Sessiz hastalık dünya çapında 500 milyon insanı etkiliyor

(Dan Tri) - Osteoporoz, yaşlılarda kemik kırıklarının, hareket kısıtlılığının ve yaşam kalitesinin düşmesinin başlıca nedenidir.

Osteoporoz, özellikle 50 yaş ve üzeri kişilerde yaygın olarak görülen sessiz ama tehlikeli bir hastalıktır.

Uluslararası Osteoporoz Federasyonu'nun (IOF) istatistiklerine göre, dünya genelinde yaklaşık 500 milyon kişi osteoporozdan etkileniyor. 50 yaş üstü kadınların yüzde 21,2'si, erkeklerin ise yüzde 6,4'ü bu hastalığa yakalanıyor.

Dünya genelinde her yıl 55 yaş üstü kişilerde 37 milyon osteoporoza bağlı kırık vakası kaydedilmektedir; bu da dakikada yaklaşık 70 vakaya denk gelmektedir. 50 yaş üstü kadınların üçte birinin ve erkeklerin beşte birinin en az bir osteoporoza bağlı kırık yaşayacağı tahmin edilmektedir.

Osteoporoz, özellikle 50 yaş üstü kişilerde yaygın olarak görülen, dünya çapında yaklaşık 500 milyon kişiyi etkileyen bir hastalıktır (İllüstrasyon: Shutterstock).

Ho Chi Minh Kent Hastalık Kontrol Merkezi Beslenme - Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar Bölümü Başkanı Yüksek Lisans Dr. Pham Ngoc Oanh, Beslenme - Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar Kulübü'nün Kemikler için beslenme - Yaşlılarda osteoporozu destekleyen çözümler konulu toplantısında bilgi paylaştı.

Doktor, osteoporozun sadece küresel bir sorun olmadığını, aynı zamanda özellikle Ho Chi Minh gibi hızla yaşlanan ülke ve şehirlerde endişe verici olduğunu vurguladı. Ho Chi Minh şehrinde şu anda 1,5 milyondan fazla yaşlı yaşıyor ve bu sayı nüfusun yaklaşık %16'sını oluşturuyor.

Bu durum, yaşlıların yaşam kalitesini iyileştirmek için kapsamlı ve sürdürülebilir çözümler gerektiren sağlık ve sosyal güvenlik sistemleri için büyük bir zorluktur.

Dr. Oanh'a göre, osteoporozun önlenmesi ve tedavisinin desteklenmesi için her bireyin bilimsel bir beslenme rejimine ihtiyacı vardır. Özellikle yaşlılar veya kas-iskelet sistemi hastalıkları riski taşıyan kişiler için, iskelet sistemini güçlü tutmak adına temel besin takviyelerinin alınması son derece önemlidir.

Kalsiyum, kemik ve dişlerin yapısını oluşturan, kemik yoğunluğunun stabil kalmasına yardımcı olan, osteoporozu önleyen ve vücudun diğer önemli fonksiyonlarında rol oynayan temel bir mineraldir.

Kalsiyumun doğal kaynakları süt, süt ürünleri (peynir, yoğurt), karides, yengeç, balık ve amarant, Malabar ıspanağı, kereviz gibi yeşil sebzelerdir.

Magnezyum ve fosfor, kemiklerin büyümesine ve güçlü bir yapı kazanmasına yardımcı olan iki önemli mineraldir. Bu iki madde çoğu gıdada bulunur ve fasulye, tahıllar, süt, yumurta, sığır eti, tavuk vb. gıdalarda bol miktarda bulunur. Fosfor ise fasulye, tohumlar, tahıllar, süt, yumurta ve etlerde bol miktarda bulunur.

D vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim sistemi yoluyla emilimini artırmaya yardımcı olur ve böbrekler yoluyla atılımını azaltır. D vitamini esas olarak vücut tarafından güneş ışığından sentezlenir ve süt, yumurta sarısı, morina karaciğeri yağı vb. gibi besinlerle takviye edilebilir.

K vitamini , kalsiyumun kemiklere bağlanmasına yardımcı olur ve kanın pıhtılaşma sürecinde rol oynar. K vitamini açısından zengin besinler çoğunlukla ıspanak, pak choy, kara lahana ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Ayrıca yumurta, et ve soya yağı, ayçiçek yağı ve üzüm çekirdeği yağı gibi yağlarda da bulunur.

Protein : Kas oluşumuna yardımcı olan, iskeleti koruyan ve yaşlılarda kas kaybına bağlı kemik kırıklarını azaltmaya yardımcı olan temel bir bileşendir. Protein et, balık, yumurta, süt, fasulye vb. besinlerde bol miktarda bulunur.

Ayrıca, insanların tuzlu yiyecekler yeme, sigara içme veya hareketsiz kalma alışkanlıklarından da vazgeçmeleri gerekir. Bu alışkanlıklar zamanla kemik yoğunluğunu sessizce azaltır.

Tuzlu yiyecekler tüketmek , vücudun idrar yoluyla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerde depolanan kalsiyum miktarını azaltır. Dünya Sağlık Örgütü, her bireyin günde en fazla 5 gram tuz tüketmesini önermektedir. Ancak Vietnam'da bu miktar kişi başına günde 8,4 gram ile daha yüksektir.

Sigara içmek kalsiyum emilimini etkiler, kemik oluşturan hücrelerin aktivitesini engeller ve kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoz riskini artırır.

Fiziksel aktivite eksikliği kas ve kemik yoğunluğunun zayıflamasına, bunun sonucunda da kas kütlesinin kaybına ve yaşlılarda osteoporoz ve düşme riskinin artmasına neden olur.

Doktor Oanh, kemik yoğunluğunu artırmaya ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olmak için herkesin haftada 5 gün, sağlık durumuna bağlı olarak, orta yoğunlukta, günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmasını öneriyor.

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm