Her gün mango yediğinizde kan şekeriniz ne olur?

Mangolar lezzetli, tatlı aroması ve kolay yenebilmesi nedeniyle popülerdir.

Ancak birçok kişi mangonun içindeki doğal şekerin kilo ve kan şekeri seviyelerini olumsuz etkileyebileceği endişesiyle mangoyu düzenli olarak yemeye hala çekiniyor.

Sağlık web sitesine göre, yaygın inanışın aksine mangolar yalnızca güvenli olmakla kalmıyor, aynı zamanda ölçülü tüketildiğinde özellikle diyabet riski taşıyanlar için birçok metabolik sağlık faydası da sağlıyor.

Mango kan şekerini dengelemeye nasıl yardımcı olabilir?

Birçok kişi mangoyu düzenli olarak tüketmekten çekiniyor çünkü mangolardaki doğal şekerlerin kilo ve kan şekeri seviyelerini olumsuz etkileyebileceğinden endişe ediyorlar.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Mangolar kilo alımına neden olmadan insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri dengesini desteklemeye yardımcı olabilir.

ABD'li beslenme uzmanı Indika Edirisinghe, "Taze mango tüketmek, fazla kilolu veya obez kişilerin insülin fonksiyonunu desteklemesi ve tip 2 diyabet riskini azaltması için basit bir yoldur" dedi.

Mangolar lif, antioksidanlar ve mangiferin gibi faydalı bitki bileşikleri açısından zengindir. Mangiferin, yemekten sonra kan şekerinin yükselmesini yavaşlatmaya ve hücrelerin insüline verdiği yanıtı iyileştirmeye yardımcı olduğu düşünülen aktif bir bileşendir.

Mango ayrıca kalp sağlığını ve metabolizmayı desteklemede rol oynayan A vitamini, C vitamini, potasyum ve magnezyum gibi önemli besinleri de sağlar.

Mango, kan şekerini desteklemesinin yanı sıra zengin lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olur.

Lif, şekerin sindirimini ve vücutta emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur, böylece kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur.

ABD'de beslenme uzmanı olarak görev yapan Adiana Castro, mangonun içeriğindeki liflerin sindirim sürecini yavaşlattığını ve şekerin hücrelere emilim hızını düşürdüğünü, böylece kan şekerinin daha etkili bir şekilde düzenlenmesine yardımcı olduğunu söylüyor.

Mangonun ayrıca bağışıklığı güçlendirmesi, cilt sağlığını, göz sağlığını ve kalp damar sistemini iyileştirmesi gibi birçok faydası da bulunmaktadır.

Her gün mango yemeli miyim?

Ancak her gün büyük miktarlarda mango tüketmek herkes için uygun olmayabilir. Sadece ölçülü tüketmelisiniz.

Sadece mango yemek yerine, bu meyveyi yeşil sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein gibi diğer birçok besinle birleştirerek kapsamlı bir beslenme sağlayabilirsiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm