Çok fazla egzersiz yaptığınızda ani ölüm riskine karşı dikkatli olun

Kararsız bir kardiyovasküler durumda yüksek yoğunluklu egzersiz veya aşırı antrenman, derhal tedavi edilmezse kalp durmasına ve ani ölüme yol açabilir.

Kararsız bir kardiyovasküler durumda yüksek yoğunluklu egzersiz veya aşırı antrenman, derhal tedavi edilmezse kalp durmasına ve ani ölüme yol açabilir.

Birçok çalışma, altta yatan kalp hastalığı olan kişilerde yoğun egzersizin ani kalp durmasına veya ani kalp ölümüne yol açabileceğini göstermiştir. Ayrıca, yoğun egzersiz, özellikle hipertrofik kardiyomiyopati veya koroner arter hastalığı olan hastalarda aritmi riskini de artırmaktadır.

Acil servis doktorları akut miyokard enfarktüsü geçiren bir hastayı tedavi ediyor.

Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi Kalp ve Damar Merkezi 1. Kardiyoloji Bölümü Başkanı, Uzman Doktor II. Huynh Thanh Kieu'ya göre hareketsiz bir yaşam tarzı kalp hastalığı riskini %50 oranında artırıyor.

Düzenli egzersiz, diyabet, dislipidemi, hipertansiyon, obezite vb. gibi felç ve kalp krizi risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca düzenli egzersiz iyi kolesterolü (HDL-K) artırarak koroner arter endotel fonksiyonunun iyileşmesine ve aterosklerozun sınırlanmasına katkıda bulunur.

Amerikan Kalp Derneği, her bireyin haftada 150 dakika tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi orta yoğunlukta egzersiz veya 75 dakika koşu, halter, tenis gibi yüksek yoğunlukta egzersiz yapmasını öneriyor.

Ancak birçok kişi kilo verme, hızla fit bir vücuda kavuşma veya bir spor turnuvasına katılma konusunda aşırı istekli olduğundan, uzman tavsiyesi veya rehberliği olmadan yüksek yoğunluklu antrenmanlara yöneliyor. Bu durum, kalp krizi, aritmi ve ani ölüm gibi kardiyovasküler olaylara yol açabiliyor.

Yapılan araştırmalar, spora bağlı ölümlerin yetişkinlerde çoğunlukla koroner kalp hastalığından, ergenlerde ise kardiyomiyopati veya aritmilerden kaynaklandığını ortaya koyuyor.

Miyokardit, kalp kapak hastalığı, doğuştan kalp hastalığı veya pulmoner hipertansiyon gibi diğer kalp rahatsızlıkları da egzersiz sırasında ölüme katkıda bulunabilir.

Kalp Damar Merkezi Müdürü Doçent Dr. Pham Nguyen Vinh, yüksek yoğunluklu egzersiz yapıldığında kalbin daha hızlı attığını ve kanı daha güçlü pompaladığını, bunun da normalden daha fazla oksijen gerektirdiğini söyledi.

Ateroskleroza bağlı koroner arter hastalığı olan kişilerde, damar duvarındaki stres (basınç) plakların parçalanmasına neden olabilir. Plak, damar lümeninde yüzer ve kalp veya beyinde durursa, bu kan damarlarını tıkayarak felç ve miyokard enfarktüsüne neden olur.

Altta yatan kalp rahatsızlığı (daha önce tespit edilememiş kardiyovasküler hastalık) olan kişilerde aşırı efor kalp kasını etkileyerek kalbin elektrik sistemini yanlış zamanda harekete geçirir ve ani kalp durmasına neden olarak spor salonunda ölüme yol açar.

Ayrıca, spor salonuna giden birçok kişi kas gelişimini desteklemek için steroid ve performans artırıcı ilaçlar kullanmaktadır. Bu maddeler genellikle kalp üzerinde yan etkilere sahiptir; yüksek tansiyon, yüksek kan lipitleri ve kalp kası hipertrofisi gibi yan etkilere neden olur ve bunların hepsi kalp krizi riskini artırır.

Doktor Kieu, nefes darlığı, nefes almakta güçlük çekme ve baş dönmesi şikayetleriyle acil servise getirilen 20 yaşında bir erkek hastadan bahsetti.

Son 3 gününün çoğunu spor salonunda geçirdiğini, çünkü bölge halter müsabakasına katılacağını söyledi. Bu öğleden sonra antrenmanının yoğunluğunu artırdı ve 30 dakika sonra aniden bayıldı.

Doktor, muayenenin ardından kendisine hipertrofik kardiyomiyopati adı verilen genetik bir rahatsızlık teşhisi koydu. Aşırı egzersiz, düzensiz kalp atışlarına neden olarak kalbin elektrik sisteminin kontrolünü kaybetmesine yol açar.

