Doktorlar aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız kahve tüketiminizi ayarlamanızı öneriyor:

Kahvenin diyabet riskini azalttığı, karaciğer ve kalbe iyi geldiği, kilo vermeye yardımcı olduğu ve ömrü uzattığı da yapılan araştırmalarla ortaya konuyor.

Ancak doktorlar, 3 belirtiyi yaşıyorsanız günlük içtiğiniz kahve miktarını ayarlamanız gerektiği konusunda uyarıyor.

Kahve içmenin sağlığa pek çok faydası vardır.

Express (UK) gazetesine göre, İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri'nde çalışan doktor Dr. Sooj, düzenli olarak kahve içen kişilerin kalp atışlarının hızlandığını, kaygılı olduklarını veya uyku sorunu yaşadıklarını hissetmeleri durumunda kahve tüketimlerini azaltmaları gerektiğini söyledi.

Kalp hızlı atıyor, çarpıyor

İngiliz Kalp Vakfı'nda çalışan beslenme uzmanı Victoria Taylor, yapılan araştırmaların, günde dört ila beş fincan kahve içmenin koroner kalp hastalığı geliştirme veya düzensiz kalp atışı ya da aritmiye neden olma riskini etkilemediğini gösterdiğini açıkladı.

Ancak bazı insanlar kafeine karşı diğerlerine göre daha hassastır ve bu kişilerde kafein, kalp çarpıntısına, yani kalbin küt küt atmasına neden olabilir.

Eğer böyle bir durumla karşılaşırsanız, kafein alımınızı sınırlandırmalı, hatta daha iyisi tamamen bırakmalısınız.

Huzursuz ve endişeli hissetmek

Kafein bazen kaygıya benzer etkilere, örneğin sinirlilik ve hızlı kalp atışına neden olabilir. Çok fazla tüketirseniz, kafein kaynaklı kaygı da yaşayabilirsiniz.

Eğer kalbinizin hızlı attığını veya huzursuz olduğunu hissediyorsanız, kahve tüketiminizi azaltın.

Yapılan araştırmalar, kafeinin beyninizde yorgunluk hissi uyandıran kimyasalı (adenozin) bloke ederek uyanıklığı artırdığını, aynı zamanda enerjiyi artıran adrenalin salınımını tetiklediğini gösteriyor.

Sağlık sitesi Healthline'a göre, kafein miktarı yüksek olduğunda bu etkiler daha güçlü olacak ve kafein kaygısı belirtileri ortaya çıkacaktır.

Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, çok fazla kafein tüketmek anksiyete, huzursuzluk, hızlı kalp atışı ve mide-bağırsak sorunları gibi semptomlara neden olabilir. Eğer bu durum sizin başınıza gelirse, kahve içmeyi bırakmanız en iyisidir.

Uyku güçlüğü

Son araştırmalar, kahve içenlerin içmeyenlere göre daha iyi uyuduğunu gösterse de, bazı insanlar hala kahve içtiklerinde uyku sorunu yaşıyor.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, kafeinin yarı ömrünün beş saate kadar olduğunu söylüyor; Healthline'a göre kafein miktarının yarıya inmesi bu kadar zaman alıyor.

Express'e göre, eğer kahve içmenin uykuya dalmayı zorlaştırdığını düşünüyorsanız, yine de uykuya öncelik vermelisiniz.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm