Stresli olduğunuz her an iyileşmeniz gerekmez.

Klinik psikolog Nguyen Hong Bach şifa hakkında paylaşımlarda bulunuyor - Fotoğraf: Karakter sağlandı

Şifa konusu, özellikle mezun olmak üzere ya da yeni bir işe başlamak üzere olan birçok gencin ilgisini çeken bir konudur.

Klinik psikolog Nguyen Hong Bach (DrMP Klinik Psikoloji Merkezi, Vietnam Psikoloji Derneği) herkesin iyileşmeye dair daha fazla bakış açısına sahip olmasına yardımcı olmak için paylaşımlarda bulunacak.

* Doktor bey, şifa kavramını nasıl anlamamız gerektiğini bizimle paylaşır mısınız?

- Şifa, doğru kişilere, psikolojik sorunlar ve aşırı şoklar yaşayanlara yönlendirilmelidir. Peki şifaya ihtiyaç duyan kişiler kimlerdir?

Bunlar, uzun vadeli sonuçları olan psikolojik travmalar yaşamış kişilerdir. Depresyona yol açan derin duygusal bozuklukları olan kişiler; çocukluktan kaynaklanan obsesif kompulsif bozukluğu olan kişiler; ve yaşam ve iş baskılarından kaynaklanan obsesif kompulsif bozukluğu olan kişiler.

Bu durumlarla karşılaştığınızda tedavi için bir psikiyatriste, klinik psikoloğa veya gerçek bir psikoloğa başvurun.

Günlük hayatta hala birçok duygusal bozukluklar yaşanabiliyor, anlık gelişen olaylarla, ani öfkelenmelerle ama her birimiz o çatlakları en iyi şekilde nasıl iyileştireceğimizi yaşam tarzımızla, beden eğitimimizle, ders çalışmamızla biliyoruz.

İyileşmeleri gerektiğini düşünen kişiler, kurslara giderek, kendilerini terk ederek, işlerini bırakarak, ailelerini terk ederek hayatlarında büyük sonuçlara yol açabilirler.

Bir şifa grubuna katıldığınızda, iyi olmadığınız, kendinize en rahat yaşam pozisyonunu sağlamak için iyileşmeniz gerektiği zihniyetini kabul etmeniz gerekebilir. Şifa kursuna katılan ve o zamanlar kendilerini çok rahat, çok huzurlu hisseden insanlar oldu. Ama hayata döndüklerinde bu his artık yoktu. Sonra iyileşmeye gittiler, bu bağlanmadır.

Aslında, her insan büyürken az çok fırtınalarla karşılaşır. Ancak tüm fırtınalar bizi depresyona sürükleyecek kadar güçlü değildir. Bu sadece duygusal bozukluklar, dengesizlik bozuklukları veya daha yumuşak bir ifadeyle stres olabilir.

Bilinçli olduğumuzdan beri hayatın içinde çok farklı şeylere maruz kaldık ve neredeyse hiçbiri bizi tatmin etmedi.

Öğrenciyken, ders notlarımdan, arkadaşlarımla, ailemle ilişkilerimden veya hayatımdan memnun değildim. Biraz daha büyüdüğümde, çalışmaya başladığımda, iş, gelir ve meslektaşlarımın baskısı altındaydım. Aslında bunların hepsi zaten hayatta mevcut. İnsanların kendilerini geliştirebilmeleri için bunların hayatın prensipleri olduğunu anlamalıyız.

* Yeni mezun olmuş birçok genç baskı altında hissediyor ve "iyileşmek" için seyahat etmenin ve işlerini bırakmanın yollarını arıyor, ne düşünüyorsunuz?

- Seyahat ederek ve arkadaşlarla eğlenerek iyileşmek, zihinsel dengesizlik hali yaratabilir. Örneğin, bazı insanlar o kadar streslidir ki, stresi azaltmanın tek yolu yemek yemektir; bazıları alışveriş bağımlısıdır; ya da sadece arkadaşlarıyla oturmak ister... Obezite noktasına kadar yiyebilir veya anoreksiya nedeniyle kilo verebilirler.

Ya da her şeye rağmen alışverişe ve seyahate çıkmak için borç para alın.

Pek çok genç iyileşmek için seyahat etmeyi tercih ediyor - İllüstrasyon: H.THANH

Bunu bir hastalık olarak ele alırsak, psikolojik değil, zihinsel bir duygusal bozukluktur. Bu alışkanlıkları aniden eğlence amaçlı kullanmak istemeleri değil, düzensiz bir durumdur. Bu durumlar sık ​​sık oluyorsa ve hayatınızı etkiliyorsa, tavsiye almak için en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz.

* İş ve yaşam baskısı altında olan gençlere tavsiyeleriniz var mı?

- İş yerinde zorluklarla ve baskılarla karşılaştığınızda, iyileşmeniz gereken bir zaman değildir. Önemli olan, bunu nasıl kabul edeceğinizi bilmenizdir.

İşinden nefret eden insanlar var, işinden nefret ediyorlar ve etraflarındaki her şeyden nefret ediyorlar. Her insanın cesareti o ana bağlıdır. Hayallerinize ulaşmak istiyorsanız, tüm anlamlı şeyleri hissetmek için iniş çıkışlar yaşamanız gerekir.

İyileşmek için meditasyon doğru anlaşılmalıdır

Dr. Nguyen Hong Bach, evliliği bozulduktan ve iki çocuğu da babalarının izinden gitmeyi seçtikten sonra depresyona giren bir kadından bahsetti. Bunun üzerine bir şifa kursuna katıldı. İnsanların Dharma'dan, bırakmaktan, hayattaki güzel şeylerden bahsettiğini duyduğunda, zihinsel olarak rahatladı.

Ancak kursa katıldıktan sadece 2 hafta sonra aynı duruma geri döndü. Yani, bir can simidi "ödünç alıyor" ve asıl sorunu çözmüyordu.

"İyileşmek için kim olduklarını, neler yaşadıklarını anlamaları gerekiyor. 'Çanı, onu bağlayan çözer' diye güzel bir söz vardır.

Şifa amaçlı meditasyon henüz tam olarak anlaşılmış değil - meditasyon, iç huzurumuza, huzura kavuşmamıza ve gereksiz açgözlülük ve öfkeden kurtulmamıza yardımcı olur. Meditasyon sayesinde insanlar hayatın daha anlamlı olduğunu fark eder ve meditasyon, meditasyon yapmadan önce bir rahatsızlığa sahip olmak veya olmamak arasında ayrım yapmaz. Meditasyon yapmak için zaman ayırmak çok faydalıdır.

Meditasyonun yanı sıra, kitap okumak, müzik dinlemek vb. gibi zihni sakinleştirmenin birçok yolu vardır. Son olarak, herkes zamanını ayarlamalı, dikkat dağıtan düşünceleri nasıl uzaklaştıracağını bilmeli, işini sevmeli ve açık fikirli olmalıdır; o zaman zihin her zaman açık olur ve şifaya gerek kalmaz," diye tavsiyede bulundu Dr. Bach.

Kaynak: https://tuoitre.vn/dau-phai-cu-gap-ap-luc-la-di-chua-lanh-2024041719120316.htm