Neyse ki, gerekli ilk yardım uygulanarak hastaneye zamanında ulaştı, bu sayede tehlikeli bir komplikasyon yaşanmadı. Taburcu edilmeden önce, fiziksel durumuna uygun egzersizler yapması önerildi ve herhangi bir anormalliğin erken teşhisi için kontrol ve takip için tekrar gelmesi talimatı verildi.

Doçent Vinh, "Kalp hastalığı iyi kontrol ediliyorsa ve egzersiz doğru şekilde yapılıyorsa, kardiyovasküler komplikasyon riski çok düşüktür, yılda 100.000 kişide sadece 0,31 - 2,1 kez" dedi ve düzenli egzersiz yapan kişilerde bu riskin hareketsiz kişilere göre daha da düşük olduğunu ekledi.

Uzman ayrıca, 2012 yılında uzun QT sendromu (genetik bir kalp rahatsızlığı) hastalığına sahip olmasına rağmen Olimpiyat altın madalyası kazanan ve dünya rekoru kıran yüzücü Dana Vollmer'in durumunu da örnek gösterdi.

Bu, kalbin elektriksel aktivitesindeki bir bozukluktur ve düzensiz kalp atışına yol açarak hastanın herhangi bir anda durmasına neden olabilir. İyi hastalık kontrolü ve makul bir antrenman programı sayesinde Dana, normal bir sporcu gibi spor yapmanın yanı sıra, hastalığın üstesinden gelerek dünya altın madalyası kazanır.

Yukarıdaki gerçekler göz önüne alındığında, egzersiz yaparken güvenliği sağlamak için aşağıdaki hususlara dikkat etmek gerekir: Özellikle 40 yaş üstü ve kalp hastalığı öyküsü olan kişilerin temel bir kardiyovasküler test yaptırmaları gerekmektedir.

Temel kardiyovasküler kontrol paketi; EKG (dinlenme halindeki kalpteki elektriksel aktiviteyi okuyarak kalbin yapısı ve ritmindeki anormallikleri teşhis etmeye yardımcı olur), egzersiz testi (kalbin fiziksel efora verdiği yanıtı izler), ekokardiyogram (kalbin kan akışını, yapısını ve işlevini değerlendirmek için) ve aile öyküsü kontrolünü (kalp hastalığından ölen veya kalp krizi geçiren olup olmadığını görmek için) içerir.

Uygun egzersiz konusunda doktorunuza danışın. Kalp hastalığı, kalp krizi veya kas-iskelet sistemi sorunları, böbrek yetmezliği veya diyabet gibi kronik rahatsızlıklarınız varsa, doktorunuza sizin için hangi tür ve yoğunlukta egzersizin uygun olduğunu sorun.

Egzersiz yaparken, vücudunuzun iyileşmesi için haftada 1-2 gün ara vermeyi unutmayın. Aşırı antrenmandan kaçının, çünkü bu tükenmişliğe, sakatlıklara ve düşük performansa yol açabilir.

Doğru şekilde ısının. Bu, vücudunuzun ısınmasına, kaslarınızın ana antrenmana hazırlanmasına yardımcı olur ve ayrıca dolaşım sisteminizin vücudunuza oksijen açısından zengin kan pompalamasını sağlar.

Antrenmandan sonra, iyileşmenizi ve hareket kabiliyetinizi hızlandırmak için 10-15 dakika yoga veya esneme hareketleri yapın. Bu egzersizler hareket açıklığınızı artırmaya, kas sertliğini önlemeye ve sakatlanmaları azaltmaya yardımcı olur.

Çok aç veya çok tokken egzersiz yapmayın. Açken egzersiz yapmak kolayca hipoglisemiye neden olabilirken, çok tok olmak kanın sindirim sisteminde yoğunlaşmasına neden olabilir. Midenin artan hacmi diyaframı sıkıştırarak kalbe ve beyne yeterli oksijen gitmesini engeller ve bayılmaya yol açar.

Egzersiz sırasında vücudunuzu dinleyin. Göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, terleme vb. gibi olağandışı belirtiler yaşarsanız, hemen egzersizi bırakın. 15-30 dakika dinlendikten sonra belirtilerde iyileşme olmazsa, kontrol için hastaneye gidin.

Gerekli tıbbi ekipmanı hazırlayın. Kan basıncı ölçer, kalp atış hızı ölçer, otomatik harici defibrilatör (AED), nitrat tabletleri vb. taşımak, uygulayıcının tüm egzersiz süresince kardiyovasküler sağlığını izlemesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kaza meydana gelmesi durumunda hayatta kalma şansını da artırır.

Egzersizin yanı sıra, her insanın sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturması, sigara içmemesi, alkolü sınırlaması, yeterli uyuması ve stresten uzak durması... genel sağlığını iyileştirmesi için gereklidir. Sağlıklı bir vücut sadece egzersizle elde edilmez, aynı zamanda birçok faktörün bir araya gelmesiyle elde edilir.

Kaynak: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html