Günde bir domates kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı oluyor.
Yakın zamanda Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, günde yaklaşık bir büyük domates yemek, 55 yaş ve üzeri yetişkinlerde kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltabiliyor.
Buna göre yüksek tansiyon riskinin yüzde 36'ya kadar azaltılmasına yardımcı oluyor.
Domates, özellikle kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum açısından zengin olması nedeniyle, Amerikan Kalp Derneği (AHA) tarafından kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olması için önerilen en iyi besinlerden biridir.
Domates, Akdeniz diyeti gibi en iyi diyetlerin önemli bir parçasıdır.
Sağlık haberleri sitesi Everyday Health'e göre, yeni bir çalışma domatesin kalp sağlığına olan gücüne dair daha fazla kanıt sunuyor.
Barselona Üniversitesi'ndeki (İspanya) bilim insanları tarafından yürütülen araştırmaya, 55 ila 80 yaşları arasında 7.000'den fazla kişi katıldı ve katılımcılar 3 yıl boyunca takip edildi. Çalışma süresince katılımcılar sınıflandırıldı ve kan basınçları izlendi, ayrıca günlük domates tüketimi de dahil olmak üzere fiziksel aktivite ve beslenmeyle ilgili anketler dolduruldu.
Sağlık haberleriyle dolu yeni bir güne merhaba, 18 Aralık tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde "Günde bir domates kan basıncını düşürüyor ve kalp hastalıklarını önlüyor" başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca domateslerle ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Çiğ domates mi yoksa pişmiş domates mi kanseri önlemede daha iyidir?; Domates suyu içmenin 5 şaşırtıcı yan etkisi...
İyi bir uyku için muz yemek için en iyi zaman nedir?
Muz, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmaktan, kalbe iyi gelmeye, beyaz kan hücresi üretimini artırmaya ve kanserle savaşmaya kadar çok yönlü bir meyve olmasıyla ünlüdür.
Peki muzun uykuya da yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Meğer bu sevilen meyve harika bir uyku yardımcısıymış.
New York Post'a göre, İngiliz uyku örgütü Sleep Charity, yatmadan önce bir muz yemenin kaliteli uyku çekmenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini söylüyor .
Kuruluş, muzun içeriğindeki yüksek magnezyum ve potasyum seviyeleri sayesinde daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olabileceğini, bunların her ikisinin de kas gevşetici etkisi olduğunu ve ayrıca beyni sakinleştirmeye yardımcı olabilen triptofan içerdiğini açıklıyor.
Aynı zamanda uyku yardımcılarının bir bileşeni olan melatonin ile aynı etkiye sahiptir.
Muzlar neden mükemmel bir yatmadan önce atıştırmalığıdır?
Muz, daha iyi uykuyu destekleyen magnezyum ve potasyum içerir.
Yatmadan önce muz yemenin birçok nedeni var. Muz, faydalı besinlerle doludur ve ihtiyacınız olan dinlenmeyi sağlamanıza yardımcı olabilir.
Muzlar uyku hormonlarını artırabilir
Melatonin uykuyla yakından ilişkilidir ve birçok uyku ilacının bileşenidir.
Bu hormon vücutta doğal olarak üretilir. Melatonin seviyeleri günün erken saatlerinde düşüktür ve uyku vakti yaklaştıkça kademeli olarak artar. Melatonin seviyeleri arttıkça vücut uyku vaktinin geldiğini anlar.
Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün , 18 Aralık'ta Thanh Nien Online sağlık haberlerinde "İyi bir gece uykusu için muz yemek için en iyi zaman ne zaman?" başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca uykuyla ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Kan basıncını düşürmeye ve geceleri iyi uyumaya yardımcı olan sabah alışkanlıklarını keşfetmek; Uyku kilo kaybı için neden önemlidir?...
Spor salonuna gidenlerin protein takviyeleri hakkında bilmesi gereken 3 yanlış kanı
Spor salonuna gidenler için protein, kas kütlesini geri kazanmaya ve geliştirmeye yardımcı olan son derece önemli bir besindir. Ancak gerçekte, birçok kişi protein hakkında hâlâ yanlış bir anlayışa sahiptir ve bu da kas büyüme sürecini optimize edememesine yol açar.
Protein, yağ ve karbonhidratlarla birlikte vücut için gerekli olan üç temel besindir ve makro besin olarak da bilinir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre protein, kas gelişimine yardımcı olan ve vücudun birçok başka işlevini yerine getiren yaklaşık 20 çeşit amino asit içerir.
Bitkisel proteinli süt, hayvansal proteinli süt kadar etkili bir şekilde kas yapımına yardımcı olabilir.
Kas kazanımını optimize etmek için spor salonuna gidenlerin protein hakkında şu yanlış anlamalardan kaçınmaları gerekir:
Protein egzersizden hemen sonra tüketilmelidir.
Uzun zamandır spor salonuna gidenler, en iyi kas kazanımı sonuçlarını elde etmek için antrenmandan sonraki 60 dakika içinde protein alma kuralını uyguluyor. Ancak birçok yeni araştırma, protein alımının zamanlamasının o kadar önemli olmadığını gösteriyor.
Bunun yerine uzmanlar, dengeli bir beslenmeyle yeterli protein almanızı öneriyor. Tüm proteininizi tek öğünde almaya çalışmayın, çünkü vücudunuz hepsini aynı anda ememez. Bunun yerine, protein açısından zengin besinleri gün boyunca tüketin.
Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, Thanh Nien Online'da 18 Aralık tarihli sağlık haberlerinde spor salonuna gidenlerin bilmesi gereken protein takviyeleri hakkında 3 yanlış kanı başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca spor salonuyla ilgili şu gibi diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Spor salonuna gitmeyi bırakmanız gerektiğini gösteren uyarı işaretleri; Spor salonuna çıplak ayakla gitmek zararlı mıdır?...
Ayrıca 18 Aralık Pazartesi günü şu gibi pek çok sağlık haberi yer aldı: İlaç aldıktan sonra vücutta ağrılar olur, neden?; Hava değişiklikleri: Küçük hastalıklardan korunmak için hangi besinleri yemelisiniz?...
Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün , enerji dolu ve verimli çalışmalarla dolu yeni bir hafta dilerim.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)