Doktorlar kalp hastalığı ve diyabet hastalarının kahveyi güvenli bir şekilde nasıl içebileceğini gösteriyor

Kahve uzun zamandır birçok insanın hayatında bir 'yoldaş' olmuştur. Ancak asıl soru şu: Kahve gerçekten kalp damar sağlığı için iyi mi?

Tam Duc Kalp Hastanesi (HCMC) Beslenme Bölümü Başkanı Uzman Doktor Lam My Dung, ana maddesi kafein olan kahvenin şu önemli faydaları sağladığını söyledi:

Yorgunlukla savaşır ve uyanıklığı artırır: Kafein sinir sistemini uyarıcı bir etkiye sahiptir, uyuşuklukla savaşmaya ve iş performansını artırmaya yardımcı olur.

Antioksidanlar: Kahve, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu Parkinson ve Alzheimer gibi kronik hastalıklara karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.

Ek Besin Kaynağı: Kahve, genel sağlığı destekleyen çeşitli B vitaminleri (B1, B3, B5) ve potasyum gibi mineraller içerir.

Kahvenin pek çok faydasının yanı sıra aşırı tüketildiğinde kalp damar sistemine de doğrudan etkisi bulunuyor.

Kahvenin kardiyovasküler sistem üzerindeki etkileri

Dr. My Dung'a göre, kahvenin birçok faydası olmasının yanı sıra kardiyovasküler sistem üzerinde de doğrudan etkisi var. Kafein vücudu uyararak heyecan hissi yaratıyor, ancak aşırı tüketildiğinde kalp atış hızının artmasına, kan basıncının yükselmesine ve kalp ritmi bozukluklarına yol açabiliyor.

Peki, kardiyovasküler hastalığı olan kişiler kahve içmeli mi? Dr. My Dung, kardiyovasküler hastalığı veya yüksek tansiyonu olan kişilerin de kahve içebileceğini, ancak günde 200 mg'ın altında düşük dozlarda kafein tüketmeleri gerektiğini söylüyor.

Kafeine karşı hassasiyetiniz olup olmadığından emin değilseniz, kahve içmeden önce ve sonra (30-120 dakika sonra) kan basıncınızı ölçebilirsiniz. Kan basıncınız 5-10 mmHg artarsa, kahve tüketimini sınırlamanız veya tamamen bırakmanız en iyisidir.

Kalp rahatsızlığı veya yüksek tansiyonu olan kişiler de kahve içebilirler ancak bunu düşük dozlarda yapmalıdırlar.

Kahve nasıl doğru tüketilir?

Sağlıklı kişiler için günde 250 mg ila 400 mg'dan az kafein tüketimi güvenli kabul edilir. Ancak bu doz, kahve türüne, bünyeye ve kişinin tepkisine bağlıdır.

Altta yatan tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler . Diyabet veya dislipidemisi olan kişiler, kahvelerine eklenen şeker, krema veya süt miktarını sınırlamalıdır. Şeker yerine geçen ürünleri tercih edin ve önerilen sınırlara uyun.

Ofis çalışanları. Sabahları bir fincan sütlü kahve içme alışkanlığınız varsa, aşırı tüketmemeye dikkat etmeli, kahve bağımlılığından kaçınmalısınız. Çok fazla içmek, kahve olmadan uyuşukluğa neden olabilir ve uzun vadede sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Hamile kadınlar . Hamile kadınlar yine de kahve içebilirler, ancak düşük dozlarda (günde 200 mg'dan az kafein). Mümkünse kafeinsiz kahveye geçin veya başka içeceklerle değiştirin.

Kahve, doğru ve makul dozlarda tüketildiğinde sağlığınız için faydalı olabilir. Ancak, özellikle altta yatan tıbbi rahatsızlıkları olanlar, vücutlarını dinlemeli ve bir doktora danışmalıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm