Yapılan araştırmalar ayrıca kahvenin diyabet riskini azalttığını, karaciğer ve kalp sağlığına iyi geldiğini, kilo vermeyi desteklediğini ve ömrü uzattığını göstermiştir.
Ancak doktorlar, yaşanması halinde günlük kahve tüketiminizi ayarlamanız gerektiğini gösteren üç belirti olduğunu belirtiyor.
Kahve içmenin birçok sağlık faydası vardır.
İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri'nde çalışan doktor Sooj, Express (İngiltere) gazetesine verdiği demeçte, düzenli kahve tüketen ve hızlı kalp atışı, anksiyete veya uyku güçlüğü yaşayan kişilerin kahve tüketimini azaltmaları gerektiğini söyledi.
Kalbim hızla çarpıyordu, gümbür gümbür atıyordu.
İngiliz Kalp Vakfı'nda çalışan beslenme uzmanı Victoria Taylor, araştırmaların günde 4-5 fincan kahvenin koroner kalp hastalığı geliştirme riskini etkilemediğini veya düzensiz kalp atışlarına ya da aritmilere neden olmadığını gösterdiğini açıklıyor.
Ancak bazı insanlar kafeine diğerlerinden daha duyarlıdır ve bu kişilerde kafein, kalbin hızlı atması veya kalbin gümbür gümbür çarptığı hissine neden olabilir.
Bu durumda kafein tüketiminizi sınırlamanız veya ideal olarak tamamen bırakmanız gerekir.
Huzursuz ve endişeli hissediyorum.
Kafein bazen gerginlik ve hızlı kalp atışı gibi kaygı belirtilerine benzer etkiler gösterebilir. Aşırı miktarda tüketildiğinde ise kafeine bağlı kaygı da yaşayabilirsiniz.
Kalp çarpıntısı veya huzursuzluk hissederseniz, kahve tüketiminizi azaltın.
Araştırmalar, kafeinin beyinde yorgunluk hissi yaratan bir kimyasal olan adenozini bloke ederek uyanıklığı artırdığını ve aynı zamanda enerjiyi artıran adrenalinin salınımını tetiklediğini gösteriyor.
Sağlık sitesi Healthline'a göre, kafein alımı yüksek olduğunda bu etkiler daha güçlü olur ve kafein kaynaklı kaygı belirtilerine yol açar.
Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, çok fazla kafein tüketmek kaygı, huzursuzluk, hızlı kalp atışı ve mide-bağırsak sorunları gibi belirtilere neden olabilir. Bu belirtileri yaşıyorsanız, geçici olarak kahve içmeyi bırakmanız en iyisidir.
Uyku güçlüğü
Son araştırmalar kahve içenlerin kahve içmeyenlere göre daha iyi uyuduğunu gösterse de, bireysel fizyolojiye bağlı olarak bazı kişiler kahve içtikten sonra uyku sorunu yaşayabilir.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, kafeinin yarı ömrünün 5 saate kadar olduğunu belirtiyor; Healthline'a göre bu süre, kafeinin orijinal miktarına kıyasla yarıya inmesi için geçen süredir.
Express'e göre, kahve içmenin uyumanızı zorlaştırdığını fark ederseniz, yine de uykuya öncelik vermelisiniz.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)