İnflamatuar bağırsak hastalığı olan kişiler için üç iyi smoothie

Ejder meyvesi ve ıspanaklı smoothie sindirime yardımcı olur, iltihabı azaltmak için lif sağlar ve bağırsak mikrobiyotasının yenilenmesine yardımcı olur.

Amerika Crohn ve Kolit Vakfı'na göre, iltihaplı bağırsak hastalığı sindirim sisteminin herhangi bir bölümünü etkileyerek karın krampları, ishal, karın ağrısı ve yorgunluk gibi semptomlara neden olabilir. Hastalığa sahip birçok kişi yemek yemede zorluk çeker ve bu da yetersiz beslenmeye, iştahsızlığa ve kilo kaybına yol açar.

Smoothie'ler, semptomları azaltmaya, iştahsızlıkla mücadele etmeye ve hastanın bağırsaklarını tahriş etmeyen yiyeceklerden biridir. Smoothie'ler sıvı ve yumuşaktır, sindirimi kolaydır ve vücuda gerekli besinleri ve kalorileri sağlar. Hastalar, smoothie'leri ana öğünlerde veya ara öğünlerde kullanabilir, içerikleri her bireyin ihtiyaçlarına ve damak tadına göre ayarlayabilirler.

Yiyecekleri püre haline getirmek, bağırsaklarda yiyecekleri parçalama sürecine benzer. Smoothie içmek, sindirim sisteminin kaba ve katı yiyecekler tüketmekten daha az çalışmasını sağlar. Meyve, sebze, tam tahıllar ve kuruyemişlerde bulunan lifler de iltihaplı bağırsak hastalığı olan kişiler için faydalıdır.

ABD'deki Kansas Üniversitesi'nin 425.000'den fazla kişi üzerinde yapılan 100 araştırmaya dayanan 2022 tarihli bir incelemesine göre, yüksek lifli beslenme, iltihaplı bağırsak hastalığı olan kişilerin iltihabını azaltmalarına, bağışıklık tepkisini düzenlemelerine ve bağırsak mikrobiyotasını iyileştirmelerine yardımcı oluyor.

Bol lifli beslenmek, bağırsaklardaki bakteri dengesini sağladığı için sindirim bozukluğu olan kişilere de yardımcı olur. Yüksek lifli beslenme aynı zamanda kolorektal kanser riskini de azaltır.

Aşağıda, iltihaplı bağırsak hastalığı olan kişiler için faydalı olabilecek bazı smoothie tarifleri önerilmiştir.

Ispanaklı smoothie , iltihap azaltıcı C vitamini, potasyum, sıvı dengesini sağlayan bir elektrolit ve sağlıklı yağlar içerir. İçindekiler: iki su bardağı bebek ıspanağı, bir su bardağı (240 ml) şekersiz vanilyalı badem sütü, üç çeyrek su bardağı (180 ml) sade yoğurt, bir su bardağı (125 g) ananas, bir muz, dörtte bir taze avokado ve bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu.

Ejder meyveli smoothie lif ve C vitamini sağlar. İçindekiler: 100 gr ejder meyvesi, 240 ml şekersiz Hindistan cevizi sütü, 125 gr ananas, 180 ml az yağlı yoğurt.

Pancar ve zencefil smoothie'si mide bulantısı gibi sindirim sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olur. İçindekiler: Bir küçük pancar, soyulmuş ve küp doğranmış; bir yemek kaşığı taze zencefil rendesi veya iki çay kaşığı öğütülmüş zencefil; 125 gr ananas; 125 gr orman meyvesi (çilek, yaban mersini, ahududu); 240 ml şekersiz vanilyalı badem sütü; 180 ml az yağlı yoğurt; bir su bardağı ıspanak veya kara lahana; bir yemek kaşığı chia tohumu.

Mai Kedisi ( Günlük Sağlık'a göre)

Okuyucular sindirim sistemi hastalıklarıyla ilgili sorularını burada doktorların yanıtlamasını istiyor

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı