Baş dönmesi, hangi besinleri tüketmeliyim?

Baş dönmesi, ciddi sağlık sorunları da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bazı yiyecekler bu rahatsız edici semptomu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Baş dönmesi, iç kulak veya beyindeki sorunlardan kaynaklanabilir. Örneğin, iç kulaktaki vestibüler bozukluklar, travmatik beyin hasarı veya beyin tümörleri baş dönmesi belirtileri gösterebilir. Ayrıca, sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre migren, multipl skleroz ve diyabet de baş dönmesine neden olabilen hastalıklardır.

Zencefil baş dönmesini azaltmaya yardımcı olan besin maddeleri içerir.

Baş dönmesini azaltmaya yardımcı olan bazı yiyecek ve içecekler şunlardır:

Az su içmek baş dönmesine neden olabilir

Çok az su içmek susuzluğa ve baş dönmesine neden olabilir. Bunun nedeni, beyin fonksiyonlarının kan dolaşımına bağlı olmasıdır. Susuzluk bu dolaşımı etkileyerek beynin kandan yeterli besin alamamasına ve baş dönmesine yol açabilir.

Ancak çok fazla su içmek de baş dönmesine neden olabilir. Çünkü kandaki fazla su, elektrolit içeriğini seyrelterek hiponatremiye neden olur. Uzmanlar, insanların günde en az 2 litre su içmelerini öneriyor. Hava koşullarına, egzersiz yoğunluğuna ve kişinin fiziksel durumuna bağlı olarak bu su miktarı artabilir.

C vitamini açısından zengin meyveler

Acta Oto-Laryngologica dergisinde yayınlanan bir araştırma, C vitamini açısından zengin meyveler tüketmenin baş dönmesinin şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu. C vitamini dendiğinde aklımıza genellikle portakal gelir. Ancak çilek ve guava gibi diğer bazı bitkiler de C vitamini açısından zengindir.

Zencefil

Zencefil, hareket hastalığının semptomlarını hafifletmek için sıklıkla kullanılır. Zencefildeki gingerol ve shogaol gibi temel bileşenler, sindirim sistemini rahatlatmaya ve mide bulantısı ve baş dönmesi hissini azaltmaya yardımcı olur.

Zencefil sadece hareket tutmasından kaynaklanan baş dönmesini değil, aynı zamanda diğer nedenlerden kaynaklanan baş dönmesini de azaltabilir. Zencefil kullanırken zencefil çayı veya tozu kullanılmalıdır. Taze zencefil tüketiyorsanız, az miktarda tüketin. Taze zencefildeki bazı maddeler, fazla miktarda tüketildiğinde yemek borusuna zarar verebilir.

Balık ve kabuklu deniz ürünleri

B12 vitamini, sinir sistemi, kan ve diğer birçok fonksiyonun sağlığı için önemlidir. B12 vitamini eksikliği baş dönmesine neden olabilir. Medical News Today'e göre, midye, istiridye, yengeç, deniz kulağı ve karides gibi balık ve kabuklu deniz ürünleri, baş dönmesini azaltmaya yardımcı olabilecek B12 vitamini açısından zengindir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm