Doktorlar böbrek yetmezliğini genç yaştan itibaren önlemenin 8 iyi yolunu belirtiyor

Böbrek hastalığı küresel bir endişe kaynağıdır. Ancak endişe verici bir şekilde, hastalık sessizce ilerler ve birçok kişi ileri bir aşamaya gelene kadar böbrek hastalığına sahip olduğunun farkına varmaz.

ABD'nin Kaliforniya eyaletindeki Orange Üniversitesi Hastanesi'nden Böbrek Uzmanı Wei Ling Lau, böbrek yetmezliğinin önlenmesinin çok önemli olduğunu ve küçük yaşlardan itibaren buna odaklanılması gerektiğini söyledi.

Dr. Lau, böbrek hastalığının başlıca nedenlerinin diyabet ve yüksek tansiyon olduğunu söylüyor. Kalp hastalığı, obezite ve ailede böbrek yetmezliği öyküsü de riski artırıyor.

Böbrek hastalıklarının önlenmesi çok önemlidir ve çok küçük yaşlardan itibaren buna odaklanılması gerekir.

Fotoğraf: AI

Dr. Lau, kan basıncınızı, kan şekerinizi ve kolesterol seviyenizi iyi kontrol altında tutmanın böbreklerinizi korumanıza yardımcı olacağını söylüyor. Ancak bu risk faktörlerinden hiçbirine sahip olmasanız bile, böbreklerinize iyi bakmanız önemlidir.

Böbrek yetmezliği nasıl önlenir?

ABD'nin ünlü Cleveland Kliniği'nden Nefrolog James Simon, hayatınızın her aşamasında böbreklerinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz birçok şey olduğunu açıklıyor.

Sağlıklı beslenin, tuzu sınırlayın . Dr. Simon, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve az yağlı veya yağsız süt ürünleri içeren sağlıklı bir beslenme düzenini öneriyor. Doymuş yağlardan (hayvansal yağlar gibi), trans yağlardan (kızarmış yiyecekler gibi), kolesterolden, tuzdan ve ilave şekerlerden kaçının. Diyabet ve yüksek tansiyonu önlemek, böbreklerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz yapın . Dr. Simon, düzenli egzersizin sağlıklı bir kiloyu korumaya ve yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olabileceğini, bunun da böbrek hastalığını önleyebileceğini söylüyor.

Yeterince su için. Bu, sağlıklı böbrekler için önemlidir. Dr. Lau, günde 1,8 ila 2 litre su içilmesini öneriyor.

Dr. Simon ayrıca şunları vurguladı: İlk olarak yeterli su içmek gerekir.

Sağlıklı böbrekler için yeterli su içmek önemlidir.

Fotoğraf: AI

Yeterince uyuyun. Her gece 7 ila 8 saat uyumayı hedefleyin. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek için adımlar atın.

İçki ve sigarayı bırakın. Sigara içmek kan damarlarına zarar vererek böbreklere giden kan akışını azaltabilir. Elektronik sigaralar da aynı derecede zararlıdır. Elbette, alkol tüketimi de böbrekler için çok zararlıdır.

Takviyelere ve bitkilere dikkat edin. Dr. Simon, bazı vitamin takviyelerinin ve bazı bitki özlerinin aşırı kullanımının böbreklere zarar verebileceğini söylüyor. Vitamin takviyeleri hakkında doktorunuzla görüşmenizi öneriyor.

Ağrı kesici kullanırken dikkatli olun. Dr. Simon, ibuprofen ve naproksen gibi reçetesiz satılan ilaçların uzun süre düzenli olarak kullanılması durumunda böbrek hasarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle kronik ağrı veya artrit tedavisi için kullanıyorsanız, böbrek fonksiyonunuzu izlemek veya ağrınızı yönetmenin başka yollarını bulmak için doktorunuzla görüşün.

Ayrıca tüm ilaçlar, talimatlara uygun şekilde kullanılmalıdır.

Böbrek fonksiyonlarınızı düzenli olarak kontrol ettirin. UCI Health'e göre, erken evre böbrek hastalığının genellikle hiçbir belirtisi yoktur, ancak kan ve idrar testleri böbrek hastalığını tespit etmeye yardımcı olabilir.

İdrar yolu enfeksiyonu devam ederse böbrek testleri yapılmalıdır, çünkü tedavi edilmezse böbrek hasarına yol açabilir.

Dr. Simon şunu öneriyor: Diyabet, yüksek tansiyon veya kalp damar hastalığı olan kişiler, bu hastalıklar için her test yaptırdıklarında böbrek yetmezliği taraması da yaptırmalılar.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm