Bilim insanları uzun ömür için en iyi uyku düzenini keşfetti

Hindustan Times'ın haberine göre, yazarlar her insanın düzenli bir uyku programına sahip olması gerektiğini, her gün düzenli yatma ve uyanma saatlerine sahip olması gerektiğini ve her gece yeterli uyku alması gerektiğini vurgulayarak, ölüm riskini azaltıp ömrü uzatmaya yardımcı olduğunu belirtti.

Çalışmada ne bulundu?

Bilim insanları, ortalama yedi yıl boyunca takip edilen 1.759 katılımcının verilerini analiz etti. Çalışma süresince 176 ölüm meydana geldi.

Düzenli uyku düzenine sahip ve yeterli uyku uyuyan kişilerin erken ölüm riski daha düşük olup, bu nedenle daha uzun yaşarlar.

Hindustan Times'ın haberine göre, düzenli uyku düzenine ve yeterli uyku süresine sahip kişilerin, düzensiz uyku düzenine ve yetersiz uyku süresine sahip kişilere göre erken ölüm riskinin yüzde 39 daha düşük olduğu ortaya çıktı.

Bu, düzenli bir uyku programına sahip olan ve yeterli uyku alan kişilerin çok daha uzun yaşama olasılığının daha yüksek olduğu anlamına geliyor.

Harvard Tıp Fakültesi (ABD) araştırmacısı ve çalışmanın başyazarı Joon Chung şunları söyledi: Bu çalışma, düzenli uyuyan kişilerin düzensiz uyuyanlara göre daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu buldu.

Dr. Chung, sağlıklı bir uyku için düzenli yatma ve uyanma saatlerinin önemli olduğunu vurguluyor.

İdeal olarak, yatma vakti her gün 1 saatten fazla farklı olmamalıdır.

Eğer uyku sekiz saatlik bir hap olsaydı, doğru dozu doğru zamanda almak faydalı olurdu diyor.

Bu bulgulara dayanarak, düzenli bir uyku programına uymanın ve yeterli uyku almanın son derece önemli olduğu, bunun için de sirkadiyen ritminizi kontrol etmeniz gerektiği açıktır.

ABD'li uyku uzmanı Dr. Catherine Darley'e göre, hafta sonları bile uyanma ve yatma saatlerinizi standartlaştırarak başlayabilirsiniz. Sağlık web sitesi Mbg'ye göre, ideal olarak yatma saatiniz her gün 1 saatten fazla değişmemelidir ve aynı durum uyanma saatiniz için de geçerlidir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm