Uzman: Her gün bu kadar su içmek sizi felçten kurtarabilir

Yeterli su içmenin birçok sağlık faydası vardır. Vücudun düzgün çalışması için yeterli suya ihtiyacı vardır ve insanlar yeterli su içmeden 3 günden fazla yaşayamazlar.

Beyin de suya büyük ölçüde ihtiyaç duyar. Hafif susuzluk bile ruh halinizi, hafızanızı ve konsantrasyonunuzu olumsuz etkileyebilir. İyi haber şu ki, su içmek felçleri önlemeye de yardımcı olabilir. İşte iki sağlık uzmanının açıklaması.

Hastalık önleme, bağırsak sağlığı ve kalp sağlığı konusunda uzmanlaşmış sağlık koçu Carrie Myers ve ABD'de kayıtlı diyetisyen olan beslenme uzmanı Emily Lachtrupp, yeterli su içmekle kan akışı arasında bir bağlantı olduğu konusunda hemfikir.

Yeterli su içmenin birçok sağlık faydası vardır - Fotoğraf: AI

Çalışmalar bunu göstermiştir. Temel olarak, vücut susuz kaldığında kan koyulaşır ve damarlardan kolayca akmaz. Bu da kanın "pıhtılaşma" olasılığını artırır. Kan pıhtılaşması ise felç ve kalp krizlerine yol açar. Araştırmacılar ayrıca, yeterli su içmenin yüksek tansiyon, diyabet ve obezite riskini azalttığına dair kanıtlar buldular. Dahası, sağlık haberleri sitesi Eating Well'e göre, yeterli su içmek iltihabı da azaltır.

Çalışmada ne bulundu?

Çinli araştırmacılar, yeterli su içmenin felç riskini azaltıp azaltmadığını ve eğer azaltıyorsa ne kadar etkili olduğunu öğrenmek istediler. ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme İncelemesi (NHANES) tarafından 1999-2020 yılları arasında ortalama yaşı 49 olan 29.000'den fazla kişiden alınan verileri inceleyerek bulgularını Stroke and Cerebrovascular Disease dergisinde yayınladılar.

Katılımcılar günlük su tüketimlerini bildirdi. Diğer faktörler göz önünde bulundurulduğunda, çalışma en çok su içenlerin en az su içenlere göre felç geçirme riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Eating Well'e göre, günde en az 6 bardak (bardak başına 240 ml) su içen kişilerde (1.400 ml suya eşdeğer) felç riski %25 oranında azalıyor .

Günde en az 6 bardak su içmek felç riskini %25 oranında azaltıyor - Fotoğraf: AI

Uzmanlar ayrıca şunları belirtiyor: Yüksek kan şekeri seviyelerine sahip kişiler, sıvı alım alışkanlıklarını gözden geçirmelidir. Kan daha koyu ve akışkan olduğunda, kan şekeri daha yoğun olur. Bol su içmek kan şekerini seyreltmeye ve düşürmeye yardımcı olabilir.

Ancak iki uzman da çok fazla su içilmemesi gerektiğini, bunun hiponatremiye yol açabileceğini ve bunun da ölüme yol açabileceğini belirtti.

Sıvı alımınızı ölçmenin en iyi yolu idrarınızın rengidir. İdeal olarak, yeterli sıvı aldığınızı gösteren seyreltilmiş limon suyu renginde olmalıdır. İdrarınız koyu sarı veya kehribar rengindeyse, daha fazla su içmeniz gerektiğinin bir işaretidir.

Su içmenin yanı sıra, felç riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek başka faktörler de vardır. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren kalp dostu bir beslenme planı veya Akdeniz diyeti uygulamak faydalı olabilir. Eating Well'e göre, düzenli fiziksel aktivite, stres yönetimi ve yeterli uyku da felç önlemede önemli rol oynar.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm