Tet (Vietnam Ay Takvimi Yeni Yılı) yaklaşırken, birçok insan aileleriyle bir araya gelmek veya heyecan verici yeni yerlere seyahat etmek için uçaklara biniyor.
Uçağa binmeden önce endişelenilecek birçok şey var, ancak Eat This Not That! adlı sağlık web sitesine göre, dikkat etmeniz gereken bir şey de uçuş öncesi yiyecek seçimlerinizdir.
Uçağa binmeden önce tükettiğiniz şeyler uçuşunuzu büyük ölçüde etkiler. Yaklaşık 10.000 metre yükseklikte şişkinlik hissetmek veya sık sık tuvalete gitmek istemezsiniz elbette.
Vietnam Yeni Yılı (Tet) yaklaşırken, birçok insan aileleriyle bir araya gelmek veya heyecan verici yeni yerlere seyahat etmek için uçaklara biniyor.
İşte bilimsel araştırmalara göre uçuş öncesinde kaçınmanız gereken bazı yiyecek ve içecekler.
Kızarmış yiyecekler. Yağlı yiyecekler yüksek miktarda yağ içerir ve sindirimi daha uzun sürer, bu da şişkinliğe ve mide rahatsızlığına neden olma olasılığını artırır.
Ayrıca, midede çok uzun süre kalan yağlı yiyecekler, bu belirtilere yatkın kişilerde şiddetli mide ekşimesine veya asit reflüsüne yol açabilir.
Tuz oranı yüksek yiyecekler. Uçuş öncesinde sodyum alımınıza dikkat edin. Uçak içindeki düşük basınç ve nem nedeniyle bir miktar susuz kalabilirsiniz. Tuz da susuzluğa neden olabilir, bu da durumu daha da kötüleştirir.
Uçak yolculuğu, basınç değişiklikleri ve uzun süreli oturma nedeniyle vücudun daha fazla su tutmasına neden olabilir ve yüksek sodyum alımı da bu etkiye katkıda bulunabilir.
Yaklaşık 10.000 metre yükseklikte şişkinlik veya sık sık tuvalete gitme ihtiyacı yaşamak istemezsiniz elbette.
Brokoli. Brokoli, kara lahana, ıspanak ve karnabahar gibi turpgiller ailesine ait sebzeler, şişkinliğe neden olabilen lif açısından zengindir.
Baklagiller. Cleveland Kliniği'ne (ABD) göre, uçakta basınç değişiklikleri bağırsaklarınızın gerilmesine neden olarak şişkinliğe daha yatkın hale gelmenize yol açabilir. Baklagiller sadece şişkinliğe neden olabilen yüksek lif içeriğine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi zor olan raffinose de içerir.
Soğan ve sarımsak. Hem soğan hem de sarımsak, gaz yapıcı özelliklere sahip yüksek miktarda fruktoz içerir. Fruktoz intoleransı olan kişilerde bu durum şişkinliğe ve karın ağrısına yol açabilir.
Ayrıca, soğan ve sarımsak hoş olmayan kokular yayabilir, bu nedenle kendinizi ve çevrenizdekileri rahatsız etmekten kaçınmaya çalışın.
Elma ve armut, yüksek miktarda fruktoz içerdikleri için tüketildikten sonra şişkinliğe veya mide ağrısına neden olabilen meyvelerdir.
Elma ve armut. Bu meyveler, yüksek miktarda fruktoz içerdikleri için yedikten sonra şişkinliğe veya mide ağrısına neden olabilirler. Birçok insanda fruktoz mide ağrısına ve şişkinliğe yol açabilir.
Sakız. Sakız çiğnemenin püf noktasını muhtemelen duymuşsunuzdur. Uçuşlarda sakız çiğnemek kulak basıncını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak uçakta şişkinliğe ve mide ağrısına da neden olabilir. Sakız çiğnemek daha fazla hava yutmanıza yol açarak gaz oluşumuna neden olabilir. Mayo Clinic (ABD), şişkinlik ve mide ağrısı riskini azaltmak için sakız çiğnemekten kaçınmayı önermektedir.
Kahve. Bu cazip içeceğin yan etkisi, kalın bağırsakları uyararak bağırsak spazmlarına neden olması ve sizi tuvalete koşmaya itmesidir. Bunu bir uçakta, özellikle de iç koltukta oturuyorsanız, hayal edin!
Ayrıca, kahve kafeine duyarlı kişilerde kaygı belirtilerini tetikleyebilir ve huzursuzluk, sinirlilik ve mide rahatsızlığına neden olabilir.
Alkol. Alkolün idrar söktürücü etkisi vardır ve bu da dehidrasyona yol açar. Uçuşlarda yaşanan hafif dehidrasyon da durumu daha da kötüleştirecektir.
Ayrıca, Eat This Not That!' e göre, alkol tüketimi öncelikle mutluluk hormonu serotonin seviyesini düşürdüğü için kaygı ve depresyona neden olabilir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)