Uçaktayken bu yiyecek ve içeceklerden kaçının

Tet yaklaşırken birçok insan aileleriyle buluşmak veya heyecan verici yeni bir yere seyahat etmek için uçağa biniyor.

Sağlık haberleri sitesi Eat This Not That!' a göre uçağa binmeden önce endişelenmeniz gereken birçok şey var, ancak dikkat etmeniz gereken en önemli şey uçuş öncesi yiyecek tercihleriniz.

Çünkü uçağa binmeden önce tükettiğiniz besinler uçuşunuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kesinlikle şişkinlik yaşamak veya 10.000 metre yükseklikte defalarca tuvalete gitmek istemezsiniz.

Tet yaklaşırken birçok insan aileleriyle buluşmak veya heyecan verici yeni bir yere seyahat etmek için uçağa biniyor.

İşte uçuştan önce kaçınmanız gerektiğini bilimsel olarak söyleyen yiyecek ve içecekler.

Kızarmış yiyecekler. Yağlı yiyecekler yağ oranı yüksektir ve sindirimi daha uzun sürer, bu da şişkinliğe ve mide rahatsızlığına neden olma olasılığını artırır.

Üstelik midede uzun süre kalan yağlı besinler, bu belirtilere yatkın kişilerde mide ekşimesine veya şiddetli asit reflüsüne yol açabiliyor.

Tuzlu yiyecekler. Uçağa binmeden önce sodyum alımınıza dikkat edin. Uçağın içindeki düşük basınç ve nem nedeniyle bir miktar susuz kalabilirsiniz. Tuz da susuz kalmanıza neden olabilir, bu nedenle bu kombinasyon sorunu daha da kötüleştirir.

Uçak yolculuğu, basınç değişiklikleri ve uzun süre oturma nedeniyle vücudun daha fazla su tutmasına neden olabilir ve yüksek sodyum alımı da bu etkiye neden olabilir.

Yaklaşık 10.000 metre yükseklikte şişkinlik hissetmek veya defalarca tuvalete gitmek istemezsiniz.

Brokoli. Brokoli, kara lahana, lahana ve karnabahar gibi turpgiller familyasından sebzeler, gaza neden olabilen yüksek lif içeriğine sahiptir.

Fasulye. Cleveland Clinic'e göre, uçuş sırasında hava basıncındaki değişiklikler bağırsaklarınızın genişlemesine ve şişkinliğe daha yatkın hale gelmenize neden olabilir. Fasulye, şişkinliğe neden olabilen lif açısından zengin olmasının yanı sıra, sindirimi zor olan rafinoz da içerir.

Soğan ve sarımsak. Hem soğan hem de sarımsak, gaz yapıcı özelliği olan fruktanlar içerir. Fruktan intoleransı olan kişilerde şişkinlik ve karın ağrısı görülür.

Ayrıca sarımsağın hoş olmayan bir kokusu olabilir, bu nedenle kendinizi ve çevrenizdekileri rahatsız etmekten kaçının.

Elma ve armut, yüksek oranda fruktoz içerdikleri için yenildiğinde şişkinlik veya mide ağrısına neden olabilen meyvelerdir.

Elma, armut. Bu meyveler yüksek oranda fruktoz içerdiklerinden, tüketildikten sonra gaz veya mide ağrısına neden olabilirler. Fruktoz birçok kişide gaz ve mide ağrısına neden olabilir.

Sakız çiğnemek. Muhtemelen çiğneme hilesini duymuşsunuzdur. Sakız çiğnemek, uçakta kulak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda uçakta şişkinlik ve mide ağrısına da neden olabilir. Sakız çiğnemek, daha fazla hava yutmanıza neden olur ve bu da şişkinliğe yol açabilir. Mayo Clinic (ABD), şişkinlik ve mide ağrısı riskini azaltmak için sakız çiğnemekten kaçınılmasını önermektedir.

Kahve. Bu lezzetli içeceğin kolonu uyarma ve bağırsak kramplarına neden olma gibi yan etkileri var, bu da sizi tuvalete koşturuyor. Bunu bir uçakta, özellikle de iç koltukta oturuyorsanız hayal edin!

Ayrıca kahve, kafeine duyarlı kişilerde anksiyete belirtilerine yol açabilir, bu da huzursuzluk, sinirlilik ve mide rahatsızlığına neden olabilir.

Alkol. Alkol idrar söktürücüdür ve susuzluğa neden olabilir. Uçuştan kaynaklanan hafif susuzlukla birleştiğinde durumu daha da kötüleştirebilir.

Eat This Not That!' a göre ayrıca alkol tüketimi, mutluluk hormonu serotonini azalttığı için kaygı ve depresyona da neden olabiliyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/di-may-bay-nen-tranh-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-185240125153650777.htm