Sessiz hastalık dünya çapında 500 milyon insanı etkiliyor

(Dan Tri) - Osteoporoz, yaşlılarda kemik kırıklarının, hareket kısıtlılığının ve yaşam kalitesinin düşmesinin başlıca nedenidir.

Osteoporoz, özellikle 50 yaş ve üzeri kişilerde sık görülen, sessiz ama tehlikeli bir hastalıktır.

Uluslararası Osteoporoz Vakfı'nın (IOF) istatistiklerine göre, osteoporoz dünya genelinde yaklaşık 500 milyon insanı etkiliyor ve 50 yaş ve üzeri kadınların %21,2'si ve erkeklerin %6,4'ü bu hastalıktan muzdarip.

Her yıl dünyada 55 yaş üstü kişilerde osteoporoza bağlı 37 milyon kırık vakası kaydediliyor; bu da dakikada yaklaşık 70 kırığa denk geliyor. 50 yaş üstü kadınların üçte birinin ve erkeklerin beşte birinin en az bir osteoporoza bağlı kırık geçireceği tahmin ediliyor.

Osteoporoz, özellikle 50 yaş üstü kişilerde yaygın görülen ve dünya çapında yaklaşık 500 milyon insanı etkileyen bir hastalıktır (Örnek görsel: Shutterstock).

Bu bilgi, Ho Chi Minh Şehri Hastalık Kontrol Merkezi Beslenme - Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar Bölümü Başkanı Yüksek Lisans Dr. Pham Ngoc Oanh tarafından, Beslenme - Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar Kulübü'nün "Kemikler İçin Besinler - Yaşlılarda Osteoporozu Desteklemek İçin Çözümler" konulu toplantısında paylaşıldı.

Doktor, osteoporozun sadece küresel bir sorun olmadığını, özellikle Ho Chi Minh Şehri gibi hızla yaşlanan ülkeler ve şehirler için endişe verici olduğunu vurguladı. Ho Chi Minh Şehrinde şu anda 1,5 milyondan fazla yaşlı insan yaşıyor ve bu da nüfusun yaklaşık %16'sını oluşturuyor.

Bu durum , sağlık ve sosyal güvenlik sistemleri için önemli bir zorluk teşkil etmekte olup, yaşlı bireylerin yaşam kalitesini iyileştirmek için kapsamlı ve sürdürülebilir çözümler gerektirmektedir.

Dr. Oanh'a göre, osteoporozun önlenmesi ve tedavisinin desteklenmesi için her bireyin bilimsel bir diyete ihtiyacı vardır. Özellikle yaşlılar veya kas-iskelet sistemi hastalıkları riski taşıyanlar için, güçlü kemiklerin korunması açısından temel besin maddelerinin yeterli alımının sağlanması son derece önemlidir.

Kalsiyum, kemik ve dişlerin yapısını oluşturan, kemik yoğunluğunun dengede kalmasına yardımcı olan, osteoporozu önleyen ve vücudun diğer önemli fonksiyonlarında rol alan temel bir mineraldir.

Kalsiyumun doğal kaynakları arasında süt, süt ürünleri (peynir, yoğurt), karides, yengeç, balık ve amarant, Malabar ıspanağı, kereviz gibi yeşil sebzeler bulunur...

Magnezyum ve fosfor, kemiklerin gelişmesine ve güçlü bir yapıyı korumasına yardımcı olan iki önemli mineraldir. Bu iki madde, özellikle baklagiller, tahıllar, süt, yumurta, sığır eti ve tavuk gibi çoğu gıdada bulunur. Fosfor, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar, süt, yumurta ve çeşitli etlerde bol miktarda bulunur.

D vitamini, sindirim sistemi yoluyla kalsiyum ve fosforun emilimini artırır ve böbrekler yoluyla atılımını azaltır. Vücut D vitaminini öncelikle güneş ışığından sentezler ve ayrıca süt, yumurta sarısı ve morina karaciğeri yağı gibi gıdalardan da elde edilebilir.

K vitamini, kalsiyumun kemiklere bağlanmasına yardımcı olur ve kan pıhtılaşma sürecinde rol oynar. K vitamini açısından zengin besinler başlıca ıspanak, Çin lahanası, kara lahana ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Ayrıca K vitamini yumurta, et ve soya yağı, ayçiçek yağı ve üzüm çekirdeği yağı gibi yağlarda da bulunur.

Protein , kas yapımı, iskelet sisteminin korunması ve yaşlılarda kas kaybına bağlı kırık riskinin azaltılması için hayati önem taşıyan bir bileşendir. Protein, et, balık, yumurta, süt ve baklagillerde bol miktarda bulunur.

Ayrıca, insanların tuzlu yiyecekler tüketmek, sigara içmek ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek gibi alışkanlıklarından da vazgeçmeleri gerekiyor. Bu alışkanlıkların hepsi zamanla kemik yoğunluğunu sessizce azaltıyor.

Aşırı tuz tüketimi, vücudun idrar yoluyla kalsiyum atmasına ve kemiklerde depolanan kalsiyum miktarının azalmasına neden olur. Dünya Sağlık Örgütü, her kişinin günde 5 gramdan az tuz tüketmesini önermektedir. Ancak Vietnam'da bu miktar kişi başına günde 8,4 gram ile hala daha yüksektir.

Sigara içmek kalsiyum emilimini etkiler, kemik oluşturan hücrelerin aktivitesini engeller ve kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoz riskini artırır.

Fiziksel aktivite eksikliği kasları ve kemik yoğunluğunu zayıflatır, bu da yaşlılarda kas kütlesinde azalmaya ve osteoporoz ile düşme riskinin artmasına yol açar.

Doktor Oanh, kemik yoğunluğunu artırmak ve osteoporoz riskini azaltmak için herkesin sağlık durumuna bağlı olarak orta yoğunlukta olmak üzere haftada 5 gün, günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmasını tavsiye ediyor.

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm