerine adanmış bir Instagram sayfası var.

3 Sağlıklı kalmak için beslenme düzeninizi değiştirmeye istekli olun

Kanser teşhisi konduğunda, bir onkoloji hemşiresi ona şekerden uzak durmasını tavsiye etti. Tatlıları kesti. Çok yüksek kolesterol teşhisi konmadan yıllar önce pastırma ve peynir yemeyi bıraktı.

Bir beslenme uzmanıyla çalıştıktan sonra tavuk, balık ve biftek gibi yağsız proteinler yemeye ve beyaz undan uzak durmaya odaklandı. "İyi besleniyorum. Dışarıda pek yemek yemiyorum. Kendim yemek pişiriyorum ve bayılıyorum."

4 Beklenecek sevinçler var

Bayan Wilson tatlılardan tamamen uzak durmuyor. "Dondurucumda her zaman çikolatalı kek bulunur. Bir dilim yiyorum, ama haftada bir kez." Ayrıca dondurucuda dondurma bulunduruyor ve ara sıra bir kaşık yiyor.

Hediye olarak bir şeker aldığında, onu aylarca yiyebilir çünkü ikiye bölüp her hafta yarısını yiyor. Bayan Wilson'ın tavsiyesine göre, işin sırrı ara sıra ama çok fazla olmamak üzere kendini şımartmak; bu da büyük bir disiplin gerektiriyor.

5 Küçük şeyleri dert etmeyin

Olumsuz duygulardan kurtulmaya ve iyimser kalmaya çalışıyor; bu da uzun ömürle bağlantılı bir özellik.

"Her zaman derim ki, küçük şeyleri kafana takma. Kafana takma. Hiçbir şeyin seni kızdırmasına izin verme. Öfke, hayatından çok fazla enerji ve birçok güzel şeyi alır. Olumlu düşünmek, olumsuz düşünmekten çok daha kolaydır. Daha az çaba gerektirir. Ben de bunu yapmaya çalışıyorum," dedi.

Kaynak: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm