100 yaşından daha uzun yaşamak için 5 basit ipucu.

Son zamanlarda medya kuruluşları, emekli olmak istemediği için sürekli iş arayan ve hala çalışıp araba kullanan 100 yaşındaki JoCleta Wilson hakkında haberler yayınladı.

Sağlıklı bir yaşam ve uzun ömür için "altın" kural egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır - Fotoğraf: Q.D.

100 yaşını aşmış olan JoCleta Wilson, hâlâ kendi arabasıyla işe gidiyor. Eskiden dansçı olan Wilson, şu anda Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaşlı Home Depot çalışanı olup, Kentucky, Louisville'deki bir mağazada kasiyer olarak görev yapıyor.

Gençliğinde dansçı olan Bayan Wilson, hâlâ dans ediyor ve yaşından onlarca yıl daha genç hissettiğini söylüyor. Meme kanseri atlatan Bayan Wilson, amfizem ve kronik obstrüktif akciğer hastalığından muzdarip ve kalp pili kullanıyor, "ama diğer her şey yolunda gidiyor" diyor.

İşte uzun ve sağlıklı bir yaşam için ondan 5 basit ipucu:

1. Egzersize devam edin.

Bayan Wilson, egzersizin uzun ömür için "çok önemli" olduğuna inanıyor ve bu yüzden 100 yaşında hala dans edebiliyor.

2. Yaratıcılığınızı koruyun

Bayan Wilson yaratıcı olmaktan hoşlanıyor. Dans etmenin yanı sıra şarkı söylemekten de keyif alıyor ve sahnede performans sergiledi. Son yıllarda bir yemek kitabı yazdı, resim yaptı ve sanat eserlerine adanmış bir Instagram sayfası yönetiyor.

3. Sağlığınızı korumak için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye hazır olun.

Kanser teşhisi konulduğunda, bir onkoloji hemşiresi ona şekerden uzak durmasını tavsiye etti. Tatlı tüketimini azalttı. Çok yüksek kolesterol teşhisi konmadan yıllar önce de pastırma ve peynir yemeyi bırakmıştı.

Bir beslenme uzmanıyla çalıştıktan sonra, tavuk, balık ve biftek gibi yağsız proteinler tüketmeye odaklandı ve beyaz undan uzak durdu. "İyi besleniyorum. Dışarıda pek yemek yemiyorum. Kendi yemeklerimi pişiriyorum ve bundan keyif alıyorum."

4. Dört gözle bekleyeceğimiz sevinçler var.

Bayan Wilson tatlılardan tamamen uzak durmuyor. "Dondurucumda her zaman bir çikolatalı kek bulunduruyorum. Bir dilim yiyorum ama belki haftada bir." Ayrıca dondurucusunda dondurma da bulunduruyor ve ara sıra bir kaşık yiyor.

Hediye olarak aldığı şekerlemeleri aylarca yiyebiliyor çünkü parçaları ikiye bölüyor ve her hafta yarısını yiyor. Bayan Wilson, bunun anahtarının ara sıra kendinizi şımartmak ama aşırıya kaçmamak olduğunu, bunun da çok fazla disiplin gerektirdiğini söylüyor.

5. Küçük şeylere takılmayın.

Olumsuz duygularını atmaya çalıştı ve her zaman iyimser kaldı; bu özellik uzun ömürle ilişkilendirilir.

"Ben her zaman derim ki, küçük şeylere takılmayın. Endişelenmeyin. Olayların sizi kızdırmasına izin vermeyin. Öfke, hayatınızdaki enerjiyi ve iyiliği çok fazla tüketir. Olumlu düşünmek, olumsuz düşünmekten çok daha kolaydır. Daha az çaba gerektirir. Ben de bunu yapmaya çalışıyorum," dedi.

Kaynak: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm