Geceleri daha uzun süre tok kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olan 9 düşük yağlı yiyecek ve meyve

Kış kavunu çorbası, derisiz tavuk göğsüyle sotelenmiş domates, tatlı olarak greyfurt veya elma... Hem doyurucu hem de kilo vermenize yardımcı olan lezzetli bir akşam yemeği.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Domates, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olup etkili bir kilo verme besinidir. (Kaynak: CNN)

Kabak

Kış kavunu, metabolizmayı hızlandırmaya, yağları enerjiye dönüştürmeye ve fazla yağ birikimini önlemeye yardımcı olan vitaminler, demir, kalsiyum, fosfor gibi sağlığa faydalı birçok besin maddesini içerir.

Kış kavunu çorba yapımında, et yemeklerinin yanında sote olarak veya suyunu sıkarak içilebilir.

Domates

Lif ve birçok vitamin ve mineral açısından zengin olan domates, metabolizmayı hızlandırmaya, enerji yakmaya ve göbek yağlarının yakılmasına yardımcı olur.

Domates, salatalarda, yumurtalı veya mantarlı çorbalarda, et ve karidesle birlikte sotelenerek veya suyu sıkılarak içilerek pek çok yemekte kullanılabilir.

Brokoli

Brokoli, lif, A ve C vitamini gibi vücut için gerekli birçok besin içerir. Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur, iştahınızı azaltır ve kilo vermenize yardımcı olur. Brokoli ayrıca cildi içten güzelleştirmeye de yardımcı olur.

Brokoliyi çorba yapımında, dana etini sotelemede veya deniz ürünlerinde kullanabilirsiniz.

Yumurta

Yumurtalar besleyici olmasının yanı sıra düşük kalorilidir, bu da onları popüler bir akşam yemeği yapar. Geceleri yumurta yemek, fazla yağların azaltılmasına yardımcı olur.

Balık

Ton balığı, uskumru, somon ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, enerji metabolizması için faydalı olan ve aşırı yağ birikimini önleyen yüksek protein ve sağlıklı yağlar sağlar.

Balık, buharda pişirme, yağsız kızartma ve çorba yapma gibi birçok farklı şekilde hazırlanabilir.

Derisiz tavuk göğsü

Derisiz tavuk göğsü protein ve demir açısından zengin, yağ oranı düşük olup kilo kontrolüne yardımcı olur.

Derisiz tavuk göğsü haşlanarak, buharda pişirilerek, tavada kızartılarak veya yeşil sebzelerle birlikte sotelenerek hazırlanabilir.

Muz

Muz, lif, potasyum ve vitamin açısından zengindir; bu da daha uzun süre tok hissetmenize ve açlık hissini azaltmanıza yardımcı olur. Muz, vücuttaki nişasta emilimini sınırlayan ve fazla yağın atılmasına yardımcı olan dirençli nişasta içerir.

Elma

Elmalar, fazla yağın enerjiye dönüşümünü teşvik ederek yağ birikimini önleyen flavonoidler açısından zengindir. Elmalar, çözünür ve çözünmez lif açısından zengindir, daha uzun süre tok hissetmenize ve kilo vermenize yardımcı olur.

Greyfurt

Greyfurt vücudu nemlendirir, direnci artırmaya ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan birçok vitamin ve mineral sağlar. Geceleri greyfurt yemek, sindirimi ve metabolizmayı hızlandırarak fazla yağ birikimini önler.

[reklam_2]
Kaynak