Doktorlar kan basıncını artırabilecek beslenme hatalarına dikkat çekiyor

Yüksek tansiyon, atardamarların elastikiyetini azaltarak hasara yol açabilir, kalbe giden kan ve oksijen akışını azaltarak kalp hastalığına neden olabilir. Express'e göre, özellikle kötü beslenme yüksek tansiyonu tetikleyebilir.

Yüksek tansiyon, atardamarların esnekliğini azaltarak onlara zarar verebilir, kalbe giden kan ve oksijen akışını azaltarak kalp hastalıklarına yol açabilir.

Dish Dash Deets Sağlık ve Fitness Merkezi'nin (İngiltere) kurucusu Dr. Sunni Patel'e göre, yüksek tansiyona neden olabilecek, tahmin etmediğiniz 3 yaygın beslenme hatası bulunuyor.

1. Yeterli potasyum tüketmemek

Potasyum, sodyumun zararlı etkilerini dengelemeye yardımcı olarak kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Dr. Sunni, potasyum eksikliğinde sodyum-potasyum dengesinin bozulduğunu, bunun da vücudun daha fazla sodyum tutmasına ve yüksek tansiyona yol açabileceğini söylüyor.

Potasyum açısından zengin besinler arasında avokado, muz, patates, fasulye, ıspanak yer alır…

2. Bol miktarda işlenmiş ve kızarmış gıda tüketin

Bu besinler yüksek tansiyona ve kalp hastalığı riskinin artmasına neden olabilecek kötü yağlar, tuz ve şeker açısından zengindir.

İşlenmiş ve kızartılmış gıdaların düzenli tüketimi zamanla yüksek tansiyona yol açabilir.

Dr. Sunni, bu besinlerin düzenli tüketilmesinin zamanla yüksek tansiyona yol açabileceğini söylüyor.

Bu kötü yağlar, atardamarların elastikiyetini azaltarak yüksek tansiyona neden olan ateroskleroza yol açabilir.

3. Düşük lifli diyet

Dr. Sunni, lifin sağlıklı sindirimi destekleyerek, kolesterol seviyelerini düşürerek ve kan damarı fonksiyonlarını iyileştirerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Express'e göre lif, meyvelerde, sebzelerde, tam tahıllarda ve kuruyemişlerde bulunur.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-sai-lam-an-uong-co-the-lam-tang-huyet-ap-185230627091043838.htm