Vücudunuzun su eksikliğinden dolayı yardıma ihtiyacı olduğunu gösteren 6 işaret!

Vücudunuzun susamadan çok önce susuz kalabileceğini biliyor muydunuz? Bu yüzden susuzluğun bu uyarı işaretlerini görmezden gelmeyin.

ABD'de çalışan romatolog Dr. Ronald A. Navarro, şunları söyledi: Hayatta kalmak için yeterli su içmek şarttır. Vücuttaki hücreler su içerir ve suyla çevrilidir. Vücut susuz kaldığında, bu hücreler besinleri emmekte ve atıkları atmakta zorluk çeker.

İşte vücudunuzun kuruduğuna ve yardım için ağladığına dair 6 işaret!

Hayatta kalmak için yeterli su içmek şarttır.

1. Baş ağrısı

Baş ağrıları susuzluğun bir işareti olabilir. Loma Linda Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde fizyoterapist olan Dr. Mark Bussell, zonklayan bir baş ağrısının beyninizin "Suya ihtiyacım var" demesi olduğunu söylüyor. Susuzluk, beyne giden kan ve oksijen akışını azaltarak iltihaplanmaya neden olabilir. Baş ağrısından dolayı mideniz bulanıyorsa, önce su içmeyi deneyin. Sağlık haber sitesi Best Life'a göre, bu, ilaç almaktan veya doktora gitmekten çok daha kolay bir çözüm olabilir.

2. Açlık hissi

Vücudunuz susuzluğu açlık sancılarıyla karıştırabileceğinden, susuz kalmak açlık sancılarına neden olabilir ve bu da midenizin boş hissetmesine ve size sinyaller göndermesine neden olabilir. Susuz kalmamak ve açlık sancılarını azaltmak için gün boyunca bol su için.

3. Kötü nefes

Yeterince su içmemek nefesinizi etkileyebilir. Susuzluk, kötü nefes kokusuna neden olabilir. Tükürük önemli antibakteriyel özelliklere sahiptir. Susuz kaldığınızda, ağzınızdaki tükürük miktarı azalır, bu da bakterilerin çoğalmasına ve kötü nefes kokusuna yol açar.

4. Düşük enerji seviyeleri

Enerjinizin düşük olması, yeterince su içmediğinizin bir işareti olabilir. Yorgun veya halsiz mi hissediyorsunuz? Dr. Bussell, bunların vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunun işaretleri olabileceğini söylüyor. Vücut susuz kaldığında enerji depolamaya eğilimlidir ve bu da vücuttaki kan akışını azaltarak enerji ve üretkenliği azaltabilir.

5. Kuru cilt

Yeterince su içmemek cildinizin kurumasına ve matlaşmasına neden olabilir. En iyisi içeriden dışarıya doğru nemlendirmektir. Aktivite seviyenize bağlı olarak su alımınızı buna göre ayarlayın.

Sıvı kaybı eklemlerde kayganlaştırıcı etki yaparak eklem ağrılarına yol açabilir.

6. Kas krampları ve eklem ağrıları

Bu iki durum dehidratasyon belirtileri olabilir. Dr. Bussell, suyun kaslarda ve eklemlerde önemli bir rol oynadığını söylüyor. Vücut susuz kaldığında kas kütlesinin azaldığını ve iltihaplanma veya ağrı meydana geldiğini unutmamak önemlidir. Dehidratasyon, eklemler üzerindeki kayganlaştırıcı etkisi nedeniyle eklem ağrısına neden olabilir. Eklem kıkırdağının %70 ila %80'inin su olduğu tahmin edilmektedir. Best Life'a göre, yeterli hidrasyon sinovyal sıvı üretimini iyileştirebilir, iltihabı azaltabilir ve kıkırdağın şok emici özelliklerini koruyabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm